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1.媒體來源:ETTODAY
2.記者署名:記者楊晏琳／綜合報導
3.完整新聞標題:最肥不是珍珠！手搖飲加1配料「喝無糖也狂飆228大卡」
4.完整新聞內文:
即便是點無糖手搖飲，只要加了珍珠、椰果、布丁等配料，熱量就會飆升。營養師表示，
以大杯飲品計算，添加布丁就會增加228大卡；冰淇淋和冬瓜露也很驚人，分別暴增218、
207大卡，熱量都比200大卡的珍珠高。
你喝的無糖不是真的無糖！營養師郭彥廷在「營養師sabbi」指出，一般手搖飲料店的配
料，如
珍珠、椰果等，都泡過糖水。若點了「無糖綠茶＋珍珠」，也一樣帶有精製糖，注
重養身的人，要注意是否落入陷阱。
她也整理飲料店常見配料，若以大杯（700ml）來看，布丁熱量最高，加2顆後等於增添
228大卡；其次是冰淇淋（120g），有218大卡；冬瓜露也有207大卡。
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▲常見飲品配料熱量。（圖／營養師郭彥廷授權提供）
郭彥廷說，在現代飲食中，要完全避免精緻糖其實非常困難，因此也不需要過分苛求，能
清楚掌握自己吃了什麼、了解食物的營養來幫助自己正確選擇，才是更加重要的。
但
減肥真的好想喝飲料怎麼辦？營養師李婉萍也曾在《媽媽好神之俗女家務事》節目中建
議，
可選擇椰果、愛玉、寒天及蘆薈，雖在手搖飲店中全部配料都有蜜糖，但上述4種纖
維含量高，且熱量較低。其中只有台灣才種得出來的愛玉更是她的心頭好，不僅有飽足感
，其富含水溶性纖維可降低膽固醇，「附加健康成分是比較多的。」
除了市售飲品外，李婉萍也推薦網友們可以買「愛玉籽」自己動手搓，DIY好吃又好玩，
其中的水溶性膳食纖維可幫助腸胃蠕動，有益腸道健康。
5.完整新聞連結:https://health.ettoday.net/news/2396893
6.備註:還好我都喝肥宅快樂水
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「如果有個很漂亮的女生害羞地跟你告白，
還是猶豫好久好不容易才鼓起勇氣的那種，
你會怎麼做？」
ψcrocus
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.57.201 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1670761679.A.A17.html
推 LoveMakeLove: 熱量跟便當一樣又吃不飽 36.226.241.91 12/11 20:28
→ kcclasaki: 布丁奶茶 微糖微冰 超爽的 118.171.59.240 12/11 20:30
→ chanollili: 最主要還是跟糖有關 114.33.118.73 12/11 20:30
噓 tudo0430: 禮拜天又下雨不想跑新聞也不要寫廢文 101.10.10.87 12/11 20:31
推 redmist: 還好我都加玫瑰凍 有的凍也很甜喔 吃幾 212.102.42.202 12/11 20:32
→ redmist: 次就知道了 212.102.42.202 12/11 20:32
推 Tenging: 精緻澱粉容易升糖 219.71.161.211 12/11 20:32
推 judas666: 喝手搖也要算卡就別喝 36.227.134.212 12/11 20:32
噓 GOD5566: 都喝手搖了還會在意這個？180.217.245.238 12/11 20:35
噓 oxooao: 喝手搖還想要減肥？ 49.216.93.143 12/11 20:39
