Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦

我43歲了 原本以為自己會一直胖到老 其實說胖也不到太胖 這是30歲時的照片 https://i.imgur.com/xUPraqL.jpg 但是工作是自由潛水教練的關係 挺著個大肚子穿防寒衣實在是不好看 一直有在減肥 但是一直沒有辦法真的瘦下來 去年八月我跟台灣選手 拿到了亞洲記錄從國外回來之後 其實整個心還留在巴哈馬的氛圍裡 開始了整天喝酒抽菸的日子 https://i.imgur.com/DxffpL8.jpg 這個日子過了快三個月 整個人的體重也到達了86公斤 自己照鏡子都覺得不行 開始了飲食控制跟運動 運動主要是做我自由潛水的訓練 飲食控制我做的比較嚴格 除了斷食外也不碰糖跟很少碰澱粉 https://i.imgur.com/je0YNlx.jpg 也完全的把菸跟酒戒掉 整個人愈來愈有活力的感覺 然後減重就更加順利了 https://i.imgur.com/WBEHDb3.jpg 從去年11/1到現在也滿四個月了 體重從去年的86公斤到現在68公斤 一共減了18公斤 體脂從那時應該是29%左右 到現在9%左右 四個月的經過真的蠻奇妙的 好像換了一個身體一樣 https://i.imgur.com/fBRONMk.jpg https://i.imgur.com/3KRpPwC.jpg https://i.imgur.com/IqMZ4Ko.jpg https://i.imgur.com/sVFUoBT.jpg 平常還是笑嘻嘻的啦 哈哈 https://i.imgur.com/B7S35vQ.jpg 各位想減肥的肥宅們 好好認識我們什麼食物該吃什麼不該吃 其實減肥是可以成功的 -- https://i.imgur.com/PIMcSnm.jpg 好的 我努力拍照時多笑xddd 哈 整天在海邊曬的 對不起 我不是故意要拋下大家的 這次真的一不小心瘦下來了 謝謝 我可是號稱台灣最令人安心的自潛教練 哈哈 平常笑嘻嘻的 沒有在健身 之後有空也許會去練一下胸 其實很少被說帥 謝謝你 是呀 很多時候蠻辛苦的 真的會容易生氣 其實一直都覺得自己不好看 一拍照臉就不笑是以前覺得自己笑起來很難看 就的一拍照就不笑 現在努力的學習拍照時要笑 哈哈 我也希望表情柔和些 我也覺得 一直在學著改善 哈哈 抱歉 其實百分之九十都是飲食控制 這四個月我健身房跑不到十天 一天也不到一個小時 浪廢了健身房的包月 主要做的運動是拉伸跟瑜珈 不過這個在我減肥前就有在做了 主要還是飲食控制 是的 最後肚子那一圈超難 https://i.imgur.com/1e0R2Yo.jpg 以減肥來說 比運動重要太多了 謝謝 大神不敢當 哈哈哈 是的 不讓自己餓很重要 試試氣泡水加一點檸檬汁跟蘋果醋加鹽 代替飲料很有感也喝不胖 老實說 自潛花的熱量很少 如果自潛會瘦 我玩自潛八年了 應該一直是瘦的 加油 飲食控制就會有的 其實一直都覺得自己不好看 哈哈 我也這樣覺得 我不是專業的健身教練 我自己是只做腹部的拉伸 https://i.imgur.com/1xiV7Se.jpg 我其實不清楚這樣的動作是不是可以練腹肌 的確 不過現在整個身體變健康 甚至有現在是我四十三年來最健康的感覺 以前一天兩三包菸 沒上課時早上就開始喝酒了 整天想吃就吃 是蠻爽的 不過人一直昏昏沉沉蠻不舒服的 現在吃的覺得沒那麼重要了 覺得現在身體健康很爽 想要以這樣的生活方式跟健康的身體渡過下半生了 真的 健康最重要 謝謝 我會努力多笑的 哈哈 哈 別在這邊相認呀>\\\\< 哈 被說帥很不習慣 一輩子都覺得自己長得不好看 嗯 我自己也嚇到 哈哈 現在是沒有太多口腹之慾了 覺得人生比吃吃喝喝有趣的事太多了 不過我瘦下來不笑真的很兇 我現在很努力的常笑 怕會嚇到學生以為我在生氣 哈哈 有不小的差別唷 一直不是好看的臉 不過謝謝你 哈哈 都有耶 我的飲食方法跟做的運動 整理整理我會放在fitting板 哈哈 其實這個年紀了 帥不帥反而覺得是附加的 主要是身體健康覺得變成二十幾歲的感覺很爽 我當教練後 跟女學生很保持距離 完全沒跟學生有過不正當的關係 然後全心投入自潛推廣 去年我們去參加了自潛的世界大賽 全程自費花了幾十萬 把台灣國旗掛上vb自潛世界賽的舞台 並且拿了亞洲記錄回來 你說的業界黑暗跟我沒有關係吧 兄弟可以的 加油 謝謝 很開心 太誇獎了 謝謝 是的 我很常曬傷 噓 兄弟 加油 都可以的 別在八卦板相認呀XDD 還真的不是耶 單純想看看身體可以做到什麼程度 蠻多朋友寫信問我怎麼瘦的 我把這四個月的經過跟我怎麼吃的怎麼運動 整理好後會po出來 這個年紀其實瘦不瘦真的沒那麼重要 健康比較重要 不過現在深有感覺只要健康 自然就會瘦了 置於帥不帥 四十幾歲了也沒太在意了 從小到大都不覺得自己好看 尤其是覺得自己笑起來更不好看 所以拍照會比較不習慣笑 這幾年有練習好很多了 哈哈
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.7.216 (臺灣)
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推 tomdeng: 胖的時候比較好看122.99.41.34 03/03 07:33

