Re: [問卦] 認真問...每天跑五千為什麼瘦不下來？

: 　 : 本肥182/78 : 　 : 每天跑五千，飲食也有正常吃，蛋白質也有攝取足夠 : 　 : 早餐：蔥油餅加蛋加培根，蘑菇鐵板麵+兩分小熱狗。蛋白質、蔬菜、碳水都有了。 : 　 現代人的飲食跟情況 瘦不下來，最大的元兇 其實就是碳水跟精緻糖類 蔥油餅：脂肪至少15g，約300大卡 培根：脂肪至少10g，兩片100大卡 蘑菇醬：脂肪11g，150大卡 小熱狗跟蛋不算了，當做送你 : 午餐：肉圓兩顆+乾麵，吃肉圓的醬留著拌乾麵吃光。一碗肉羹湯 肉圓兩個：脂肪16g，600大卡 乾麵：脂肪14g，400大卡 肉羹湯：脂肪25g，350大卡 : 　 : 點心：胖老爹雞腿*2 加鮮奶茶 補充蛋白質 炸雞腿*2：脂肪40g，600大卡 幹後面不想算了自己去查 15+10+11+16+14+25+40=131g脂肪 減肥？吃130g脂肪？ 笑爛 要不要直接喝油 : 　 : 晚餐：吃清淡的八方泡菜水餃*40顆、玉米濃湯、白豆漿。 : 　 : 宵夜：已經戒了 氣到繼續算，幹 水餃油爆好嘛，內餡都豬肥絞肉來定型 什麽OOXX口味很清淡，那都是騙自己而已啦 一顆水餃起碼50大卡 40顆：脂肪96g，2000大卡 玉米濃湯：脂肪5g，150大卡 白豆漿，我預設你一定有糖 脂肪8g，200大卡 脂肪131+96+5+8=240g 熱量300+100+150+600+400+350 +600+2000+150+200=4850大卡 原本想認真幫你算 算到一半才發現你在反串 浪費我時間，幹 你這樣子要減肥可能要跑五萬 -- 其實我看到蔥油餅就覺得不對了 但想說可能後面正常一點就幫他算QQ 我的錯 1400太少了啦，基代都不止 TDEE起碼1800～2000左右 阿就算的很生氣啊 (　‵皿′) 日本人超愛，但沒有文章那麽扯就是了 加上日本走路距離很長 建議你量一下inbody 然後規劃重訓，肌肉量練起來 這樣子基代才會提高 才會瘦 我個人也是跑步跑不瘦 但開始重訓，體重直接降超快 可能體質也有關聯 我朋友跑步就一直瘦 但我要重訓才會瘦 然後 雞胸肉跟乳清是你的好朋友 對啊，每個人不一樣 一般來說男生的BMR 1400～1700都都有 有在練肌肉男BMR一定超過兩千 沒錯 飲食佔七分 運動佔三分 飲食重要性一堆人會忽略
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推 loadingN: 肥宅悲歌27.53.8.160 11/23 12:36

