[閒聊] 生理時鐘之早睡皮膚比較好？

是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y 板上常說養成好的生活習慣 如早點睡會讓皮膚比較好 但是最近看了一本書是生理時鐘相關 探討人為什麼有早睡也有晚睡的 算是近代很夯的生物時間學 其實每個人的生理時鐘不一定同步 而且這生理時鐘刻畫在DNA裡 晚睡跟早睡的人 體內賀爾蒙分泌的時間是截然不同的 我依照作者的問卷作下來是屬於晚睡型 晝夜相反那種 連我最清醒最有生產力的時間、個性 都跟作者提到的一模一樣 所以以前準備考試時 下午三點半前都不知道自己在讀什麼 但三點半過後整個醒了 一直到半夜兩三點都是效率超高 早上看不懂的這時段看就變簡單了 而且一直覺得早睡早起皮膚沒有變好 反而晚睡晚起皮膚卻因此比較好 有沒有人也是習慣晚睡晚起 發現自己也有這種現象？ -- 可以直接打在這裡嗎？ 「生理時鐘決定一切」 其實這作者分了4種型態 我把它簡化成早睡跟晚睡這樣 要感謝爸媽跟祖先的好基因！ 應該也是 動物他們沒有時鐘 所以也是很規律的按照體內的生理時鐘 來判斷什麼時候該做什麼事 其實青少年時很多都會暫時轉為晚睡型 等到20歲出頭才會轉變並長時間固定為自己基因裡的那種生理時鐘型態 不過這裡大家應該都固定了啦～ 好像有提到在對的生理時間做對的事情 就會有好的效果 恭喜你找到了～ 我是有辦法早早上床 只是躺下來腦子還是無法停止運作 會有很多想法在這時進行 雖然啊還是有辦法讓自己醞釀睡覺情緒 但是這時候思考超快邏輯超清晰會有點捨不得逼自己中斷思考 笑了XD 希望作者提供的作息調整方法對你也管用 我還在猶豫要不要試 因為我目前沒有非照社會規律作息的必要 沒錯，這就是我覺得最重要的 但是在對的時間睡覺 應該也會讓睡眠品質提升到最高！ 其實我差最多也是睡飽 如果我11點前上床睡覺 即使睡著了 凌晨兩點前也容易被週遭任何擾動驚醒 清晨也會因潛意識認為很早上床不該再睡而睡不著 所以睡眠品質其實很差 但是晚一點睡就都不會這樣XD 體質會不會比較燥熱？ 那你是屬於早睡型～ 我以前是聽到以鳥類區分 我自己是貓頭鷹型 我爸媽都不相信而說我歪理QQ 依照書上的描述 其實超好分辨的 我一看就覺得在說我 我身邊的人也都說作者在說我XD 上面推文回覆有 「生理時鐘決定一切」 其實晚上比較有精神的有兩種 要區分是這兩種的哪一種 看有沒有難以入睡的狀況就知道了 壓力影響似乎是很正常 我都看自己的額頭判斷壓力XD 輪三班實在傷身QQ 會買這本書完全是意外 只是要買幾隻筆不小心晃到書區 然後就不小心手滑結帳 但是也不後悔啦 作者搜集這麼多資料並統整 能花不到300得到人家的經驗跟知識也算很划算 還能順便給爸媽解釋一個晚睡的明確解釋
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推 heered: 我是早睡會比較好 光是2230跟2330睡覺就有59.115.84.22 07/17 21:18