推 EIKD: 厲害了42.76.91.139 03/03 07:33

推 ASKR: 我不想在這看到這麽正向的東西223.138.35.231 03/03 07:33

→ EIKD: 可是瘦下來表情變兇了42.76.91.139 03/03 07:34

→ JOHNYOUNG520: 哈哈 我一拍照就容易臉不笑 在學著111.242.128.145 03/03 07:36

推 a1005100: 庹宗康?111.240.107.247 03/03 07:36

→ YesHi: 我也覺得胖的時候比較好看59.124.86.31 03/03 07:36

推 loadingN: 算你狠 肥宅連戒尻都做不到QQ101.10.95.51 03/03 07:36

→ WindHarbor: 為什麼變壯之後表情也跟著變兇惹118.232.29.45 03/03 07:36

推 bradyhau106: 身材變很好，但是脾氣變差的感覺 111.241.127.21 03/03 07:37

→ JOHNYOUNG520: 哈哈 前陣子脾氣真的蠻差111.242.128.145 03/03 07:37

→ JOHNYOUNG520: 現在整天笑嘻嘻很開心了111.242.128.145 03/03 07:38

推 RINPE: ！　四個月瘦那麼多 超神的！126.168.249.73 03/03 07:38

→ JOHNYOUNG520: 前陣子太專注訓練 很容易脾氣就起111.242.128.145 03/03 07:39

→ JOHNYOUNG520: 來 我太容易執著了111.242.128.145 03/03 07:39

→ JOHNYOUNG520: 現在努力跟自己和解中111.242.128.145 03/03 07:40

推 adam7148: 從肥宅變猛男42.77.129.64 03/03 07:44

推 xoy232: 厲害！ 不過我覺得體脂太低？49.216.43.104 03/03 07:44

→ JOHNYOUNG520: 其實說低 肚子上還是有一小圈111.242.128.145 03/03 07:45

推 dazzzlee: 胖的時候比較帥耶 但瘦下來真的健康 我223.137.47.140 03/03 07:46

→ dazzzlee: 也在努力中 223.137.47.140 03/03 07:46

→ JOHNYOUNG520: 第一張是三十歲時 都十三年前了111.242.128.145 03/03 07:47

→ JOHNYOUNG520: 現在四十三了 沒瘦下來時更慘111.242.128.145 03/03 07:47

→ JOHNYOUNG520: 現在能這樣我很開心了qq111.242.128.145 03/03 07:48

推 tina3: 瘦下來好帥 118.167.81.93 03/03 07:48

推 chow365: 蠻帥的 101.9.114.63 03/03 07:49

→ FRANCO11: 好強 49.216.45.156 03/03 07:50

推 hmt17: PTT鄭人碩是你？ 101.12.58.25 03/03 07:51

推 Hell5566: 倒數第二章的小拇指好強= = 210.71.217.246 03/03 07:52

推 menshuei: 我也認為胖胖的比較好看，瘦下來精壯有 180.217.5.193 03/03 07:52

→ menshuei: 東南亞毒梟團夥的感覺。 180.217.5.193 03/03 07:52

噓 g1254501: 約跑文滾去甲板啦 111.83.1.103 03/03 07:52

推 cocogg: 練出腹肌，厲害223.136.162.154 03/03 07:54

推 taiwansibia: 以前不要兇我 嗚嗚嗚 223.141.245.19 03/03 07:57

噓 SeaForest: 現在瘦的樣子像是8+9223.139.185.222 03/03 07:58

噓 crm123: 這篇有點意義都沒有 一個運動當職業的不 27.52.42.198 03/03 07:58

→ polyasia: 我觀察發現人看起來老，跟身材似乎關係125.231.244.108 03/03 07:58

→ crm123: 適合拿來套用在上班族 27.52.42.198 03/03 07:58

→ polyasia: 不大125.231.244.108 03/03 07:58

推 ChenYenChou: 感覺胖的你一次能打三個瘦的你 1.200.96.184 03/03 08:01

推 LionD: 變帥了啊 180.217.117.6 03/03 08:01

→ JOHNYOUNG520: 基本上 我的運動量沒什麼改變111.242.128.145 03/03 08:01

→ JOHNYOUNG520: 教學是我的職業 運動量其實很少111.242.128.145 03/03 08:02

