※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1657899345.A.051.html
→ laugh8562: 不知道 但是我知道他憑實力單身07/15 23:36
推 kuninaka: 不會 唬爛的 07/15 23:37
→ xxx60133: 我只知道喝多了會胖 07/15 23:37
推 llabc1000: 可能是喝酒→酒後亂性→上床→JIZZ→蛋白質流失 (誤 07/15 23:37
推 an94mod0: 可以喝乳清蛋白酒 https://i.imgur.com/1YXVaMP.jpg 07/15 23:38
推 sumarai: #1PDw3rla (MuscleBeach) 07/15 23:38
→ lucifer2703: 攝取建議值內的酒精量並不會對你的肌肉造成影響 07/15 23:39
→ lucifer2703: 男性一天可以喝330ml酒精濃度4.5%的啤酒兩瓶 07/15 23:39
→ sumarai: 菸酒對長肌肉都有負面影響 07/15 23:39
推 twmacaron: 酒的熱量快接近油脂所以是脂肪變多所出現的錯覺 07/15 23:39
推 jason89075: 健身宅認真回，你訓練後吃的蛋白質跟澱粉會優先去修 07/15 23:46
→ jason89075: 補肌肉損傷，但是如果你喝酒，因為酒精很難代謝，身 07/15 23:46
→ jason89075: 體會優先去代謝酒精，直接嚴重肌肉修復的速度，所以流 07/15 23:46
→ jason89075: 失是不會，但是身體受損會很難回恢復 07/15 23:46
推 smart0eddie: 甚麼時候要% 07/15 23:49
→ gox1117: 發酵飲料你知道有多肥嗎 07/15 23:52
推 future39: 原來真的會 長知識了 07/15 23:54
推 tym7482: 那不要訓練後喝酒就行了不是? 07/16 00:07
推 jason89075: 肌肉修復需要2~3天，然後有在訓練的人每週都會練好幾 07/16 00:09
→ jason89075: 天，抓他剛好恢復的那一天再繼續練，所以一年365天， 07/16 00:09
→ jason89075: 肌肉都是處於一直在修復跟成長的狀態，能不喝就不喝 07/16 00:09
→ jason89075: 你喝一天，之後身體恢復不過來，後面的一整週的訓練會 07/16 00:09
→ jason89075: 崩 07/16 00:09
→ jason89075: 基本上除了偶爾逢年過節聚餐，可以小酌一下之外，禁酒 07/16 00:10
→ jason89075: 是最好的，不然訓練會崩 07/16 00:10
→ kuninaka: 又不是運動員 那個沒差 07/16 00:10
→ kuninaka: 或是職業健美選手 07/16 00:11
→ kuninaka: 禁東禁西 心態很快會崩 07/16 00:11
→ kuninaka: 人生沒必要活成這樣 07/16 00:12
推 joe199277: 健身減肥很吃自我約束的 07/16 00:16
→ kuninaka: 沒有到那麼離譜 全部禁止 07/16 00:17
→ kuninaka: 很少人可以在全不禁止的狀況下成功達成目標 07/16 00:17
→ kuninaka: 不過我本來就不喝酒就是了 XD 07/16 00:17
推 h60414: 其實不要酗酒 當作弊日喝一些倒無訪拉 07/16 00:18
推 jason89075: 用自己不是專業的所以不用那麼嚴格，這個想法前提，就 07/16 00:20
→ jason89075: 注定是個失敗者 07/16 00:20
→ jason89075: 望向各種減肥失敗的肥宅 07/16 00:21
推 jason89075: 而且酒跟煙一樣本來就不是好東西，作弊一次就會有下一 07/16 00:23
→ jason89075: 次，整天想著怎麼偷懶倒不如去想怎麼端正自己 07/16 00:23
→ kuninaka: 沒你講的那麼誇張 07/16 00:25
→ kuninaka: 肥宅只是不想減肥而已 07/16 00:25
→ kuninaka: 減肥的重點在於找到能夠持續下去的方式 07/16 00:26
→ kuninaka: 不是在全部嚴格禁止 07/16 00:26
→ kuninaka: 運動也是一樣道理 07/16 00:26
→ kuninaka: 太逼迫自己只會失敗 07/16 00:26
→ kuninaka: 一堆喝酒的也是肌肉很漂亮 07/16 00:27
推 kuninaka: https://youtu.be/KwclH_GntQ4 適量喝酒不影響 07/16 00:29