→ heered: 差 2330睡起來隔天暗沉又爆粉刺59.115.84.22 07/17 21:18

→ alice52138: 可以偷問書嗎？感覺厲害！我晚睡早起39.8.7.72 07/17 21:27

→ alice52138: 皮膚不會很糟，只是比較暗沈39.8.7.72 07/17 21:27

推 sunnydaywoo: 也想知道書名～謝謝180.204.243.123 07/17 21:29

推 sleepsnow: 我常熬夜 可是我很少粉刺也不長痘....113.61.160.104 07/17 21:32

→ sleepsnow: 愛吃炸物 但頂多長個一兩顆痘113.61.160.104 07/17 21:33

→ sleepsnow: 我個人覺得上天還蠻照顧我的 XD113.61.160.104 07/17 21:34

推 nonm123: 重點是規律吧111.255.147.107 07/17 22:13

推 courage6328: 也是半夜做事效率比較高的人+1118.233.19.192 07/17 22:18

→ courage6328: 不過我現在就是標準的夜貓子就是XD118.233.19.192 07/17 22:18

推 amy123036: 我是突然一天早睡早起根本看不出來有什39.8.197.165 07/17 22:23

→ amy123036: 麼皮膚差別 而且反而有時覺得更糟糕39.8.197.165 07/17 22:23

→ amy123036: 可是有幾次經驗是突然一天晚睡早起 結39.8.197.165 07/17 22:23

→ amy123036: 果皮膚超亮!!39.8.197.165 07/17 22:23

→ pink7813: 早睡真的想 但都做不到QQ49.214.241.255 07/17 22:23

推 TamaraLu: 早睡真的好有難度><118.167.166.151 07/17 22:35

推 kimiwonosete: 我倒是沒有差耶... 111.250.106.87 07/17 22:39

推 fire60second: 我都很早睡，早上五點睡... 101.13.69.2 07/17 22:49

推 nightever: 謝謝推薦這本書 ！一定會去看：）39.9.198.90 07/17 22:57

推 erin0522: 覺得跟睡足有差，和睡眠品質。 1.160.122.123 07/17 22:58

推 FranYoh: 我只要睡很飽膚色就比較亮！什麼時間睡 36.226.142.41 07/17 23:24

→ FranYoh: 倒是沒注意過36.226.142.41 07/17 23:24

推 sandmer: 睡多久幾點睡倒是其次，有沒有熟睡比較36.231.109.117 07/17 23:43

→ sandmer: 重要36.231.109.117 07/17 23:43

推 yuxuan1234: 好羨慕6樓 我跟他完全相反 熬夜吃炸111.240.14.66 07/17 23:55

→ yuxuan1234: 物必長痘QQ 111.240.14.66 07/17 23:55

推 jgdelphine: 我有一段時間每天早上超過6點才睡 下114.137.156.252 07/18 03:50

→ jgdelphine: 午起床 睡得很飽但是皮膚暗沈感覺黑一114.137.156.252 07/18 03:50

→ jgdelphine: 兩個色號 但是出去玩恢復正常作息 臉114.137.156.252 07/18 03:50

→ jgdelphine: 就白回來了114.137.156.252 07/18 03:50

推 rairobin: 以前也有聽過，有分太陽型月亮型的人，36.239.239.148 07/18 06:14

→ rairobin: 天生生理時鐘就會有差異，感謝分享書來36.239.239.148 07/18 06:14

→ rairobin: 去看看~36.239.239.148 07/18 06:14

推 Leonor0702: 謝謝分享書名！希望能知道自己屬於哪175.180.225.111 07/18 06:54

→ Leonor0702: 一型175.180.225.111 07/18 06:54

→ judy19970527: 求書名 我也是晚睡晚起型的www110.28.167.228 07/18 08:43

推 franchkity: 我覺得沒差＠＿＠應該是生理時鐘問題123.194.29.17 07/18 11:50

推 megreen: 晚上會比較有精神，但皮膚狀況是看有沒42.73.232.222 07/18 12:20

→ megreen: 有睡飽XDD沒睡飽好幾天膚況開始亂42.73.232.222 07/18 12:20

推 scarletiris: 早睡晚睡吃炸物完全沒差+1，我的皮60.251.35.162 07/18 12:24

→ scarletiris: 膚因素好像是壓力跟水土不ㄈㄨㄜ60.251.35.162 07/18 12:24

推 vousmevoyez: 這個理論我聽過欸，不過我應該是屬 27.242.135.62 07/18 13:50

→ vousmevoyez: 於早睡型 但以後輪三班皮膚應該會很27.242.135.62 07/18 13:50

→ vousmevoyez: 恐怖27.242.135.62 07/18 13:50

→ vousmevoyez: 不過我覺得還是規律生活 我只要偶爾 27.242.135.62 07/18 13:50

→ vousmevoyez: 晚睡到不行 一兩天就爆大顆痘痘 27.242.135.62 07/18 13:50

推 jaries: 只要熬夜隔天絕對一臉菜色 覺得又油又乾49.214.112.226 07/18 14:49

→ jaries: 一整個很不舒服 本來完全沒有的黑眼圈也跑49.214.112.226 07/18 14:49

→ jaries: 出來 而且容易爆痘 49.214.112.226 07/18 14:49

推 annaliu1991: 三天以上沒睡飽才會有影響，一兩天 101.14.16.168 07/18 18:12

→ annaliu1991: 都不至於長痘，但皮膚會摸起來比較 101.14.16.168 07/18 18:12

→ annaliu1991: 粗 101.14.16.168 07/18 18:12

推 jennifer6325: 到澳洲農場打工每天9點睡5點起床後,124.168.101.105 07/18 22:30

→ jennifer6325: 裡透紅!!124.168.101.105 07/18 22:30

→ jennifer6325: 皮膚發亮又白裡透紅!124.168.101.105 07/18 22:30

推 a25361351: 早睡沒有很大差別耶～ 39.9.101.35 07/18 22:41

→ a25361351: 有睡就可以了 39.9.101.35 07/18 22:41

推 wook92912: 早睡晚睡沒差，有睡飽最重要～101.14.243.105 07/19 07:59

→ billabong66: 我是之前有陣子早睡早起（11點前睡， 61.93.102.14 07/19 14:19

→ billabong66: 7點多起床）大約兩個月時間，朋友後 61.93.102.14 07/19 14:19

→ billabong66: 來看到我問我擦了什麼保養品皮膚完全 61.93.102.14 07/19 14:19

→ billabong66: 透白超級好 61.93.102.14 07/19 14:19

推 sunheart1124: 這本書我有買 幫助超大的^^ 59.120.41.21 07/19 15:41

推 bibolapuwera: 我也是早睡晚睡亂吃都沒差 但亂擦東 61.231.6.11 07/20 19:26

→ bibolapuwera: 西太熱才會長 61.231.6.11 07/20 19:26

推 kayu: 看書後發現早上真的是思考工作的黃金時光 59.120.41.21 07/21 09:30

推 mewkiss: 我做夜班的，也覺得早睡、晚睡對皮膚沒差180.217.185.118 07/22 09:43

→ mewkiss: ，但我熬夜會易胖！所以我覺得應該是看180.217.185.118 07/22 09:43

→ mewkiss: 個人體質180.217.185.118 07/22 09:43

推 tingover: 我有一段時間閒閒沒事在家 晚上不睡覺 114.33.44.78 07/23 11:35

→ tingover: 都氣色超好XD 114.33.44.78 07/23 11:35