※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1643964145.A.5F5.html
推 gino0717: 打手槍運動 123.194.161.92 02/04 16:42
推 StylishTrade: 運動完會很餓 吃更多111.249.228.36 02/04 16:42
推 tingdou: 一樓列舉的運動很棒101.137.135.194 02/04 16:43
→ XZXie: 統神吃甚麼你就吃甚麼122.118.133.99 02/04 16:43
推 Gandalf: 和女友一起做運動130.88.226.11 02/04 16:43
推 sukimq: 設定體重停損點 超過了就該開始運動 我是42.77.189.74 02/04 16:43
→ sukimq: 這樣42.77.189.74 02/04 16:43
→ Julian9x9x9: 每天跟女友造愛消耗卡路里39.9.231.239 02/04 16:44
→ maple0603: 先一天一餐122.121.10.158 02/04 16:44
推 marsonele: 走路啊 每天走半小時 好過你在家煩惱42.72.65.130 02/04 16:44
→ marsonele: 要做什麼運動42.72.65.130 02/04 16:44
→ Lenney33: 只能慢慢養成習慣111.241.4.75 02/04 16:44
推 yyek110575: 別鬧了夏舞楓 這邊都300kg起跳60.250.225.152 02/04 16:45
推 realmd: 跟在正妹的卡稱後面慢跑，久了就香了106.1.184.4 02/04 16:45
推 hccbaseball: 看看原子習慣 看能不能找到方法1.174.191.96 02/04 16:45
推 dWoWb: 打槍前啞鈴舉一舉 應該可以養成習慣變巨1.160.28.66 02/04 16:45
推 fgh81113: 永不停損101.12.102.94 02/04 16:46
→ Lenney33: 一個禮拜慢跑一小時也可以 111.241.4.75 02/04 16:46
推 erilinda: 先跑+走30分鐘 培養一星期至少3次的習 223.141.129.90 02/04 16:46
推 sss870192: 一邊看A片一邊舉啞鈴 36.225.205.40 02/04 16:46
→ erilinda: 慣 223.141.129.90 02/04 16:46
推 steven183: 找人跟你去啊 101.9.97.154 02/04 16:47
→ erilinda: 一開始不用太操 培養習慣比較重要 223.141.129.90 02/04 16:47
→ marsonele: 很多人想到運動就累 乾脆不做了 最好 42.72.65.130 02/04 16:47
→ weltschmerz: 突然叫人家全名超害羞耶 42.72.216.187 02/04 16:47
→ marsonele: 的辦法就是直接出門走半個小時 從最簡 42.72.65.130 02/04 16:47
→ marsonele: 單不累的運動開始 等養成散步習慣時 42.72.65.130 02/04 16:47
→ marsonele: 再調高難度改成慢走 一開始沒運動習慣 42.72.65.130 02/04 16:47
→ marsonele: 的人 你叫他做什麼都會被嫌麻煩很累 42.72.65.130 02/04 16:48
→ marsonele: 直接不做 有動好過沒動 42.72.65.130 02/04 16:48
推 zzzprince: 去讀原子習慣 111.71.216.4 02/04 16:48
→ piece1: 打手槍很簡單，每天三次，很快就瘦了115.165.237.162 02/04 16:49
推 smilejune: 可參閱原子習慣，有時間就運動20分鐘 111.82.118.188 02/04 16:49
→ erilinda: 我瘦下20公斤 有心就能瘦啦 以前一圈 223.141.129.90 02/04 16:49
→ smilejune: ，沒時間就2分鐘，時間不是重點，重點 111.82.118.188 02/04 16:49
→ erilinda: 都跑不了也硬走完 慢慢培養到跑久一點 223.141.129.90 02/04 16:49
→ smilejune: 是養成每天都運動的習慣 111.82.118.188 02/04 16:49
推 WowProctor: 先訂目標強迫自已做久了就習慣運動 1.172.93.220 02/04 16:50
→ nextpage: 用走路代替騎機車買東西,這是起步 36.235.8.98 02/04 16:50
推 xm3k0828: 踏出第一步 再踏出第二步 第三四五步就 118.150.24.99 02/04 16:50
→ xm3k0828: 自然成習慣了 118.150.24.99 02/04 16:50
→ marsonele: 半個小時太累 就先從走10分鐘開始 先 42.72.65.130 02/04 16:50
→ marsonele: 養成習慣再增加難度 譬如說走路10分鐘 42.72.65.130 02/04 16:50
→ marsonele: 或是做體操10分鐘 42.72.65.130 02/04 16:50
