Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降

: 肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次 : 3000~5000公尺 : 體重從84->78 : 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右 : 內臟脂肪還有11.5 : 目前執行168了 早餐沒吃 : 還有什麼方法可以降 早餐 茶葉蛋一顆＋美式咖啡 午餐 水煮雞肉便當飯少＋拿鐵 晚餐 兩顆茶葉蛋＋無糖豆漿 我這樣連續吃三個月瘦10公斤期間不喝任何含糖食物飲料 給你參考 第四個月不忍了 開始吃炸雞麥當勞牛肉麵 超爽 -- 這樣吃肚子不會覺得餓，很容易膩倒是真的 弱弱的問一下，這算節食嗎?有刻意克制澱粉攝取量 哪泥！？
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.130.77 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1660793744.A.8AF.html

→ XZXie: 沒餓死真是奇蹟 163.29.100.241 08/18 11:36

→ haydou: 他就說要降體脂165.204.135.251 08/18 11:36

推 E6300: 都瘦肌肉 223.139.250.49 08/18 11:37

→ qilar: 節食沒用喇 要養成長期飲食習慣 1.200.22.6 08/18 11:37

→ WeGoStyle: 減肥吃水煮便當的大概都是傻瓜 1.200.186.61 08/18 11:40

→ hebeisme5566: 第四個月這樣吃胖回5公斤嗎118.163.147.182 08/18 11:43

推 WeGoStyle: 油脂攝取不足除了沒有飽足感對身體也 1.200.186.61 08/18 11:43

→ WeGoStyle: 不好 1.200.186.61 08/18 11:43

推 tsungg: 你一天吃1000卡當然會瘦 114.36.199.138 08/18 11:46

推 zaza11: 油脂問題很好處理好嗎，第一肉類自帶油脂 1.200.48.102 08/18 11:54

→ zaza11: 第二可吃無鹽堅果當當零食補充 1.200.48.102 08/18 11:54

推 WeGoStyle: 油脂問題本來就好處理，就是不要假掰 1.200.186.61 08/18 11:59

→ WeGoStyle: 吃什麼健康水煮餐，適當吃煎烤肉類一 1.200.186.61 08/18 11:59

→ WeGoStyle: 樣很OK 1.200.186.61 08/18 11:59

噓 neoma: 特殊飲食只有執行期間會有效，很快會回到 36.238.165.124 08/18 12:00

→ neoma: 比原本更肥 36.238.165.124 08/18 12:01

→ kumori: 油脂是人體必需的 我忘記怎麼講的 大概就 114.41.87.223 08/18 12:33

→ kumori: 是油是一種介質 合成甚麼營養素需要油脂 114.41.87.223 08/18 12:34

噓 matto: 拿健康開玩笑的營養不良飲食法 凡人勿試122.116.107.201 08/18 18:10