[問卦] 欸！ＢＭＩ超標肥宅十公里跑這樣及格嗎？

欸欸欸欸欸 大家豪我死肥宅冠宇啦 冠宇我ＢＭＩ超標過肥 以前走路不到一百公尺就會氣喘 加上從小身體就不好 因此不到１８歲就整天在這邊發廢文 最近想開了去跑步 大概可以練到 三千１３分鐘 一萬控制心率１８０一小時 不知道這樣子ㄉ成績對八卦版的肥宅教練們算不算及格 有掛否！！ https://imgur.com/mwWgvk0.jpg https://imgur.com/iHGPc2j.jpg https://imgur.com/MmK7ud0.jpg -- 最大１９０　有控制在１８０上下　超過就放慢速度 盡量保持在１７０～１８０ 好＠＠ 今天放慢速度　嘗試配速六分半跑十公里 剛看了一下Ｅ配速 那肥宅小弟就把心率控制在１５０上下穩定跑超過一小時～ 其實發現跑超過五公里或半小時就不太會有累得感覺了 平常超過十公里有把握可以繼續跑下去 這感覺還蠻神奇的～ 感謝八卦版的教練大大
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推 lsrterence: 你的最高心率多少？要實測的不是公式 220.142.53.141 03/06 00:12

→ xd2005: 及格 可以去教召了 218.166.16.46 03/06 00:14

推 goodruru: 強 42.77.18.186 03/06 00:14

→ lsrterence: 先測出你最高心率在用E配速去跑比較好 220.142.53.141 03/06 00:15

推 Seals: 剛幫你簽下去了 61.227.71.116 03/06 00:15

推 lsrterence: 180太高了，已經是無氧跑，當心受傷 220.142.53.141 03/06 00:17

→ A80211ab: 剛剛幫你上網預約教召了 36.235.18.85 03/06 00:20

推 lsrterence: 另外步頻可以嘗試拉高到170以上 220.142.53.141 03/06 00:23

推 secret1414: 冠宇應該姓陳或林 61.224.181.75 03/06 00:24

推 jjrdk: 我九十公斤肥宅 建議步頻拉高不然太傷膝蓋 101.9.108.33 03/06 00:44

推 lsrterence: 拉高步頻外還要搭配姿勢跑法比較好 220.142.53.141 03/06 00:57