→ nextpage: 如果連去附近買個東西都要騎機車,那就連 36.235.8.98 02/04 16:51
→ marsonele: 再不行 就5分鐘 42.72.65.130 02/04 16:51
推 WeGoStyle: 一定要定時，在家做一些徒手重訓也比 1.200.91.6 02/04 16:51
→ WeGoStyle: 不做好 1.200.91.6 02/04 16:51
→ maple0603: 先去了解阿德勒的改變 122.121.10.158 02/04 16:51
→ OPPAISuki: 跟蹤正妹220.137.130.232 02/04 16:51
→ erilinda: 然後邊跑/走邊聽自己喜歡的音樂 當快 223.141.129.90 02/04 16:51
→ nextpage: 運動的起步都辦不到了 36.235.8.98 02/04 16:51
→ erilinda: 樂的事情不要覺得痛苦 自然會繼續做 223.141.129.90 02/04 16:51
→ marsonele: 5分鐘是讓你養成運動的意識 走樓梯也 42.72.65.130 02/04 16:52
→ marsonele: 可以 提醒自己我要讓身體活動5分鐘 不 42.72.65.130 02/04 16:52
→ marsonele: 排斥之後再延長時間和強度 42.72.65.130 02/04 16:53
推 blairchief: 因為身體太差了 不運動感覺會早死 101.9.0.202 02/04 16:53
推 LemonUrsus: 健走 你先快走循序漸進111.255.209.181 02/04 16:53
推 kingofsdtw: 去500公尺的超商都要騎車，沒救了 39.9.228.198 02/04 16:54
→ LemonUrsus: 走久了給自己點挑戰慢跑111.255.209.181 02/04 16:54
推 coffee112: 要有強烈 動機 目的 慾望 101.9.99.236 02/04 16:54
→ SydLrio: 等你中風康復之後 36.234.122.14 02/04 16:54
推 some7259: 過100再來減吧 這樣哪叫肥 49.217.110.144 02/04 16:54
推 KJC1004: 生一次重病 118.161.36.240 02/04 16:55
→ KJC1004: 不用什麼奇葩的理論方法 真正威脅到生命 118.161.36.240 02/04 16:56
→ KJC1004: 時人才會有所改變 118.161.36.240 02/04 16:56
推 WuDhar: 很多人從來就沒擁有健康的身體過，三天不118.165.224.130 02/04 16:57
推 bill93557063: 不要騎車用走的 114.47.71.104 02/04 16:57
→ WuDhar: 運動呼出的氣都濁的，健康比口腹之欲爽幾118.165.224.130 02/04 16:57
→ WuDhar: 百倍都不懂118.165.224.130 02/04 16:57
推 allenatptt: 每天做愛 111.71.46.202 02/04 16:58
推 erilinda: 我是被量出有脂肪肝才開始運動XD 告訴 223.141.129.90 02/04 16:59
→ erilinda: 自己要去做 有心堅持就會做到 223.141.129.90 02/04 16:59
推 wadashi1: 不吃喝含糖的食物飲料,理論上就瘦很快了 106.104.96.247 02/04 16:59
推 tmacfly: 肥宅悲歌 49.216.225.88 02/04 17:00
→ linyi520: 做愛運動 42.76.190.19 02/04 17:00
→ marsonele: 體脂肪5.9 內臟脂肪1 有 42.72.65.130 02/04 17:00
→ marsonele: 輕度脂肪肝 只好努力運 42.72.65.130 02/04 17:00
→ marsonele: 動 42.72.65.130 02/04 17:00
→ survivalteru: 等身體出毛病像統神那樣你就會想動 39.8.136.83 02/04 17:00
→ survivalteru: 惹 39.8.136.83 02/04 17:00
→ erilinda: 其實胖胖的減肥很有感 要維持比較難 223.141.129.90 02/04 17:01
→ wadashi1: marsonele....你太極端了,想逼死誰啊.. 106.104.96.247 02/04 17:02
推 jimmy1688: 要有個開始，不管是兩分鐘、五分鐘都 101.9.38.189 02/04 17:02
→ jimmy1688: 可以，也不用很正式的球類或慢跑，就 101.9.38.189 02/04 17:02
→ jimmy1688: 算穿內褲在房間做開合跳也可，就是讓 101.9.38.189 02/04 17:03
→ jimmy1688: 你的身體慢慢習慣心跳加速、滿頭大汗 101.9.38.189 02/04 17:03
→ jimmy1688: 的感覺，之後每天不流點汗自己都會覺 101.9.38.189 02/04 17:03
→ jimmy1688: 得難過。 101.9.38.189 02/04 17:03