→ LionD: 胖的時候看起來50歲 瘦的時候30歲 180.217.117.6 03/03 08:02

→ JOHNYOUNG520: 如果我的職業會讓我瘦 之前就不會是111.242.128.145 03/03 08:02

→ JOHNYOUNG520: 個肥宅了111.242.128.145 03/03 08:02

推 Lailungsheng: 幹，不同人吧，眼神好殺101.136.187.156 03/03 08:05

→ Lailungsheng: 推3樓，我不想看到這麼正向的文XD101.136.187.156 03/03 08:06

推 A80211ab: 比我強 36.235.97.123 03/03 08:06

推 ritaj: 為什麼瘦下來比較像8+9223.137.119.151 03/03 08:07

推 RainbowHeart: 瘦得太乾癟了吧，12/14那張剛好 180.217.3.243 03/03 08:08

推 mimiLin5566: 厲害！118.167.238.117 03/03 08:08

推 hiyuy: 值得欽佩 111.252.93.55 03/03 08:09

推 org277: 超級佩服!!Y 163.17.170.10 03/03 08:10

推 parrotlin: 厲害 203.190.18.37 03/03 08:11

推 Creeping: 能夠請教斷食法如何做到的嗎？ 1.172.175.48 03/03 08:11

→ JOHNYOUNG520: 我過陣子整理一下這四個月的過程 再111.242.128.145 03/03 08:13

→ JOHNYOUNG520: po到網上跟大家分享111.242.128.145 03/03 08:13

→ HOWyun2648: 臉沒變啊，不都一樣看起來兇狠 223.136.207.3 03/03 08:14

→ HOWyun2648: 只不過第一張在笑而已 223.136.207.3 03/03 08:15

推 ShotOnWall: 胖的時候比較年輕……… 1.200.16.60 03/03 08:15

推 nicklin: 這真的猛 大叔變硬漢 101.12.32.245 03/03 08:16

推 a4990640: 好瘦感覺一堆就倒了可以增重一點點 101.10.105.89 03/03 08:16

推 doofenshmirz: 幹 叛徒 101.12.32.132 03/03 08:16

→ JOHNYOUNG520: 阿就胖的那張十幾年前啊 當然比較111.242.128.145 03/03 08:17

→ JOHNYOUNG520: 年輕111.242.128.145 03/03 08:17

推 Charley2309: 猛 101.10.47.67 03/03 08:17

→ JOHNYOUNG520: 原本只是想說健康點沒想當叛徒的111.242.128.145 03/03 08:18

推 HDSM: 瘦了有殺氣223.138.217.160 03/03 08:19

推 naushtogo: 厲害，不過是不是抽煙的人看起來都比較 120.16.167.40 03/03 08:20

→ coffee112: 帥喔 笑死 叛徒 36.237.202.108 03/03 08:20

→ naushtogo: 老化 120.16.167.40 03/03 08:20

推 LionD: 說乾扁的以為人的腹肌本來就那麼大塊嗎= =211.21.221.60 03/03 08:20

→ LionD: ?? 211.21.221.60 03/03 08:20

推 guolong: 一大早就太正向了XD 42.77.36.6 03/03 08:20

推 azurestone: 勵志！ 114.136.41.139 03/03 08:20

→ JOHNYOUNG520: 嗯 我也覺得抽菸老比較快111.242.128.145 03/03 08:20

→ JOHNYOUNG520: 我以前一天兩包到三包 很不好111.242.128.145 03/03 08:21

推 banebuu: 我覺得胖的時候看起來很好親近 49.215.45.235 03/03 08:22

→ banebuu: 現在很可怕 49.215.45.235 03/03 08:22

推 dogbydog: 9趴超強 1.171.55.90 03/03 08:23

→ JOHNYOUNG520: 平常都笑嘻嘻的 就一拍照笑不太出111.242.128.145 03/03 08:23

→ JOHNYOUNG520: 來xdd111.242.128.145 03/03 08:23

推 tom501062003: 你瘦下來就瘦下來 幹嘛這麼氣122.116.76.117 03/03 08:25

推 qscNERO: 推推 223.137.41.50 03/03 08:25

