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推 gino0717: 跑5分種 打手槍15分鐘123.194.162.12 03/13 14:02
→ carolyntsai: 那就跑21分鐘吧180.16.17.144 03/13 14:03
→ su4vu6: 運動跟瘦沒啥關係123.192.67.178 03/13 14:03
推 frommr: 20分0.01秒即可27.53.129.40 03/13 14:03
推 kikidmore: 我記得是20分以上才開始瘦101.12.113.123 03/13 14:03
推 ggbi4zzz: 我邊跑邊吃還是瘦不了36.231.198.162 03/13 14:03
→ diabolica: 熱量赤字 懂101.12.58.107 03/13 14:03
→ kikidmore: 要先把能量消耗完 才會燃燒脂肪101.12.113.123 03/13 14:04
推 silver2012: 你可以跑4分速 3000看看203.204.97.156 03/13 14:04
推 LII1201: 跑一個小時，熱量攝取過量也一樣不會瘦阿42.77.36.84 03/13 14:06
推 Oxhorn: 想要瘦 改變飲食比較能見效218.164.103.197 03/13 14:08
推 AustinRivers: 主要還是看吃多少阿39.8.135.44 03/13 14:08
→ showdoggy: 幹 那個殺洨168 我試了半年 胖17公斤114.136.84.62 03/13 14:09
→ showdoggy: 不知道哪個智障說那8小時可以一直吃 害114.136.84.62 03/13 14:09
→ showdoggy: 我吃太多==114.136.84.62 03/13 14:10
推 jo4: 1小時跑5KM 和20分跑5KM 哪個會瘦?114.27.120.43 03/13 14:12
推 JEFFTAY: 20分跑5k應該是不需要減肥223.140.212.148 03/13 14:15
推 anoreader: 看你怎麼跑啊 假如20分鐘都用衝刺間歇111.243.122.127 03/13 14:15
→ anoreader: 大概不到五分鐘一般人就躺下了111.243.122.127 03/13 14:16
→ zka: 有運動就是消耗熱量 不要迷信 223.136.73.94 03/13 14:16
推 Fanchiang: 明明是40分鐘 維持有流汗 記得適當補水111.250.222.165 03/13 14:17
→ sheagia: 是說20分前是消耗葡萄糖 瘦一定都會 效 111.71.52.159 03/13 14:17
→ sheagia: 果好不好而已111.71.52.159 03/13 14:17
→ Fanchiang: 如果你可以4分速跑三千 你這問題很怪111.250.222.165 03/13 14:18
→ NEKOWORKi: 飲食佔9成 運動佔1成 想瘦別迷信運動 111.71.214.173 03/13 14:20
推 clamperni: 肥宅路過 27.51.137.148 03/13 14:24
→ ev331: 又是你出來炫 幹 114.24.224.218 03/13 14:24
→ vdml: HIIT啊 要小心別操過頭就是1.160.176.183 03/13 14:24
噓 Asino: 能跑這樣的速度本身就不會是胖子吧 101.12.40.109 03/13 14:27
推 wwl0909: 飲食比較重要吧 蔬菜蛋白質多吃 澱粉糖少 101.10.49.170 03/13 14:32
→ wwl0909: 碰 101.10.49.170 03/13 14:32
推 yuanmi1283: 運動是要身體健康 想瘦靠飲食180.176.73.188 03/13 14:36
推 Imgoodjob: 運動飲食都要顧42.76.96.147 03/13 14:38
推 PantheraLeo: 20分鐘跟本只是熱身== 39.9.230.48 03/13 14:38
推 ianchen1223: 看人家說長時間快走更容易消耗脂肪 49.216.51.203 03/13 14:42
→ ianchen1223: 跑步反而是碳水49.216.51.203 03/13 14:42
→ atzer2002: 30分後才開始燃燒脂肪 除非你20分是 36.237.26.194 03/13 14:43
→ atzer2002: 間歇衝刺 不然根本沒屁用 36.237.26.194 03/13 14:43
推 wolfking623: 那是有氧運動的後燃效應啟動 但是你 175.180.66.16 03/13 14:47
→ KJC1004: 你指的瘦是什麼？運動會讓外表看起來不那180.217.9.218 03/13 14:47
→ KJC1004: 麼肥 想要變輕得搭配飲食 180.217.9.218 03/13 14:47
→ wolfking623: 有動就一樣會有減少卡路里的效果 175.180.66.16 03/13 14:47
→ wolfking623: 後燃效應是說你運動後的一段時間身體 175.180.66.16 03/13 14:48
→ wolfking623: 會持續消耗比平常更多的卡路里 175.180.66.16 03/13 14:48
→ wolfking623: 無氧運動最久 有氧運動較快且要20分 175.180.66.16 03/13 14:49
→ wolfking623: 鐘以上的持續175.180.66.16 03/13 14:50
噓 z5536987123: 走路是移動 不是運動 媽的肥宅 114.36.17.90 03/13 15:01
推 t983003019: https://i.imgur.com/DYxHdnB.jpg 1.200.29.40 03/13 15:03
→ t983003019: 應該app故障，之前同樣圈數測才18km 1.200.29.40 03/13 15:04
推 a8989332: @showdoggy 我也18公斤 只是我是減 嘻嘻 36.239.13.20 03/13 15:19
→ B9702115: 強度才是重點 39.8.42.240 03/13 15:26
推 demon159000: 飲食控制才會 223.137.237.0 03/13 15:37
→ luismars: 不然你100M/15s內衝8趟呀... 36.235.14.156 03/13 15:40
推 MadeTW: 跟心率有關吧跟時間沒關係 39.8.0.156 03/13 15:44
→ jerrylin: 先熱身十分鐘再跑啊 42.76.33.184 03/13 15:45
→ yanni999: 前30分鐘只是消耗肝糖後面才是脂肪 211.197.11.8 03/13 16:07
→ drmartens: 不就333嗎 1.171.136.55 03/13 16:13
推 forevernew: 我以為是30分鐘欸 1.165.135.147 03/13 16:26
推 herculus6502: gluconeogenesis需要時間，約莫20分223.137.254.177 03/13 17:48
推 dearqier: 個人經驗 快走更有效 180.217.11.48 03/13 23:37
推 nelsonchu: 幹這是炫耀文吧 60.248.167.177 03/15 22:13