跳起來

上週運動跳繩五次 每次3000-3500下 最近有加入幾個矯正骨盆的伸展熱身 運動手環掉了哭哭 因買了副牌的灰色手環錶帶 常戴得鬆鬆的，前幾天常覺得快鬆脫 某天晚上要用時就不知道掉在那裡了 應該是掉在外頭了 嗚嗚 還是謝謝短短兩個月的陪伴 認真說那手環算是我買給兒子的 要再買一個有記步有定位的手錶還他 - - 我認為運動要持續的理由 有在運動的人一定有感 你每三天兩頭運動一次 一開始會很累 但持續幾週下來 身體會漸漸覺得不累 隔天也不會很不舒服 因為肌肉是逐漸變得強壯 身體會慢慢適應運動強度 規律運動有利消耗多餘熱量跟肥油 比如說跑步 當你一週跑一次 甚至是兩三週才跑一次 太久沒動 運動後身體就會覺得負擔大 隔天很累 然後ㄧ想到運動後的不適 尤其隔天的疲勞痠痛 下次就會更不想動 有這樣的深刻體驗 才讓我自發性地持續運動下去 以免重拾運動的痛苦又要重來一次 快走其實不錯 較溫和不會太累 但是我覺得至少要一小時 每週至少要四五次 加上出門準備 運動時間會拉比較長 我都當我運動一次 可以減少0.01mm的脂肪 運動30次 可以變薄0.3公分 到底有減多少呢 身體也是很複雜的構造 我也說不準 沒在認真量什麼臀圍 腿圍 衣裙褲有越來越鬆就是了 一直持續一直持續 厚片最終也變薄片 經云「有求皆苦」、「多欲為苦」 我自己也知道 我其實是蠻貪心的 什麼都想要 於是運動當修練 活該自找的啦 - - 曬一下我的小綠洲好了 https://i.imgur.com/RQEPE25.jpg --
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