推 j1o2s3e4p5h6: 這個kg數有點驚人 114.136.151.85 03/03 08:26

推 yyc210: 推三樓XD 27.246.228.202 03/03 08:27

推 gin10791: 臉好黑 101.12.27.182 03/03 08:28

推 boss74123: 奇怪八卦不是說好都肥宅嗎，怎會有這36.224.218.105 03/03 08:29

→ boss74123: 種啦嗚嗚 36.224.218.105 03/03 08:29

推 yosora4: 胖的時候比較好親近的感覺，不過還是恭喜126.168.179.92 03/03 08:29

→ yosora4: 減肥成功 126.168.179.92 03/03 08:29

推 PlusSign: 可惜胸部沒大一個罩杯！！不然一定更帥1.200.252.104 03/03 08:30

推 sumireko: 帥哥推推 胖瘦各有不同的好看啦 49.216.168.15 03/03 08:30

→ emissary: 怎麼能在肥宅版po減肥成功照片，是要氣 42.77.107.33 03/03 08:30

→ emissary: 死肥宅嗎？ 42.77.107.33 03/03 08:30

推 cycutom: 其實減肥過程中本來就容易啤氣差223.136.188.176 03/03 08:31

推 elfsoosuk: 推106.104.74.152 03/03 08:31

推 King5566: 好乾哦 1.168.98.128 03/03 08:32

推 luna2000sea: 胖的比較好看 42.76.191.25 03/03 08:34

推 Cireiat: 瘦下來的照片好好挑，有幾張看起來很煙毒 101.137.120.2 03/03 08:35

推 skuderic: 好強喔 給推 瘦下來都是強者 101.9.133.218 03/03 08:35

→ Cireiat: 耶，恭喜健康 101.137.120.2 03/03 08:35

推 hhtj: 推 223.140.65.48 03/03 08:35

推 best0811: 就你來講胖胖比較會人緣耶~不過努力改變39.9.196.159 03/03 08:37

→ best0811: 很棒！39.9.196.159 03/03 08:37

推 f230072828: 太正向了，不適合八卦版27.52.36.190 03/03 08:38

推 kingkinggod: 拍照表情其實可以不用這麼中二42.76.118.3 03/03 08:38

推 mycity: 厲害!! 59.127.235.22 03/03 08:39

推 jay1233560: 厲害了39.8.233.197 03/03 08:40

推 dicelover: 讚讚 223.137.15.106 03/03 08:41

推 cokeoz: 4個月太神，請問平均每天每週運動幾小時42.72.254.240 03/03 08:42

推 ruokcnn: 帥223.137.102.150 03/03 08:44

推 akumahirosi: 厲害推，斷食真的不會沒有精神，肚子 111.246.22.81 03/03 08:44

→ akumahirosi: 餓過了其實就不會餓了，就那短短的時 111.246.22.81 03/03 08:44

→ akumahirosi: 間稱過就好，原po加油 111.246.22.81 03/03 08:44

推 WellyT: 太神了！ 這個區段的重量很難減 223.139.34.221 03/03 08:45

推 Caiboruei: 厲害223.137.255.232 03/03 08:46

推 js255076: 帥哥多笑一下 114.136.129.41 03/03 08:47

推 VVinSaber: 飲食控制真的重要 101.9.46.136 03/03 08:48

推 jeffreyup1: 潛水大神安安 我有追蹤你49.216.162.56 03/03 08:49

→ VVinSaber: 好好挑食物吃根本不會餓到101.9.46.136 03/03 08:49

推 chien1215: 飲料難戒啊 111.255.93.53 03/03 08:49

推 enzowalker: 帥～39.8.100.232 03/03 08:49

推 gem810611: 怕 你好兇27.53.184.146 03/03 08:51

推 pleaseask: 你就是缺乏美味的食物的滋潤才會變兇的 59.124.24.12 03/03 08:52

→ pleaseask: ，跟著我們一起吃拉麵跟炸雞吧 59.124.24.12 03/03 08:52

推 lunqun35: 手臂怎麼練的啊～180.217.51.193 03/03 08:53

推 Imyrr: 自潛應該也消耗不少熱量吧 42.72.254.13 03/03 08:56