推 jason89075: 你去實際訓練一遍，你就知道喝一次的後果有多麻煩了， 07/16 00:30
→ jason89075: 你沒練，又不喝酒了，那就只是路人，脂肪要減不難， 07/16 00:30
→ jason89075: 肌肉要練超級無敵麻煩，用嘴巴說比較簡單 07/16 00:30
→ jason89075: 然後你不喝酒，又一直慫恿人去喝一下不會怎樣，有事 07/16 00:31
→ jason89075: 嗎 07/16 00:31
推 jeffbear79: 喝多確實會影響訓練效果，但會讓肌肉流失的最大理由 07/16 00:32
→ jeffbear79: 是不再訓練。酒偶爾小酌影響不大 07/16 00:32
→ jeffbear79: 只是個人是除非社交需要，否則平常確實不碰酒的 07/16 00:33
推 Exusiai: Jason講的是正確的 練到力竭 再去喝酒 跟 不喝酒 就知道 07/16 00:34
→ Exusiai: 喝酒會多痛苦比較多天= = 07/16 00:35
→ kuninaka: 我有練阿 但是我不喝酒 07/16 00:35
→ kuninaka: 我沒有慫恿阿 是有很多人酒癮在那邊沒辦法 07/16 00:35
→ kuninaka: 然後我查資料就是適量喝沒差阿 一堆喝酒的大GG 07/16 00:36
推 qaz911420: 酒就空熱量啊 我自己平常也不喝 而且我喝完隔天訓練表 07/16 00:36
→ qaz911420: 現會蠻明顯下降的 07/16 00:36
→ kuninaka: 有沒叫你喝很多，我說適量 小酌一口 07/16 00:36
推 jason89075: 有酒精成癮的人才需要靠適量喝不會怎樣來安慰自己， 07/16 00:37
→ jason89075: 跟減脂的人都會想作弊日一下一個概念，本來就傷身的東 07/16 00:37
→ jason89075: 西就是能不碰就不碰，不要拿適量一下來找藉口，完全就 07/16 00:37
→ jason89075: 是我帶過的幾個失敗減肥的人的重現，每個都說偶爾不影 07/16 00:37
→ jason89075: 響，後面越來越上頭就放棄，嚐過一次就會想第二次 07/16 00:37
推 kuninaka: 我看到不少有喝酒的都比我狀 07/16 00:38
→ kuninaka: 阿諾阿 07/16 00:38
→ qaz911420: 我自己比賽比這麼久 身邊也很多備賽朋友 是沒看過幾個 07/16 00:39
→ qaz911420: 天天喝還能大肌肉的啦 除非你上科技 07/16 00:39
→ kuninaka: 就沒說比賽 普通人而已 07/16 00:39
推 jason89075: 人家是練起來之後稍微放縱一下，你以為一邊喝一邊練 07/16 00:39
→ jason89075: 能變巨？ 07/16 00:39
→ kuninaka: https://www.youtube.com/watch?v=Pbe0jC6JByg 07/16 00:39
→ kuninaka: Stone Cold 也很壯 07/16 00:39
→ jason89075: 身體在訓練後對各種營養素都會很敏感，不要浪費自己訓 07/16 00:40
→ jason89075: 練的心血，除非你上健身房都在混，不然練一整天，喝口 07/16 00:40
→ jason89075: 酒崩整週 07/16 00:40
→ jason89075: 你只會氣死 07/16 00:40
→ kuninaka: 我又沒說喝酒可以變巨巨 我是說喝一點點不影響 07/16 00:40
→ kuninaka: 一般人沒要比賽的 練一練 喝又沒差 07/16 00:41
→ kuninaka: 你要比賽那就不一樣阿 當然不喝 07/16 00:41
→ kuninaka: 練一整天? 一堆人去二十分鐘就回家了 07/16 00:41
→ kuninaka: 酒的影響更小 07/16 00:41
→ kuninaka: 酗酒那個不用講好嗎 喝成那樣怎麼練 07/16 00:42
→ qaz911420: 怕你們說我唬爛放張posing課合照 07/16 00:42
→ qaz911420: 這裡面沒幾個天天喝酒的 一個比一個自律 07/16 00:42
→ qaz911420: https://i.imgur.com/hVTK9CF.jpg 07/16 00:42
推 jason89075: 大家在這邊正經練，想變巨巨，你在那邊運動身體健康 07/16 00:42
→ jason89075: 喝酒，然後羨慕隔壁是巨巨，你不覺得怪怪的嗎 07/16 00:42
→ kuninaka: 這篇內文不是在講職業選手喝酒吧 07/16 00:43
→ kuninaka: 我開頭就說除了選手和運動員以外 07/16 00:43
