[問卦] 有沒有減肥一年可以差多少的八卦==

分享一下 小弟我去年九月開始到今年八月的變化 做了個對比圖結果有點驚人 我都不知道原本自己這麼胖 http://i.imgur.com/4XNH6k0.jpg 不專業的小米體脂計測量的體脂是 原本29.8%現在20%左右 體重93》71kg 有想問的問都問== ----- Sent from JPTT on my Xiaomi M2012K11AG. -- 在座的各位皆肥宅84ㄇ 原版不好走樓梯會喘== 如果你體質12-13換我要跪下來問你了== 放心健康的，我不會餓到自己的== ㄅ會，我前期邊減邊最高強度健身環，中期在家看yt做徒手訓練，最近一個月是健身房增肌== 壞了我在跟你說==不過小米的體脂計只能參考用 這個我也想知道答案== 配合有氧及基本的肌肉訓練才沒鬆鬆的== 飲食最大的改變是戒掉含糖手搖飲料以及少吃白米飯，以前超愛吃，現在是吃少量，有時候主食是地瓜或是雞胸肉代替 一個禮拜五天 一次半小時到一小隨機挑兩天休息打電動== 大神請收下我的膝蓋我劇情也全破了，我那個時候查攻略又有看到您這篇真的猛== 我個人認為差最多是飲食的改善尤其少喝含糖飲料這點，我之前是兩天四杯手搖飲==運動是幫助你皮不要鬆垮垮的難看 放心肥宅之路有你有我，我們共創優質肥宅== 沒u沒u== 但是我覺得胖+戴眼鏡的人看起來都差不多== 約跑ㄇ那也不錯健康== 說實在那個時候不覺得自己很胖,是出去跟人家吃飯拍這張照片的時候嚇到== 初期是用健身環偏向有氧，後面都是有氧加重訓，重訓佔比較重 173 半殘== 可能大哥體脂沒差多少 您這樣說 我不知道該開心還是期待== 我也感覺應該沒真的20%==改天去測一下 請讓我繼續守護肥宅版== 對不起QQ 小米500塊的體脂計量的，我覺得只能參考== 我估狗了一下男性體脂30趴，我覺得你說的沒錯==應該不只 謝謝您，您肯定也很好看 我是ㄈㄨ現在能做組的深蹲跟臥推都是40 硬舉沒去拉大重量過 姿勢不夠標準腰會會痛 還在慢慢調整== 14的過來 你站著 我跪著 求教學== 173半殘加上身材比例不好ㄅ== 難道現在的不好相處嗎QQ 半年要拼28公斤大大你也太猛== 86== 健康吃 多動== 減肥就是最好的整形，看起來這句話所言不假== 不知道以前看鏡子只會覺得自己很壯 看到這張照片才覺得有點太寬了== 大哥你這方法 有用 但是有點兇殘== 那大哥您現在多少R 有點猛 你看真仔細==比較不會啦 QQ 你也一樣帥 加U 有開始就會成功 妳一定也可以 別QQ 沒上課 都是自己看YT教學影片 肥宅瘦宅一家親不是ㄇQQ 這真的有點恐怖== 放心 他還在QQ 還有但是不明顯，坐著的時候比較明顯 一個是看到左邊照片，一個是不想繼續當單身狗== 如果是小米體脂計的話他顯示我肌肉掉了7kg 但是我覺得那個不太準== 哇幹 那死定了== 但是你查不到我睡了沒== 全外食 我相信有人更猛，但是我這樣已經很努力了QQ 太猛了吧哥 我現在看我也覺得== 多吃原型食物，白米換地瓜，重點是要吃得開心才能堅持== 沒啦沒啦我覺得主要靠飲食 半年12kg我覺得已經超強了== 我是希望大家都可以分享自己的成功QQ 早餐看心情通常咖啡+麵包（不吃有餡的熱量較高） 午餐通常無糖豆漿配兩顆茶葉蛋加香蕉 有在運動之後可以吃三角飯糰補充碳水 晚餐 有時候 雞胸肉加沙拉或是地瓜配雞胸肉 吃自助餐的話 就是魚肉加兩三個青菜配半碗飯 沒有 應該欠很多== 以前是會晚餐焗烤飯加大加雙倍焗烤起司 再加兩杯大杯手搖飲 哇靠大哥你有沒有照片啊 太猛了吧== 我也知道半殘QQ 只有身高可以用斷骨增高術嗎== 4 其實就是要習慣== 肌肉有掉 但是力量隨著重訓有逐步提升的趨勢 比如啞鈴肩推剛去健身房的時候 單邊只能用5kg做組 現在能夠用12.5的做組了== 一日肥宅 終身肥宅== 好險我家這邊有賣 烤的會流地瓜密的好吃地瓜==好ㄘ
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.20.120 (臺灣)
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→ makimakimaki: 肥宅 滾 61.224.58.249 08/27 22:58