推 blake7899: 瘦下來好兇27.242.128.199 03/03 08:59

推 catatnight: 有腹肌羨慕推223.137.245.148 03/03 08:59

→ leotompp: 我也覺得胖的比較好看0.0123.192.229.80 03/03 08:59

推 n0bp6gjo3: 好猛111.241.192.141 03/03 09:00

推 xhung: 瘦下來要多笑 要不然是8+9的表情 XD 49.216.164.57 03/03 09:00

推 kimono1022: 第一張才像43 瘦下來30 身材超猛= =223.137.164.169 03/03 09:02

推 PF30: 幹她媽也瘦太多，工地阿伯直接變陽光大哥111.243.197.189 03/03 09:02

推 gototheptt: 臉像50歲不像30114.26.219.80 03/03 09:03

推 jacky5827: 推～1.171.239.227 03/03 09:05

推 c7683fh6: 大哥帥喔 39.10.30.30 03/03 09:05

推 Audien: 帥 39.13.64.59 03/03 09:07

推 PF30: 請問沒運動可以有這個腹肌喔!!! 我現在只有111.243.197.189 03/03 09:08

→ PF30: 川字，看來是體脂問題?111.243.197.189 03/03 09:08

推 younggrass: 不笑的照片好嚇人QQ223.137.182.255 03/03 09:09

推 dido0208: 好勵志 101.9.115.28 03/03 09:10

推 cka: 強220.129.232.137 03/03 09:14

推 lanjack: 可是我覺得人生的樂趣在於享受美食，要是114.136.230.21 03/03 09:15

→ lanjack: 常常一天到晚都不能吃那個不能吃這個，我114.136.230.21 03/03 09:15

→ lanjack: 很難過114.136.230.21 03/03 09:15

推 waynehow: 一堆胖的時候好看是肥宅自我催眠嗎，健27.246.160.149 03/03 09:17

推 ccucwc: 好強 1.75.214.136 03/03 09:17

→ waynehow: 康最重要啦 27.246.160.149 03/03 09:17

推 dadidi: 瘦下來 笑起來那張不錯～27.246.64.188 03/03 09:18

推 k9682k9682: 阿鴻教練帥 39.8.132.86 03/03 09:20

推 johnson44: 靠，最後面太帥了吧 223.139.242.29 03/03 09:20

推 ChicagoParty: 三樓XDDDD 223.137.84.187 03/03 09:22

推 n94ap6999: 4個月也太猛了吧111.82.203.86 03/03 09:22

推 simba08130: 垃圾食物太好吃難過137.201.208.41 03/03 09:23

推 hehehaha: 說胖的好看真的是自我催眠，笑死223.140.245.6 03/03 09:25

推 hanxiet: 強！111.71.5.191 03/03 09:25

推 LBJKOBE5566: 瘦下來臉看起來好兇喔43.233.138.213 03/03 09:26

推 hsiaolumei: 請問戒掉菸酒後自由潛水的表現會有差124.218.209.126 03/03 09:28

→ hsiaolumei: 別嗎？124.218.209.126 03/03 09:28

推 sillay: 好帥欸118.168.144.218 03/03 09:29

推 beerking: 胖的時候好看 不過健康最重要123.252.92.2 03/03 09:29

推 Jeff911: 有夠猛的啦!39.8.229.23 03/03 09:29

→ CFfisher: 在八卦版發文瘦下來只會被說胖的時候比110.28.104.72 03/03 09:43

→ CFfisher: 較好看 110.28.104.72 03/03 09:43

→ iris052735: 太了不起了！！！！！49.217.8.12 03/03 09:46

推 TheRoots: 太神啦請問飲食控制三餐怎麼吃？斷食是223.136.188.207 03/03 09:47

推 poisonshing: 帥 49.216.164.38 03/03 09:47

→ TheRoots: 168?還是直接一天不吃那種？想學啊223.136.188.207 03/03 09:48

推 symeng: 厲害110.28.162.212 03/03 09:50

推 blackmomomo: 太猛了！49.216.163.10 03/03 09:51