→ jason89075: 哇靠樓上好猛，三項有沒有400以上或500 07/16 00:43
→ kuninaka: 一直拿比賽來槓我幹嘛 07/16 00:44
→ kuninaka: 這篇內文是講比賽喝酒嗎 07/16 00:44
→ kuninaka: 內文說巨巨都不能喝酒，就是錯的 07/16 00:45
推 jason89075: 我朋友沒比賽，練很巨，但也沒喝，因為喝酒肌肉長不好 07/16 00:45
→ jason89075: ，就是為了好看，沒再跟你比賽，長肌肉有力量就很爽， 07/16 00:45
→ jason89075: 很純粹，跟比賽無關 07/16 00:45
→ kuninaka: 看清楚內文吧 07/16 00:45
推 qaz911420: 我沒說比賽啊 我說身邊沒一個大隻佬有喝酒習慣的 你說 07/16 00:45
→ qaz911420: 阿諾 你知道他上多少科技逆 07/16 00:45
→ qaz911420: 都pro 奧賽了還自然 你跟我唬爛 07/16 00:46
→ kuninaka: https://youtu.be/Bs8HnvkXUiA peeta喝酒 07/16 00:46
→ qaz911420: 確實是能不喝就不喝啊 07/16 00:46
→ kuninaka: 我只是想表達沒有誇張到完全不喝酒才能練肌肉 07/16 00:47
推 jason89075: 阿諾很久以前的仿談就有說有打藥了....然後你說健身 07/16 00:47
→ jason89075: 房20分鐘....你知道健身最低標準是至少“認真”練1小 07/16 00:47
→ jason89075: 時嗎....20分鐘是去玩的嗎... 07/16 00:47
→ kuninaka: 我知道阿 07/16 00:48
→ kuninaka: 我是說很多人去玩的 喝酒也沒差 07/16 00:48
→ kuninaka: 我都90分鐘~120分阿 07/16 00:48
→ kuninaka: 看不懂你在槓什麼，我只是說喝小酒沒什麼影響吧 07/16 00:49
→ jason89075: 那換個說法吧 07/16 00:49
→ jason89075: 喝酒會讓你本來1年能長出來的肌肉變成要花3~4年才能 07/16 00:49
→ jason89075: 長出來，你覺得這時間划得來，喝酒值得，那我沒話說 07/16 00:49
→ kuninaka: 又沒叫你宿醉 酗酒去練 07/16 00:49
→ kuninaka: 我又沒喝 07/16 00:49
→ kuninaka: 我是根據科學研究講的 07/16 00:49
→ kuninaka: peeta喝酒 你去跟他好心建議吧 他有比賽 07/16 00:50
→ kuninaka: https://youtu.be/SEK7aKdG-lQ 偶爾喝沒差 07/16 00:51
推 jason89075: 所以我才說，你沒喝酒，才會這要想，你去喝幾天練練 07/16 00:51
→ jason89075: 試試？保證你以後不敢天天小酌 07/16 00:51
→ kuninaka: 兆佑說的 07/16 00:51
→ kuninaka: 我幹嘛要去拿身體當實驗？ 07/16 00:51
→ kuninaka: 我不是神農 07/16 00:51
→ kuninaka: 也不是科學家 07/16 00:51
→ kuninaka: 阿這裡不是聊天版嗎 07/16 00:51
→ kuninaka: 夢多也喝酒 07/16 00:52
→ kuninaka: MuscleBeach 一堆人喝酒 07/16 00:53
推 qaz911420: 笑了 這影片跟你說喝酒影響合成 不要空腹喝 不就是勸你 07/16 00:53
→ qaz911420: 不要喝嗎 而且這影片是工商欸 07/16 00:53
→ kuninaka: #1XMQu5ex (MuscleBeach) 喝酒討論串 07/16 00:53
推 coffee112: 畢竟多數人的目標沒那麼高 qq 07/16 00:54
→ kuninaka: https://www.youtube.com/watch?v=V-EZPM0HwdM 07/16 00:54
→ kuninaka: 夢多整天喝酒 07/16 00:54
→ kuninaka: 難怪他沒拿過冠軍 沒辦法IFBB PRO 07/16 00:54
→ qaz911420: 你說很多人健身去玩的 喝酒也沒差 那乾脆直接說去玩的 07/16 00:55
→ qaz911420: 做什麼都沒差啦 啊不就去玩的 還有在健身逆 07/16 00:55
→ kuninaka: 健身不是本來就是休閒活動嗎 有幾個人當選手為目標的 07/16 00:55
