Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？

我不知道你是不是廢文但我認真回啦 我減脂的方法就是每天八點去健身房 然後做一小時拉筋暖身 然後開始重訓 課表也很簡單 手胸 腿 核心 腿 有氧 休息 休息 這樣 大家都不喜歡練腿但我蠻喜歡的 做到十一點再回去瑜珈室拉筋舒張肌肉 畢竟我是要練尻人拳擊的 不是要拍猛男月曆 肌耐力比爆發力要求多一點 十二點健身房對面有一間水煮餐餐廳 我會一次吃兩個便當 一份雞胸肉一份腿 不然就是去自助餐夾肉跟菜夾到兩百 反正這就是我一天所有要吃的量排在這裡 中餐把一天的份吃夠 下一餐就隔天中午了 碳水吃太多會餓 所以肉跟菜可以多吃 碳水可以少但不能沒有 水的話一個上午就喝完3000了 一兩個月就能體態明顯變化了 但要看你做不做得到這種吃法而已 我是已經習慣了 https://i.imgur.com/PfhsGYO.jpg 所以這三個大家會選左中右？ -- 作者 ilovemami (噁爛肥宅) 看板 Gossiping 標題 [問卦] 讀國小最常因為什麼事被懲罰？ 他只是不簽聯絡簿啊 -- 對啊 還好公司也有健身房跟規定的運動時間 主管也會安排每天跑個三千或是徒手練習 糖我是天生討厭啦 所以基本上每天一杯無糖 青茶綠茶什麼的就是小確幸了 現在體質只要喝一杯正常的珍珠奶茶就會渴一整晚 糖不吃真的不會怎樣 但碳水還是要 你可以吃地瓜芋頭之內的 更重要的是每天要看奶子 建議從16/8開始慢慢推啦 雖然我一開始就20/4了 就是因為當粗工所以才要維持體能呀 慢慢拉 慢慢調整呼吸 慢慢躺著把全身鬆開 沒有 只是剛好上班的地方也有健身器材而已 而且沒事在那邊運動不會被罵 飢餓狀態下訓練 對胰島素跟血糖蠻有幫助的 吃了就不想動了 而且我沒吃早餐的習慣 也有工作是14-22的呀 我的職業是用變聲器加女生皮的Vtuber(夢想職業
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推 RNADNA: 掀女同學裙子09/06 23:12

推 watashiD: 沒簽聯絡簿，我真的超不愛簽聯絡簿的~一個月簽一次09/06 23:12

推 Greedyman: 樓上真噁心09/06 23:13

推 keikochen: 我全都要.JPG122.121.86.114 06/28 08:06

推 bluecsky: 等於每天運動有三四小時 你好猛123.194.133.52 06/28 08:07

推 an1235: 乾 不用上班喔XD一天健身房時間比我看電192.83.195.201 06/28 08:09

→ an1235: 視時間還多192.83.195.201 06/28 08:09

推 bluecsky: 真的 我下班回家耍廢可能都沒三小時123.194.133.52 06/28 08:09

推 showdoggy: 早上喝完水 中午吃完飯 然後到隔天…42.70.159.92 06/28 08:10

推 flymyfinger: 財富自由才能這樣幹吧36.231.71.135 06/28 08:11

→ soome: 拉筋一小時 要拉這麼久喔223.139.129.145 06/28 08:11

推 STi2011: 你是不是很閒?59.125.79.58 06/28 08:13

→ yourock: 這樣練之前不用吃嗎，看了就餓111.71.213.178 06/28 08:15

推 a22222a4210: 消防員?39.13.33.146 06/28 08:20

推 chenweichih: 我猜他是廢文 你不該認真回220.137.241.143 06/28 08:25

推 wurara22: 我以為附圖是猛男照：（49.216.52.183 06/28 08:30

→ liusean: 幹嘛認真回廢文啦223.137.158.203 06/28 08:36

推 twelvethflor: 都不用上班，好爽喔42.73.133.206 06/28 08:42

推 casco5566: 爽的去考消防啊39.8.3.187 06/28 08:48

→ MAKAI7492: 你的職業是模特吧！223.138.91.202 06/28 08:48

→ wakeup1990: 消防員101.12.28.108 06/28 08:49

推 sheepyGJ: 我以為練完變下圖的身材 39.13.39.166 06/28 08:54

→ onegaisimasu: 左111.241.201.121 06/28 09:00

推 joverKJ: 他消防員啊 42.73.113.86 06/28 09:10

推 bollseven: 消防員respect 42.72.175.161 06/28 09:10

→ bbrex: 很多人沒有辦法每天有時間運動3、4個鐘頭 27.52.233.80 06/28 09:23

推 azazxz123: 猛 1.200.127.25 06/28 09:35

推 bochengchen: 看起來就是消防員啊 123.51.152.88 06/28 12:24