Re: [心得] 第二階段體測小小心得

: 不好意思 : 想請問板上有沒有男生的前輩 : 可以傳授一下訓練方法 : 這一次是純練習的心態去考試(還沒念完)， : 原本走出考場想說機率渺茫，也沒去練體能 : 沒想到筆試過了@@ : 今天測了一下，仰臥起坐只能30下初頭，單槓勉強拉一下(反握)， : 想請問有沒有前輩可以指導一下體測項目的訓練方法(尤其是單槓) : 如何在一個月內強化並通過 : (有先爬文過，但是我們家附近都沒有健身房，所以健身房的練習可能無法， : 最多只能在學校的操場練習) : 希望前輩們的分享能幫助更多考生一起通過體測，謝謝m(_ _)m 單槓的部分 一般來說 胖的人拉不到幾下 瘦比較容易拉上去 練習的方法 因為現在只剩下一個月了 建議你就是吊在單槓上<因為你也拉不太上去> 吊久了久而久之自然手臂就會有力氣 但也不要吊太久這樣會受傷 累了就休息 一個月內如果認真練習應該是可以從一到六下沒有問題 加油 -- ◆ From: 118.165.232.174
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推 scorpioman:多練握力器也有幫助 08/25 12:08

→ JengHau:拉單槓主要是用到少人會練的背肌 握力背部手臂都有關係 08/25 12:13

→ JengHau:建議別直接練單槓 手掌會受傷 估狗一下怎訓練肌肉 08/25 12:14

→ ealleneee91:單槓用反手拉~正手拉不上去的人~短時間不可能拉得上去 08/25 12:15

→ ealleneee91:除非你是例外中的例外 08/25 12:15

→ yen5566:我正手拉不上去，反手勉強一下 08/25 12:17

→ yen5566:看來這一個月要狂操吊豬公了 08/25 12:17

推 imccr:當兵可以正手拉17昨天最多只拉13下@@ 08/25 12:18

→ ealleneee91:這是正常的~正手會上去的就會上去，不會上去的再怎麼 08/25 12:18

→ yen5566:可是手掌才練兩天就快磨破皮了，起小小的水泡@@ 08/25 12:18

→ ealleneee91:練~還是可能0~1下(那一下說不定還不會被承認..) 08/25 12:18

→ ealleneee91:在當兵的時候~密集訓練2個半月，剛開始不會上去的 08/25 12:20

→ ealleneee91:就算結訓完~也還是不太能上去 08/25 12:20

→ ealleneee91:說的是正手 08/25 12:20

推 fu6rusk7:意思就是減肥也有效果!!! 08/25 12:54