推 kevin86506: 不想看這麼閃耀的文呀www111.71.113.16 03/03 09:54

推 anoymouse: 好啦 有變帥很多 223.136.214.14 03/03 09:54

推 Fantasyweed: 幹你好帥！！！！！！ 27.246.10.255 03/03 09:55

推 TommyWu1991: 幹 大叔好帥！！！ 39.10.100.131 03/03 10:04

推 cpm25: 從和藹可親變跟人輸贏差好多111.83.220.203 03/03 10:07

推 ipist: 西裝那張帥！ 1.200.96.50 03/03 10:07

推 applewarm: 健康的感覺很好啊 101.9.192.74 03/03 10:09

推 linw310178: 帥大叔！ 111.251.30.38 03/03 10:11

→ loveapple33: 潛界很黑暗，女學員常常被潛到床上 110.26.3.75 03/03 10:11

推 Kaeze: respect! 要瘦到這個程度 飲食控制真的不容104.133.15.108 03/03 10:11

→ Kaeze: 易啊！ 104.133.15.108 03/03 10:11

推 anaydh: 勵志 39.8.41.130 03/03 10:11

推 marke18: 厲害 XD 114.44.83.246 03/03 10:12

推 paz1117: 炫耀文 到底怎麼瘦的傳授一下啊223.140.33.152 03/03 10:12

推 seerp: 已戀愛223.136.19.241 03/03 10:14

推 eternal5566: 欸不是 你在帥什麼 27.53.242.184 03/03 10:14

推 T19871124: 勵志推 111.82.252.154 03/03 10:17

推 shawncarter: 太強了 推 39.8.38.102 03/03 10:17

推 yonatsumi: 帥喔 123.192.111.8 03/03 10:19

推 TheoEpstein: 太正向了我要學起來(跟你差不多年紀)36.226.162.37 03/03 10:19

推 gm0077883: 推勵志，笑起來蠻帥的 101.12.55.83 03/03 10:23

推 toykilled: 穿西裝好帥223.138.203.169 03/03 10:24

推 giantwen: 最後一張笑雖然不像但有小栗旬的感覺111.248.172.250 03/03 10:28

推 yuzukeykusa: 長時間曬太陽也有差啦 保濕防曬不夠49.216.42.52 03/03 10:30

→ yuzukeykusa: 比較容易長紋路 改變飲食真的是減肥49.216.42.52 03/03 10:30

→ yuzukeykusa: 最重要一環49.216.42.52 03/03 10:30

推 cowardlyman: 厲害223.136.56.244 03/03 10:31

推 jaeomes: 運動量本身就足夠 胖瘦完全是熱量控制101.12.32.22 03/03 10:31

推 os369: 推推阿鴻教練122.116.40.96 03/03 10:33

→ shining504: 不笑可以嚇哭小孩112.134.198.87 03/03 10:35

推 troubledanny: 男生頭髮剪短。身材練一下。就很有 101.9.64.224 03/03 10:36

→ troubledanny: 型 101.9.64.224 03/03 10:37

推 karta0681608: 猛 114.37.55.115 03/03 10:37

推 more0731: 肥宅投以羨慕的眼神 114.36.186.133 03/03 10:38

推 pass9487: 怎麼做呢？不吃澱粉一直餓啊啊啊啊啊220.134.124.199 03/03 10:40

推 mnbvcxz1111: 阿鴻教練！ 101.9.115.161 03/03 10:40

推 suc12345: 說胖的比較好看的應該是自己瘦不下來118.166.214.128 03/03 10:51

推 Gargila0135: 先說你不是為了妹子 49.216.184.237 03/03 10:53

推 yokan: 114.32.48.170 03/03 10:54

推 x941u4vu86: 教練喜歡男生嗎？可約嗎？ 223.141.193.62 03/03 10:55

推 cake51640: 之前看過你的工作文，當初低潮有激勵到 101.9.50.184 03/03 10:55

推 aaa931324: 猛 182.155.212.69 03/03 10:58

推 willyover: 瘦了帥好多 223.137.78.91 03/03 11:03