推 Kazimir: 你可以 調整一下時程 下班先去運動再吃飯 36.231.216.79 02/04 17:03
→ toroiver: 沒運動 飲食（熱量）控制也能不變胖 不 122.116.74.79 02/04 17:04
→ toroiver: 過沒那麼健康就是 122.116.74.79 02/04 17:04
→ Kazimir: 然後控制好運動的時間和內容 不要無限 36.231.216.79 02/04 17:05
→ Kazimir: 變長這樣 有意識的規劃運動強度 36.231.216.79 02/04 17:06
→ wadashi1: 家裡有個不吃飯的極端者,男BMI19很自傲 106.104.96.247 02/04 17:06
推 april3sogood: 重點還是要喜歡找個有興趣的運動吧 118.150.48.201 02/04 17:07
推 Daedolon: 伏地挺身跟深蹲 都不需要器材 42.75.199.20 02/04 17:08
推 superfunjog: 找個愛運動的女朋友，保證你運動習慣 101.9.103.165 02/04 17:09
→ superfunjog: 爆高 101.9.103.165 02/04 17:09
推 F35: 規定自己運動完才能吃飯，一般飯後也不太能動 112.104.129.3 02/04 17:09
推 gulugulupp: 花錢報名健身房 為了不浪費錢就會去了118.233.144.115 02/04 17:09
推 momoko51244: 樓上+1 101.10.14.139 02/04 17:11
推 scuderia: 改騎自行車上下班，堅持一年就會差很多 1.162.17.12 02/04 17:11
推 tthtt60018: 我下班八九點 買健身房課程，兩天教練180.176.167.243 02/04 17:12
→ tthtt60018: 兩天自主180.176.167.243 02/04 17:12
→ scuderia: 因為通勤時間延長，會自然調整作息飲食 1.162.17.12 02/04 17:12
推 furry1444: 開始散步啦223.137.123.109 02/04 17:15
→ furry1444: 想到就去散步，慢慢養出習慣就會覺得223.137.123.109 02/04 17:15
→ furry1444: 不滿足，就會更想動了223.137.123.109 02/04 17:15
推 k8530908: 一開始時間到都要強迫自己去 最好找人一 223.138.243.4 02/04 17:16
→ k8530908: 起 過了一陣子就會變成沒運動會怪怪的 223.138.243.4 02/04 17:16
→ k8530908: 時間到自己就想運動 223.138.243.4 02/04 17:16
推 smpss93271: 從五分鐘開始 再來六分鐘 每天比昨 111.83.105.236 02/04 17:16
→ smpss93271: 天的自己多一分鐘就習慣了 111.83.105.236 02/04 17:17
推 a606152004: 騎腳踏車 吹風不太會流汗 111.249.189.97 02/04 17:17
推 kkl522608: 建議找一個不排斥的運動，初期時間不 114.38.14.57 02/04 17:18
→ kkl522608: 用多，先感受運動的舒服，然後慢慢把 114.38.14.57 02/04 17:18
→ kkl522608: 時間強度拉高，不管是要重訓訓練體態 114.38.14.57 02/04 17:18
→ kkl522608: ，還是有氧訓練心肺耐力，只要付出時 114.38.14.57 02/04 17:18
→ kkl522608: 間漸進式都能有很可觀的進步，這份進 114.38.14.57 02/04 17:18
→ kkl522608: 步的成就感就會讓你維持運動的動力。 114.38.14.57 02/04 17:18
→ tassadar1: 減肥是飲食佔七八成剩下才是運動，基本 59.127.206.26 02/04 17:23
→ tassadar1: 上你吃得OK體重就不會到異常的地步 59.127.206.26 02/04 17:24
推 lanhow: 不吃飯就瘦了 223.138.42.245 02/04 17:25
推 ffreakk: 通常是錢先砸下去 然後就沒有然後了 101.10.9.42 02/04 17:25
→ kenny945: 走路上下班 49.217.239.65 02/04 17:27
推 zerox12345: 養成習慣之後 不運動會全身不舒服 42.77.30.212 02/04 17:28
推 swanmay: 先每天10分鐘 一下就撐完了 會慢慢進步 49.216.44.120 02/04 17:30
推 jibes932: 吃的影響比較大，你也可以諮詢營養師180.217.250.187 02/04 17:31
→ LVE: 強迫 111.82.144.15 02/04 17:31
→ LVE: 吃的影響大，但是不可能控制吃 111.82.144.15 02/04 17:32
→ LVE: 飲食控制親友同事一堆北爛不會懂。 111.82.144.15 02/04 17:33
→ s51007john: 每天做一點做一點 久了你會想往上加的 1.200.254.87 02/04 17:33