推 King5566: 我喜歡原版 223.141.204.16 08/27 22:58

→ diabolica: 我12-13 要怎麼再降QQ 49.158.78.174 08/27 22:58

推 a240daniel: 減好多 給尊重 27.247.201.96 08/27 22:58

→ weijunW: 幫樓下問 約ㄇ 39.9.172.34 08/27 22:58

推 tonyy801101: 你之前有點誇張 111.249.39.182 08/27 22:58

→ tonyy801101: 不過最重要的是健康的減重 111.249.39.182 08/27 22:59

→ a240daniel: 但你現在皮會鬆鬆的嗎 27.247.201.96 08/27 22:59

→ ghchen1978: 小米體重計壞了嗎？ 103.125.235.22 08/27 22:59

推 spartaucs896: 這樣屁眼是不是比較緊 118.169.1.252 08/27 23:00

→ imlavender: 少20公斤肉 皮會鬆嗎 27.242.3.113 08/27 23:00

推 herex: 平常都吃什麼? 125.227.248.95 08/27 23:01

推 bingripplw: 有欸 幹 運動頻率勒 175.183.67.26 08/27 23:03

推 diabolica: 健身環 窩玩過惹QQ 49.158.78.174 08/27 23:05

→ diabolica: https://reurl.cc/Kxg5Qp 49.158.78.174 08/27 23:05

推 luvbxw: 有飲食控制嗎？還是純運動？ 36.238.67.154 08/27 23:05

噓 CycleEnergy: 背叛肥宅團的人 36.231.138.91 08/27 23:07

噓 longray5566: 啊拔就好膩害 111.243.58.12 08/27 23:12

推 renna038766: 我覺得胖看起來比較有個性 瘦下來就 1.200.241.62 08/27 23:13

→ renna038766: 路人甲 1.200.241.62 08/27 23:14

推 littlea: 你484想收到正妹約妳的信 42.74.129.19 08/27 23:14

→ renna038766: 不過真的差很多 很不容易欸 前一張體 1.200.241.62 08/27 23:15

→ renna038766: 脂像快40 1.200.241.62 08/27 23:15

推 twfi75: 好強 36.231.32.33 08/27 23:17

推 renna038766: 你有做很很多有氧嗎 還是都重訓而已 1.200.241.62 08/27 23:19

推 Alphaz: 你多高啊?150.117.202.189 08/27 23:24

推 RealGeforce: 你身高應該滿高的吧？ 1.175.250.247 08/27 23:25

推 sunskist0831: 為什麼我瘦20KG沒你差那麼多... 1.161.105.192 08/27 23:27

推 goddamnhuge: 你瘦下來應該很多甲甲想肛你XD 218.35.3.110 08/27 23:27

推 jj0321: 可以考慮用健身房專業INBODY 感覺<20% 36.239.17.106 08/27 23:28

→ jj0321: 非專業INBODY的體脂都是公式算出來的 36.239.17.106 08/27 23:28

推 hidelena: 好厲害 瘦下來真的差很多218.173.244.180 08/27 23:30

→ icantsay: 請離開肥甲板 123.195.87.173 08/27 23:31

推 obovqq: 肥宅叛徒 我們沒你這個兄弟QQ 27.52.235.85 08/27 23:32

推 genebaba: 瘦下來感覺變年輕了114.137.213.255 08/27 23:34

→ Rita0205: 好猛喔223.139.216.182 08/27 23:34

→ Rita0205: 原本體脂不到30！？223.139.216.182 08/27 23:35

推 allen2034: 太神喇 兄弟223.137.153.208 08/27 23:39

推 GARRETH: 93公斤那張體脂應該不可能低於30% 111.82.6.140 08/27 23:40

推 pinkwl6: 女生推!瘦下來好看 150.116.51.80 08/27 23:44

→ satert: 健力三項多少啊 49.216.54.107 08/27 23:53

→ leechiungyi: 我去面壁，抱歉我只有14QQ 111.82.236.82 08/28 00:03

推 sjclivelo: 你是不是很矮 我超過30都沒你看起來胖 36.229.112.5 08/28 00:03

推 s043116: 原版看起來比較可愛好相處…… 112.104.83.204 08/28 00:10

推 badken: 我7/1 98 現在89 預計12月瘦回70 42.79.143.191 08/28 00:10

噓 YesNoter: 幾年次阿 223.141.36.74 08/28 00:16

推 yangevan79: 怎麼辦到的，羨慕 42.79.129.6 08/28 00:16

推 weibld: 瘦了之後，整個顏值也提高了。 111.255.6.78 08/28 00:18

→ holycity: 你是怎麼樣才有辦法做到 123.193.62.26 08/28 00:27

→ holycity: 不知道原本自己那麼胖的… 123.193.62.26 08/28 00:27

推 badken: 還好吧...目標一個星期0.5-1公斤 差不多 42.79.143.191 08/28 00:29

→ badken: 曾經10年前我四個月88-64 十年後胖回98 42.79.143.191 08/28 00:30

→ badken: 那時候是不健康減肥法靠節食 42.79.143.191 08/28 00:31

→ badken: 現在每日卡路里1500-2000 42.79.143.191 08/28 00:31