→ kuninaka: 我開投不就跟你說了 沒必要這麼嚴格 07/16 00:55
→ kuninaka: 去健身房不是本來就是玩嗎= = 07/16 00:56
→ kuninaka: 我臥推可以推到110就玩的很開心阿 07/16 00:56
推 jason89075: 去健身房是為了成為一個更好的自己.....不論是減肥還 07/16 00:57
→ jason89075: 是增肌都是...你是去玩的嗎.... 07/16 00:57
→ jason89075: 從來都沒有人目標是當選手，都是興趣久了覺得還不錯， 07/16 00:58
→ jason89075: 才去比賽證明自己的努力 07/16 00:58
推 Bencrie: 認真練的跟玩玩的討論不會有交集吧 07/16 00:59
推 kuninaka: 那是你的目標阿 我就是去玩的 07/16 01:00
→ kuninaka: 何必互相干設 07/16 01:00
→ kuninaka: 大家都有繳會費，不要干涉別人去幹嘛 07/16 01:01
→ kuninaka: 我在這篇文章最前面就說的很清楚了 07/16 01:01
→ kuninaka: 除了比賽和運動員以外 07/16 01:01
推 coffee112: 每個人的人森追求的不同 互相尊重吧qq 07/16 01:02
→ kuninaka: 我看到一堆人使用器材的姿勢亂抖也不會管他阿 07/16 01:02
→ kuninaka: 人家爽就好 07/16 01:02
→ kuninaka: 也能花錢去聊天聊兩個小時阿 我看過好幾次 07/16 01:03
→ kuninaka: 跟妹仔一起 07/16 01:03
→ kuninaka: 有這些人，才能養起來整個健身產業勒 要感激人家去玩 07/16 01:03
→ kuninaka: 只要他沒有干涉到你 07/16 01:04
推 coffee112: 你依然可以堅持你堅持的啊 很棒 我們也不是在嘴你 批 07/16 01:05
→ coffee112: 評你 希望你不要誤會 可以了解qq 07/16 01:05
推 JimmyWei: 你們討論到天亮也不會有結果的，為了更好的恢復以及自 07/16 01:06
→ JimmyWei: 律，請去睡覺保持充足的睡眠 07/16 01:06
推 kuninaka: 也是，充足睡眠最重要 07/16 01:08
推 XDdong: 這也能戰起來厲害厲害 07/16 01:09
推 jason89075: 明天休息日，又放假，可以睡到自然醒 唉嘿 07/16 01:09
推 afjpwoejfgpe: 真的在練的都嘛有在飲食控制，怎麼可能碰酒 07/16 01:15
→ afjpwoejfgpe: 照這圖的程度男主至少是有在認真練的那種 07/16 01:16
→ minoru04: 又不是叫他每天喝 07/16 01:36
→ s2500205: 會變胖 而且對肌肉合成沒好處 07/16 01:37
→ minoru04: 話說台灣還有些運動俱樂部有附屬酒吧的 不過我想應該是 07/16 01:39
→ minoru04: 因為他們是原住民和外國人 基因等級不同 07/16 01:39
→ Joannashinn: 酒醉其實就是一種中毒反應，身體自然反應就是要解毒 07/16 01:42
→ Joannashinn: ，就會耗損阻礙原本身體該做的事，如長肌肉、營養的 07/16 01:42
→ Joannashinn: 吸收等 07/16 01:42
→ Joannashinn: 簡單說你身體的能量被拿去做解毒工作了 07/16 01:43
推 xu3ru8vmp: 宅宅喜歡讓別人接受他的價值觀 健身宅也不例外 07/16 01:44
推 Tiamat6716: 去問館長啦 他也是健身宅 07/16 01:45
推 smart0eddie: ？ 07/16 01:56
推 willihana: 為什麼政黑仔連到西洽也要開戰啊 看了煩死了 別人跟你 07/16 02:33
→ willihana: 講正經的 硬要一直嘴 啊就價值觀不合 乖乖閉嘴不就好 07/16 02:33
→ willihana: 人家認真科普 就硬要出來說個幾句 07/16 02:33
→ HellWarGod: 笑死，認真練跟玩玩的到底有什麼好討論，兩邊的交談根 07/16 02:33
→ HellWarGod: 本是空集合 07/16 02:33
→ HellWarGod: 回說主題，男主很明顯是要認真連吧，照推文來看喝酒確 07/16 02:35
→ HellWarGod: 實不是好選擇 07/16 02:35
推 zzzttt22: 我練最勤的時候練完都大口喝酒大口吃肉欸 07/16 02:38
→ zzzttt22: 但如果是為了要比賽的，是真的要戒酒 07/16 02:38