→ ChenYenChou: 往有妹子的項目去運動就好 180.217.45.110 02/04 17:33
推 azure: 沒事的 等你破百就不會煩惱現在多胖了 111.184.215.21 02/04 17:34
→ cgser: 花錢買課程強迫運動 111.83.201.62 02/04 17:35
推 leoeeeaaa: 沒事就出去散步 101.9.50.186 02/04 17:38
推 ohkokusa: 一天吃一餐 減糖去碳稅 多青菜 49.216.102.190 02/04 17:39
推 snooker: 去走路吧，7000 步很快就走完182.235.165.157 02/04 17:40
推 pepeboy: 去重訓啊 操肌完超爽 42.74.228.37 02/04 17:41
推 hooll111: 先動不要先吃啦== 吃飽怎麼運動 39.9.35.225 02/04 17:41
推 nck600: 我是為了登山練體能,買一支華米手錶,七天 110.26.128.103 02/04 17:43
→ nck600: 運動累績PAI至100分 110.26.128.103 02/04 17:43
推 ilovecim: 先從每天2km開始 42.73.164.168 02/04 17:44
推 molopo: 帥哥美女教練 180.217.47.76 02/04 17:44
噓 matto: 先改掉一天三餐的壞習慣 27.246.156.83 02/04 17:45
→ dastard123: 減肥不能變臉，不要想太多124.155.154.130 02/04 17:47
推 misthide: 先去買Switch加健身環 我那個長年不運動 114.36.171.240 02/04 17:48
→ misthide: 的姊姊就是這樣開始運動的 114.36.171.240 02/04 17:48
噓 GivemeApen: 誰說不能游泳 不運動一堆藉口 27.242.132.124 02/04 17:48
推 lee988325: 運動習慣用行事曆管理 飲食熱量用app管 114.136.41.37 02/04 18:01
→ lee988325: 理 114.136.41.37 02/04 18:01
推 howie0604: 持續時間、難度循序漸進，每天量體重180.176.236.203 02/04 18:01
→ Irelia56: 怎樣叫無意識的運動習慣？118.150.205.158 02/04 18:02
→ lee988325: 先從走路開始 把習慣養成最重要 然後才 114.136.41.37 02/04 18:02
→ lee988325: 是考慮訓練菜單 114.136.41.37 02/04 18:02
→ lee988325: 真的沒時間外出 那就室內徒手 伏地挺身 114.136.41.37 02/04 18:03
→ lee988325: 或是深蹲都不錯 114.136.41.37 02/04 18:03
噓 qweertyui891: 飲食不改只是比較狀的胖子118.161.131.199 02/04 18:04
→ Ipadhotwater: 你這樣是肉狀體型吧 同志熊最愛 49.159.182.191 02/04 18:13
推 cue: 買鞋子跟衣服，固定的時間穿上，出去走 182.233.201.70 02/04 18:16
→ cue: 要有儀式感，每天強迫自己穿上運動服 182.233.201.70 02/04 18:17
→ bingreen: 跟著正妹運動 42.74.148.11 02/04 18:18
→ bnn: 車賣掉 你就只能走回家就會走了 114.45.65.215 02/04 18:19
推 pantani: 每天上街摸女生屁股然後跑給他追 27.51.1.180 02/04 18:20
推 rul4ji3gp6: 原子習慣 先從養成習慣做起 每天安排 39.8.168.246 02/04 18:21
→ rul4ji3gp6: 固定時間做簡單運動也沒關係 39.8.168.246 02/04 18:21
推 loveazure: 直接教練課刷下去 因為太貴了不敢翹課 36.229.52.57 02/04 18:26
推 PPPGGG: 報名活動就有目標了 42.75.215.59 02/04 18:32
推 minipc: 先確診糖尿病，保證動力滿滿 1.200.17.57 02/04 18:33
推 mig: 吃減脂便當就會瘦喔？笑死 180.177.109.88 02/04 18:33
噓 a135b579: 找個會運動的女朋友陪你一起運動 111.82.104.133 02/04 18:36
推 yujuismylove: 壞習慣怎麼養成，好習慣就怎麼養成 42.75.224.15 02/04 18:36
推 PerFumeLove: 肥到出油欸你 42.77.240.143 02/04 18:41
推 ZachBritton: 168 1.200.66.27 02/04 18:47
推 v2266514: 不要想 去做 49.216.169.211 02/04 18:49
推 repast: 做愛 27.246.30.18 02/04 18:55
推 QMaoLai: 可以下載運動紀錄app 我為了連勝紀錄都會 114.38.68.4 02/04 18:56