→ badken: 現在每天跑步 現在運動量是6km+3000次跳 42.79.143.191 08/28 00:32

→ badken: 繩 外加100次扶立挺身 42.79.143.191 08/28 00:33

→ badken: 都盡量戒糖 低碳飲食 每日喝水4000 42.79.143.191 08/28 00:33

→ badken: 吃作弊日的時候有盡量吃火鍋（昆布或海鮮 42.79.143.191 08/28 00:34

→ badken: 鍋 不吃飯 多吃肉 魚 蔬菜 42.79.143.191 08/28 00:35

推 RLH: 胖子果然都是潛力股 1.171.228.188 08/28 00:38

推 jiamama: 右邊還會激凸ㄇ180.217.137.137 08/28 00:48

推 laugh8562: 推 115.43.88.73 08/28 00:49

推 prestigejoM: 帥哥 1.173.106.96 08/28 01:23

推 wurara22: 恭喜你～魯妹也正在減肥QQ 49.216.19.49 08/28 01:32

推 wind1729: 這裡已經不是你能來的地方了 1.162.175.147 08/28 01:32

推 virusDA: 好強 是固定上健身房課程嗎 150.117.20.136 08/28 01:45

推 virusDA: 不過30歲以前真的瘦比較快 150.117.20.136 08/28 01:47

推 darkangel119: 廢宅：我沒你這個兄弟 ～～～ 1.34.182.21 08/28 02:04

推 aria8104: 恭喜瘦身大成功！身材超好！！111.240.136.155 08/28 02:10

推 tryit076187: 好恐怖 害我整個硬起來想約== 101.9.174.219 08/28 02:52

推 dk2ftrmrn: 至少有瘦很多 111.82.215.32 08/28 03:02

推 coffee112: 好奇你肚子的皮？！ 36.236.131.144 08/28 03:34

推 Aplin22: 這樣瘦下來有肥宅線嗎 180.217.112.53 08/28 03:46

推 yuzukeykusa: 好奇減肥契機 220.135.239.25 08/28 04:42

推 jason770301: 骨骼肌一年增加多少啊？ 76.102.207.124 08/28 04:43

推 kissung: Peseta葛哥 111.82.148.127 08/28 06:05

→ daye2012: 打類固醇老二會縮小欸 118.171.133.22 08/28 07:33

噓 hirosue5566: 不用問，都查得到 36.239.7.57 08/28 07:54

→ Freeven: 你是外食還是自己煮 1.200.79.206 08/28 08:12

噓 FCBXaVi5566: 要問啥？一年這樣很少了吧223.141.143.146 08/28 08:34

推 xcarlibar: 跟我當初一樣，不過我只花半年 114.25.184.34 08/28 08:37

→ dffdff: 只有我覺得這是不同人吧 36.235.21.99 08/28 08:49

推 GRIPIT: 好帥喔 給約嗎嘻嘻 219.70.160.129 08/28 09:20

推 jipq6175: 屁啦這是盜圖吧 24.63.77.237 08/28 09:36

推 stu00160: 有沒有三餐菜單推薦一下 218.164.103.74 08/28 10:28

推 k1923456: 厲害厲害～ 123.193.75.136 08/28 10:38

推 mk1689: 好扯 健身環原來真的能瘦XD 1.160.152.122 08/28 10:42

推 Flyingheart: 你身高約多少 223.137.186.60 08/28 14:07

推 STRO: 厲害114.140.153.249 08/28 18:29

→ STRO: 我沒一次減肥那麼久，計畫維持半年，減了12114.140.153.249 08/28 18:30

→ STRO: 公斤114.140.153.249 08/28 18:30

噓 ky0812: 確實有差，但我覺得是假問卦，目的只是想P220.141.112.246 08/28 18:47

→ ky0812: O照而已...220.141.112.246 08/28 18:48

推 ky0812: 不小心按到噓220.141.112.246 08/28 18:49

推 yosh1568: 帥，收下我的膝蓋。 42.73.142.220 08/28 19:01

推 Greedguilty: 菜單以前吃什麼 現在吃什麼 量大概 58.115.105.32 08/28 19:09

→ Greedguilty: 多少 有168嗎 58.115.105.32 08/28 19:09

→ pinhanpaul: 左邊欠你多少(誤 49.159.20.41 08/28 21:07

推 Greedguilty: 所以正常吃 那以前都怎麼吃 39.9.72.16 08/28 21:18

推 FoRTuNaTeR: 我最高紀錄是半年減 43.5 公斤 112.68.236.113 08/28 21:25

推 ms0545173: 有點矮 有沒有考慮斷骨增高術111.248.157.201 08/28 21:33

推 ky0812: 我也從當初的體脂28降到現在20以下 101.10.108.242 08/28 21:55

推 ky0812: 其實習慣就好，飲食跟運動都是長期的 101.10.108.242 08/28 22:01

推 r6ae85w: 力量有掉嗎 111.253.17.58 08/28 22:50

推 marinsky: 不是肥宅請離開 61.231.47.213 08/28 22:52

推 wanderjay: 好強。原本應該也高 110.26.195.130 08/28 23:55

推 belabelapupu: 可是白飯換地瓜會不開心 223.137.46.76 08/29 03:12

推 DDemi: 推 111.241.6.129 08/29 09:55