推 JuiceBro: 西裝真的像小栗旬 感謝給我中年人也有瘦 117.56.219.1 03/03 11:22

推 sanadayasu: 以後po廢文不能自稱本肥了幫QQ 114.136.208.43 03/03 11:26

推 a86692472: respect223.136.178.193 03/03 11:27

推 Maisie: 帥 1.200.242.148 03/03 11:29

推 a890245: 腹部拉伸太厲害了吧！要怎麼樣訓練才可以 1.162.219.221 03/03 11:30

→ a890245: 讓腹部收縮的程度這麼大呢？ 1.162.219.221 03/03 11:30

推 jimmmh888: 瘦真的變帥了 1.200.3.97 03/03 11:31

推 AI3yanzi: 推125.228.118.191 03/03 11:47

推 BwithU: 推 220.136.108.85 03/03 12:03

推 ibanez193: 讚哦 111.83.218.144 03/03 12:12

推 navyb: 推 42.77.222.36 03/03 12:13

推 ciafbi007: 問一下 減下來還是維持一樣的作息嗎 223.138.35.160 03/03 12:20

→ ciafbi007: 會不會容易復胖 223.138.35.160 03/03 12:20

推 doubleperson: 帥了瘦好多 223.141.4.131 03/03 12:24

推 rufugy: 胖胖的比較討喜啊 1.200.10.36 03/03 12:30

推 execspeccfg: 激勵 39.10.64.251 03/03 12:42

推 rickyhoney: 推毅力 112.78.85.236 03/03 12:43

推 tlsg2: 辛苦了！謝謝分享~ 期待詳細菜單跟作息！ 223.139.254.87 03/03 12:45

推 harkcmy: 強者我朋友系列 27.242.234.224 03/03 12:52

推 shinrei: 瘦下來才好看吧，健康瘦所以體態線條好 27.247.231.29 03/03 12:55

推 yo199218: 帥，厲害耶！ 223.140.61.147 03/03 13:18

推 foxey: 強 那張肚子凹進去有點獵奇就是w 59.124.242.209 03/03 13:21

→ kris4588: 內臟也減掉了223.139.147.138 03/03 13:24

推 nakato: 帥，推 110.28.167.150 03/03 13:35

推 sding: 帥 163.20.242.74 03/03 13:56

推 talesb72232: 推 42.74.104.132 03/03 13:59

→ talesb72232: 勵志 42.74.104.132 03/03 13:59

推 eternia0920: 肥宅表示羨慕，最近也開始健身，希114.137.156.246 03/03 14:07

→ eternia0920: 望四個月後能有小成QQ114.137.156.246 03/03 14:07

推 Asato163: 勵志推，我也在尋找減下來後身體那種 114.37.0.179 03/03 15:40

→ Asato163: 輕鬆感，希望我也能跟你一樣順利哈哈 114.37.0.179 03/03 15:40

推 jojozp06: 笑起來明明就很帥，還要開始飲食控制後 180.217.22.101 03/03 16:38

→ jojozp06: 反而覺得少油少鹽吃起來很清爽好吃 180.217.22.101 03/03 16:38

推 masala: 恭喜成功瘦身又變健康，但是瘦了之後看起 223.137.13.154 03/03 17:06

→ masala: 來真的變兇了 223.137.13.154 03/03 17:06

推 bananaduck: 強喔 36.234.173.179 03/03 17:39

推 chrisyo: 笑嘻嘻好可愛XD 223.137.69.165 03/03 18:07

推 thxwhat: 教練羨慕了 223.137.52.24 03/03 18:15

→ calories: https://youtu.be/wAkR0aiYWrw223.136.126.210 03/03 18:46

推 Nobody9527: 體態變好整個人變帥了XD 114.136.34.36 03/03 20:47

噓 WiserWilly: 感覺是來約泡得而且會騙泡？ 123.193.195.89 03/04 00:33

推 reexamor: 健康最重要！ 114.137.13.90 03/04 06:20

推 diabolica: 笑容很陽光 49.216.23.0 04/04 12:06

推 liuni: 台灣片岡鶴太郎是你XD 71.105.7.107 04/04 12:54