推 Viridian: 原來如此 長知識了 07/16 03:03
推 v2266514: 攝入酒精會影響身體一段時間的蛋白質合成。練健康的人節 07/16 04:37
→ v2266514: 制喝沒問題，就像減肥偶爾吃大餐不會讓你變胖，只是效率 07/16 04:37
→ v2266514: 差了點；若比賽是你的追求，賽場上人人都站在頂點，名次 07/16 04:37
→ v2266514: 的差距可以只有一點點肌肉量或飽滿度，任何影響蛋白質合 07/16 04:37
→ v2266514: 成的因素都至關重要，得避免任何酒精遵守嚴格飲食 07/16 04:37
推 willieSin: 宅宅工程師哪有時間練這麼壯，能稍微壯就不錯了 07/16 06:29
推 willieSin: 漫畫這種程度是健身教練的肌肉量 07/16 06:30
推 shampoopoo: 我覺得超問號耶 練認真或輕鬆玩跟重課微課很像吧 對 07/16 07:11
→ shampoopoo: 健身房來說都是重要的$ 何況你再怎麼練還不都為了你 07/16 07:11
→ shampoopoo: 自己而已 (還是說我不知道原來健身能讓世界和平) 為 07/16 07:11
→ shampoopoo: 什麼不就當平行世界就好 各做各的 戰一個詞的定義也 07/16 07:11
→ shampoopoo: 就算了 這也能戰 滿有趣 07/16 07:11
→ shampoopoo: 很多vt 開喝酒台 怎麼不去勸她們不要喝了 07/16 07:12
推 shampoopoo: 還什麼要自律 喝酒是作弊 那就先不要熬夜了 好嗎 醫 07/16 07:32
→ shampoopoo: 生都說最好11點前就去睡耶 07/16 07:32
推 BigSnowgray: 呃，各位吵那麼久只有一張圖是怎麼回事，腹肌圖呢？ 07/16 07:37
→ BigSnowgray: 大家都等著看圖啊誰管喝不喝酒 07/16 07:37
推 maudu: 健身宅跟素食者哪個比較KY 07/16 08:17
推 icenogaum: 酒精要多少劑量才會影響 07/16 08:27
→ cady69: 在C洽吵健身能不能喝酒是否搞錯了什麼 07/16 08:27
推 hyuchi0202: 每天在練的就會啊，肥宅不會 07/16 08:28
推 icenogaum: 要看練的人的目標吧 07/16 08:29
推 vancepeng: 圖勒 07/16 08:54
→ cn5566: 不會流失肌肉 但是會妨礙營養吸收 07/16 09:18
噓 p20770299: 玩玩的就滾去一邊玩沙別來嘴砲 07/16 09:31
噓 handlin: 笑死 這也能戰 07/16 09:39
推 xd2005: http://i.imgur.com/IhzFpsy.jpg 07/16 09:59
→ xd2005: 劑量問題 不建議攝取超過低劑量的酒精 每公斤體重x0.5g 07/16 10:00
→ gm79227922: 影響代謝 而且還有其他東西也要代謝 07/16 10:09
推 kanokazurin: 其實就訓練後兩到三天內禁酒讓肌肉能好好快速修復 修 07/16 10:11
→ kanokazurin: 復完後再喝 這也不難吧 都要練了當然是用最有效率的 07/16 10:11
→ kanokazurin: 方法 只是這樣就一週只能練一到二次 不過對本身就嗜 07/16 10:11
→ kanokazurin: 酒又想有好體態的人還是很有幫助 07/16 10:11
推 newtypeL9: 事實就這漫畫的劇情是有可能發生的啊，我有些練很好的 07/16 10:19
→ newtypeL9: 朋友也會喝酒，但那是大家一起出去玩的時候，平時可自 07/16 10:20
→ newtypeL9: 律的很，還有一個朋友說他減少喝酒的頻率(大概減到5分 07/16 10:20
→ newtypeL9: 之1)以後腹肌就跑出來了 07/16 10:20
推 kanokazurin: 從xd2005提供的資訊來看 一個70公斤的成年男子訓練後 07/16 10:37
→ kanokazurin: 能攝取的酒精劑量上限為35克 酒精密度0.8 大約是110m 07/16 10:37
→ kanokazurin: l的40%烈酒/350ml的12%葡萄酒/900ml的5%啤酒 老實說 07/16 10:37
→ kanokazurin: 這量不少了 平常有在喝酒的也不會每天這樣喝 07/16 10:37
推 sky5576: 啤酒可是號稱液體麵包阿 07/16 11:49
→ sulaman: 是，不過這問題去別版問比較好 07/16 11:57
推 x7834210: 沒錯喝酒傷肝 而且熱量過多 淺嚐即可 07/16 16:47