Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？

作為正常飲食 沒有刻意少吃 仍然減重的過來人建議 快走很有用 比慢跑有用 速度大概維持在6.5km/hr 上下 高強度的快走會非常不舒服 你會想跑起來還覺得舒服一點 一樣走5千公尺 會發現不一樣 我自己堅持了三個月瘦了五公斤 小腹整個緊實起來 ——————— 關鍵是能區別快走和慢跑的不同 : 因為你根本沒跑五千啊 : 你那是快走 : 如果每天一個小時 : 應該要跑萬二 : 然後挑兩天練高強度間歇 : 3分半速衝400然後緩和再衝 : 十趟就夠了 : 一週至少一天負重登山或跑山 : 我這樣一天吃四餐 : 手搖杯炸物每天來 : 每天喝酒 : 體重還是能維持 --
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推 greatlong: 有瘦有鼓勵 但是三個月五公斤有點少吧 163.19.73.46 06/28 08:41

推 bluecsky: 一個月1kg多 長期看算是合理速度 123.194.133.52 06/28 08:43

→ bluecsky: 短期看是有點慢 不過飲食沒刻意控制 123.194.133.52 06/28 08:44

→ bluecsky: 應該算不錯了 123.194.133.52 06/28 08:44

推 cycutom: 每個人「快走」的定義不一樣，重點，在運 123.252.54.50 06/28 08:48

→ cycutom: 動時，要抓到「舒服的運動」與「不舒服的 123.252.54.50 06/28 08:48

→ cycutom: 運動」的「界線」 123.252.54.50 06/28 08:49

→ cycutom: 因為「太舒服」等於沒運動到 123.252.54.50 06/28 08:49

→ cycutom: 不舒服會導致你無法持之以恆 123.252.54.50 06/28 08:50

→ cycutom: 要抓到剛剛好「舒服+又有運動到」的點 123.252.54.50 06/28 08:50

→ cycutom: 然後每天運動，心肺功能變強，那個「點」 123.252.54.50 06/28 08:50

→ cycutom: 就會一直「往前推進」 123.252.54.50 06/28 08:50

→ cycutom: 比如一個統神、國動身材的人，一開始就只 123.252.54.50 06/28 08:51

→ cycutom: 能「慢走」 123.252.54.50 06/28 08:51

→ cycutom: 當然，要每天靠「意志力」撐，用「不舒服 123.252.54.50 06/28 08:52

→ cycutom: 」的程度運動，當然會最快瘦 123.252.54.50 06/28 08:52

→ cycutom: 但也最容易失敗中途放棄 123.252.54.50 06/28 08:53

→ k33536: 覺得這樣更健康 這種比較好吧 1.4.250.254 06/28 08:55