推 fertalizer: o77777223.137.183.81 11/23 12:36

推 j790822: 推你認真算XD101.12.48.10 11/23 12:37

→ kawazakiz2: 看也知道來亂的逆那麼認真幹嘛 笑死59.124.84.31 11/23 12:37

推 diabolica: 你看到蘑菇麵就該知道了49.158.78.174 11/23 12:37

推 taipei5566: 笑死49.216.55.180 11/23 12:37

推 quite: 太認真了給推 笑死XD125.227.97.73 11/23 12:38

→ loadingN: 其實他這樣還沒破百 我覺得很厲害了27.53.8.160 11/23 12:38

→ kcball: ......恩 你真認真211.72.70.115 11/23 12:38

推 coffee112: 笑死 氣到繼續算 我不信真的這麼能吃1.174.220.165 11/23 12:38

推 Nonegrame: 太慢發現惹吧118.163.84.203 11/23 12:38

推 phoenixhong: 真有耐心，看到早餐說要減肥就直接e101.12.31.249 11/23 12:39

→ phoenixhong: nd了101.12.31.249 11/23 12:39

推 se2422: 光靠運動減肥，還不如忌口比較重要。1.200.97.168 11/23 12:39

推 spring53287: 笑死XDD223.136.248.71 11/23 12:39

噓 mao9201: 看一句就知道在反串了 49.216.237.155 11/23 12:39

推 george60309: 太粗暴了給推 61.219.141.89 11/23 12:40

噓 sionxp: 成年人 一天只要1400大卡 吃多了就會胖 61.219.64.19 11/23 12:41

推 amare1015: 最有趣的是你在氣啥阿 哈哈哈哈XDDDDDD220.136.146.184 11/23 12:41

→ LoveMakeLove: 高手在八卦..就是優質蛋白質吃太少114.137.102.223 11/23 12:41

推 ayubabbit: 認真給推1.169.77.237 11/23 12:42

→ LoveMakeLove: 我們華人就愛吃精緻澱粉和油脂114.137.102.223 11/23 12:42

推 doveplus: 感想只有 XDDDDDDDD61.220.255.139 11/23 12:43

→ LoveMakeLove: 胰島素上升加速合成脂肪不胖才有鬼114.137.102.223 11/23 12:43

推 bruce511239: 哈哈哈 看到他的菜單就知道來亂的111.246.163.88 11/23 12:43

推 coffee112: 我即使運動減肥 我也不會吃成這樣 太扯1.174.220.165 11/23 12:43

→ coffee112: 飛魚的菜單也很扯 但人家狂操訓練1.174.220.165 11/23 12:44

推 Bagwell: 笑死 看早餐就知道了你那麼認真幹嘛111.252.249.159 11/23 12:44

→ leoloveivy: 最有趣的事這種人會比健身瘦皮猴健康223.137.44.127 11/23 12:44

→ bruce511239: 真的有在控制體重的人對攝取都斤斤計111.246.163.88 11/23 12:44

推 p1227426: 請問 外食應該怎麼買食物吃 不計價錢111.71.214.71 11/23 12:44

推 sulaeric: 水餃一顆50卡。很恐怖的123.193.165.245 11/23 12:45

→ bruce511239: 較 碳水比例 上限 多1克都很在乎 111.246.163.88 11/23 12:45

推 luismars: I型糖尿病患者都吃不胖，內分泌決定一切36.235.17.236 11/23 12:45

推 freddy60907: 笑死 哈哈哈哈59.125.236.76 11/23 12:45

→ karta018: 那我之前飲食控制加運動過幾個月，少油 223.141.191.92 11/23 12:46

推 kissung: 推、認真文 106.1.118.125 11/23 12:46

→ karta018: 少澱粉，結果才瘦兩公斤，之後常加班又 223.141.191.92 11/23 12:46

推 Tiphareth: 他會在八卦版po就表示不是認真的了111.82.65.124 11/23 12:46

→ karta018: 開始亂吃，也不過胖兩公斤回來，是因為223.141.191.92 11/23 12:46

→ karta018: 我工作都坐整天的關係嗎223.141.191.92 11/23 12:46

推 kent00216: 笑死223.136.180.143 11/23 12:46

推 p2p8ppp: 都吃這些洨 就來亂的好嗎XDDDDDDDDDD 180.217.153.5 11/23 12:46

推 Qazzwer: XDDD36.234.82.192 11/23 12:47

推 oklaaccc: 笑死 居然認真算 27.242.161.123 11/23 12:47

推 princetamaki: 你在認真什麼www101.12.49.169 11/23 12:48

→ shane24156: 一天基代看體重吧 哪有固定1400218.173.36.237 11/23 12:50

推 mmarty: 運動不能減肥，吃才是關鍵。223.141.209.177 11/23 12:50

推 floz: 看到早餐就要END了吧XDD114.24.207.248 11/23 12:50

推 JackYang: 桃跑5000樂觀估計消耗400大卡 223.136.7.217 11/23 12:50

推 karta018: 謝謝回覆：） 223.141.191.92 11/23 12:51

推 marke18: 推 要會估算才能有效控制 114.44.38.207 11/23 12:53

推 pkmu8426: 水餃真的是很可怕185.175.102.130 11/23 12:55

推 albertfeng: 推好心 原po跟本來亂的，吃那麼多還 42.73.237.91 11/23 12:55