看板Diary
1:45 小腿癢 起來沖冷水 擦藥 是抓了癢還是癢了抓 不明
貓跟寶寶在睡
唸佛
謝謝
日走2萬步!一天兩餐「5天仍胖2公斤」 醫揭3大飲食陷阱
帶著全家人到東京旅遊,5天4夜期間,每天行程都非常緊湊,步行也都超過2萬步,且一
天僅吃2正餐,中間則偶爾吃點小零食。原先想說這樣的飲食及運動量,回國後應該會瘦
,卻沒想到返家後站上體重機,「竟然胖了2公斤」!
對此,吳銘鋐就說明,他在細想後發現,日本飲食普遍碳水化合物過多,且蔬菜與蛋白質
攝取不足。如拉麵、丼飯、烏龍麵,容易在不知不覺中攝取過量澱粉;味噌湯、和牛、炸
物,則屬於高油高鹽的食物。此外,日本的甜點、酒水更是吸引許多人特地前往朝聖,而
這也是讓糖分爆表的來源之一。
每天一杯手搖飲!28歲女「血糖爆表」 多重器官衰竭險死
28歲女子,因酷愛甜食、愛喝飲料,每天都要來上1至2杯,某天睡醒後,突感覺頭暈目眩
,隨後陷入昏迷。送醫後,醫師一看她的血化驗結果,竟發現她的血糖「爆表」,且外周
血塗片更出現非常罕見、且致死率極高的「綠色小體」,說明她已糖尿病酮酸中毒。好在
經過治療,女子已脫離生命危險,出院時也稱自己「再也不敢喝飲料了」。
超過70歲仍需工作,韓國「老年貧窮」社會下的新常態
《朝鮮日報》報導中引述專家分析:「青年就業愈晚,需要去工作的60歲以上老人就愈多
。」根據韓國統計廳的統計數據,截至上個月,65歲以上韓國人的勞動參與率為41%,尤
其是65至69歲的這個區間,勞動參與率為55.5%,意味著在這一年齡段中,有超過一半的
人正在工作或尋找工作,此比例甚至高於20歲出頭的年輕人(48.9%)。
在未來的韓國社會中,超過70歲還在工作也不足為奇。根據韓國統計廳針對55歲至79歲韓
國民眾的調查,平均退休意願年齡為73歲。而延後退休的原因多為經濟因素,有超過一半
(55.8%)的55歲至79歲民眾表示,他們想繼續工作是為了彌補養老金收入不足的困境。
月薪5萬仍將老窮孤?日本3種下流老人樣貌敲響台灣警鐘
下流老人具體指標1:收入極低
下流老人具體指標2:沒有足夠的存款
下流老人具體指標3:沒有可以依賴的人(社會性孤立)
日本28.5%退休族零存款!專家:避成「下流老人」請破解5迷思
迷思1:夫妻帳戶應該各自獨立
夫妻之間很常發生你認為對方有在儲蓄,殊不知對方的收入也沒有正確的運用,結果最後
雙方都口袋空空,導致全家沒有半點存款。
迷思2:步入中年,要投資已經太晚
就算55歲開始投資,距離65歲退休還有整整10年,不要忽視投資可以累積的財富。
迷思3:退休後支出減少,壓力會跟著減輕
迷思4:孩子會好好負責人生,不用我操煩
迷思5:父母會永遠安康,不會有額外支出
當你開始準備退休,若父母還健在想必也邁入耄耋之年。許多人會誤以為,老父母應該有
足夠的錢可以支付他們自己的護理費用,但如果沒有呢?就會是你要付這筆額外的款項。
102歲一個人生活!日本哲代奶奶長壽哲學:活著就盡力享受,不然好虧本
83歲丈夫去世後,獨自生活
1.如果要活着,那就要盡力享受,否則就是虧本。
2.沒有艱辛的人生是乏味的,幸福就是每天重複同樣的事情。
3.活著就會面臨各式各樣的煩惱,但如果把精力花在抱怨上,心靈和身體都會變得虛弱。
4.對於做不到的事情不要悶悶不樂,而是誇獎自己做得好的部分,就會漸漸變得有自信。
5.我封閉了忌妒之心,真心的讚美他人,因為每個人都是獨特的,而我只是我自己,能夠
健康活著就已經很好了。
6.年紀漸長後,往往容易變得消極,會希望都由別人安排好,把一切視為理所當然。我真
想問,這到底是誰的人生?