→ QMaoLai: 努力運動xD 114.38.68.4 02/04 18:56
推 sedition: 玩寶可夢強迫自己走路 114.33.3.21 02/04 18:57
推 cloudpart2: 每天運動1小時，准許自己多花200元 61.224.35.65 02/04 19:03
噓 steven56138: 運動還嫌累乾脆不要運動了 223.139.98.31 02/04 19:08
推 ds361007: 別亂吃 219.91.90.54 02/04 19:15
噓 gaowei16: 168 223.138.20.142 02/04 19:16
→ gaowei16: 認真回169 223.138.20.142 02/04 19:16
推 ping870224: 訂個目標 像是減肥幾公斤就可以花錢 27.242.75.26 02/04 19:17
→ ping870224: 買3080顯卡或是遊戲機之類的 但要確 27.242.75.26 02/04 19:18
→ ping870224: 實做到 27.242.75.26 02/04 19:18
推 edmond777: 穿上鞋子 左腳出去右腳跟上 就這樣 101.9.103.197 02/04 19:23
→ edmond777: 講什麼理論道理都沒意義 行動才是一切 101.9.103.197 02/04 19:25
→ dogdream: 多走路少坐車 一個月至少減5公斤 39.13.34.49 02/04 19:25
推 gitaxxxx: 用方法讓自己不得不運動，例如下版坐捷 49.216.49.208 02/04 19:36
→ gitaxxxx: 運回家，提前兩三站下車，跑回家。 49.216.49.208 02/04 19:36
推 leecliff: 不必雄心壯志 先出門下樓 走路或腳踏車114.136.170.132 02/04 19:40
→ leecliff: 哪怕散步也好 你自然會開始動起來114.136.170.132 02/04 19:40
推 Loire: 花錢上健身房 因為你的錢 114.137.22.153 02/04 19:43
推 Lornerice: 看有沒有同樣目標的朋友一起動ㄅ220.141.206.179 02/04 19:50
推 johnson44: 要有目標，達到目標犒賞自己 180.177.88.175 02/04 19:53
推 empoluvvivi: 訂減脂便當就錯惹…幫你QQ 36.238.207.161 02/04 19:56
推 Fist1001: 跳繩 27.51.40.123 02/04 19:57
→ bvcde33wq: 約朋友出去爬山騎車 101.9.198.129 02/04 20:00
→ applewarm: 沒啾了 101.9.108.43 02/04 20:03
推 J0SOCUTE: 目標 114.198.188.64 02/04 20:16
推 seekjupiter: 調整飲食 可以的話自己煮 就知道自223.138.123.136 02/04 20:26
→ seekjupiter: 己到底吃了多少東西進去223.138.123.136 02/04 20:26
→ lmf770410: 妹子 36.232.217.225 02/04 20:37
推 dontaskme: 提示 渴望 回應 獎賞 223.139.95.190 02/04 20:38
推 justadog: 做你喜歡的運動 打羽球 跳舞 相對有趣 49.216.20.106 02/04 20:44
→ justadog: 一點 49.216.20.106 02/04 20:44
→ justadog: 或是假日爬個郊山 到大自然舒壓 49.216.20.106 02/04 20:45
推 dlshao: 炸的手搖杯甜食零食戒掉先持續三個月看看 42.73.239.200 02/04 21:05
→ cp296633: 買台橢圓機 林北都只穿內褲有氧 114.36.184.205 02/04 21:12
→ horb: 每年健康檢查一次。一堆紅字就會怕了 111.71.38.118 02/04 21:14
→ Agamemnonk: 沒事多在社群上發照片給人羞辱你就會 114.137.149.92 02/04 21:31
→ Agamemnonk: 想運動了 114.137.149.92 02/04 21:31
→ xkiller1900: 我比你高，體重比你少了15-18公斤， 1.172.214.43 02/04 21:37
→ xkiller1900: 你真的該減一下 1.172.214.43 02/04 21:37
推 curry56: 做愛 180.217.156.11 02/04 22:08
推 Asucks: 你要真心喜歡該項運動才能養成習慣 111.251.96.219 02/05 00:06
推 wsx88432: 工地 112.78.83.206 02/05 01:09
推 maple1003: 試試核心訓練？平板慢慢加時間之類的118.170.193.219 02/05 01:10
推 PeikangShin: 做愛是最好的運動 一週2～3次 111.82.29.194 02/05 01:27
推 xhung: 減脂便當騙錢的啊 搜尋"211餐盤" 101.12.29.145 02/05 02:44
推 as123985: 花錢買課程啊111.255.170.186 02/06 15:21