Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

分享一下強者我朋友的經驗 我朋友本來 90kg 170cm 不靠運動 半年內從90kg瘦到70kg 幾葛重點 1. 20/4斷食 一天只吃一餐 吃不吃到基代並不是很重要 比起算熱量 不如注意一下自己吃什麼 我朋友幾乎是低碳 只有周六日會作弊隨便吃 (但還是要節制) 2. 低碳 低碳 還是低碳 熱量算法的陷阱 每天給你攝取1800卡 你要選擇1800卡的白米飯 還是蛋白質+蔬菜 2023年還在只要認為熱量OK就能減肥的 建議乾脆用麥當勞、KFC減肥 反正一天只吃一套炸雞餐還能到基代 3. 多走多動 這個不算是要你去做有氧運動 而是乾脆把上下班通勤的幾個區段改成步行 每小時也要起來走個250步 日本人的問題其實不是碳水吃太多 日本人平均食量並不大 日本反而比較要擔心的是鹽攝取量 韓國跟日本的胃癌比率都比台灣高 有的時候有些隱藏的鈉含量是你意料不到的 --
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→ hoe1101: 看到1就略過了，工作都不耗體力的是吧 08/23 19:19

推 RINPE: 誰叫你只能做體力活 08/23 19:22

→ minoru04: 體重掉下來骨骼肌體脂率有沒有變才是重點 08/23 19:22

→ Saup: 吃炸雞也有問題 你知道吃多這種高油的東西對身體傷害嘛 08/23 19:22

→ hoe1101: 體力活不等於勞力活耶先生 08/23 19:22

→ minoru04: 不過會這樣不用運動減下來的也不會在意骨骼肌吧 08/23 19:26

推 bluecsky: 沒想要健身的根本不用在意骨骼肌量的問題吧 08/23 19:35

推 buzz1067: https://i.imgur.com/zEipaAF.jpg 08/23 19:37

→ buzz1067: 30天改成速食，熱量有控制跟以往一樣 08/23 19:37

→ buzz1067: 看起來還好，但是體檢報告 膽固醇 肝臟脂肪狂飆 08/23 19:38

噓 gox1117: 等下一堆鍵盤日本人又要大談了 08/23 19:38

推 siro0207: 那個看起來肚子大一圈 因內臟脂肪暴增 08/23 19:41

→ siro0207: 就算總體重差不多 但整個健康都崩壞了 08/23 19:41

推 bluecsky: 健人喬伊這親身實驗真的很拚XD 08/23 19:42

→ bluecsky: 別說30天了 3天都吃速食我肯定就受不了了 08/23 19:43

→ minoru04: 比起連吃炸物 1週沒有米飯吃我會受不了 08/23 19:44

推 fenix220: 之前生酮飲食很流行 08/23 19:49