秘訣1:每天喝小魚乾味噌湯
哲代奶奶每天都會煮味噌湯,用一杯水加上6隻小魚乾,煮滾後再放入兩三種蔬菜,再打
上一顆雞蛋,就是簡單好喝的湯。哲代奶奶說:「光是煮味噌湯,就讓我覺得有事可做。
」
秘訣2:盡心守護小農田
哲代奶奶每天一定都會騎著電動摩托車去下田,她的農田中種了21種蔬菜,從未使用農藥
完全有機栽培,而且奶奶的除草技術可是「Pro級」的。
秘訣3:不斷訓練腦力
報紙上有的漢字或算數練習,是哲代奶奶的每日「作業」,她通常都可以獲得滿分。若在
書中或報紙看到不懂的字,她也會馬上查字典,因為腦力需要每天持之以恆地訓練,才不
會生鏽僵化。
秘訣4:每天與人見面聊天
哲代奶奶每週都會參加社團,和一群奶奶們聚在一起彈琴,然而很多時候會「偷懶」顧著
聊天,當天都會充滿朝氣地回家。哲代奶奶說:「因為我很愛說話,所以很容易交到朋友
。」
秘訣5:勤做體操(如果奶奶有記得的話)
從很久以前開始,哲代奶奶就養成了做柔軟操的習慣。坐著將雙腿伸直後往前彎腰,或是
站著讓手觸碰到地面,接下來把雙臂伸直向上,大幅度擺動上半身,伸展身體各個部位,
會感到非常舒服。但她也笑說,有時候會忘記做。
秘訣6:不過度勉強自己
哲代奶奶直到99歲前,每天都會用柴火燒熱水洗澡,如今年紀漸長,選擇參加日間護理服
務,改成去舒服又乾淨的浴室梳洗。另外,以前每天起床會將被子疊好放進衣櫃,但現在
上下樓梯變得吃力,索性就不收被子了。對於自己做不到的事情不強求,有彈性地過生活
。
秘訣7:偶爾依賴他人
除了有鄰居偶爾會來串門子外,哲代奶奶的姪女也時常會來探望她,陪她去醫院、送來當
季食材,或是在哲代奶奶住院時代為照顧農田,這些都令奶奶相當感激,讓她能夠安心獨
居。
我的心就像新月一樣有點缺損,我想展示我脆弱的地方、尋求各種人的幫助,將缺損補滿
,讓心變成滿月。 ——哲代奶奶
沒那麼癢 開始睏了
日本掀起「終活運動」!人生閉幕前該做的10件事
1. 留下臨終筆記:每年定期更新一次,務必妥善保管。
2. 預立醫療聲明:可以和家人與家庭醫生討論,寫下具體延長生命的措施。
3. 寫遺囑:遺囑一定要用手寫,並且留下親筆簽名。
4. 整理物品:丟掉或轉賣一年內未使用的衣物、飾品與收藏等等。
5. 安排葬禮與墓地:向殯儀館諮詢報價,並向家人表達希望安葬的地點。
6. 更新保險:檢視保險是否符合目前情況,並確定喪葬保險補助內容。
7. 列財產清單:整理房屋及土地契約、股票等相關文件,並留下帳戶密碼。
8. 列親友清單:讓想要他們收到死亡通知的親友可以收到訃聞。
9. 規劃現金運用:掌握未來每個月的預計支出,盤點手頭的現金如何運用。
10.找到最終目標:列出最後想做的事或想去的地方,竭盡所能地去實踐。
零葬
「零葬」簡單來說就是不要葬禮、不要骨灰、不要墓地跟祭拜,在火葬場火化掉就不取回
。什麼都不要,只是簡單地死去,怎麼來,就怎麼走。
怎麼活 怎麼死
幻化千風
到處亂跑 其實不容易維持健康
規律作息 長期穩定運動啥
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活得舒服 笑著離開
永言配命 自求多福 人終有一死
吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
--※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1721241595.A.F2E.html
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