看板Badminton
「可以的話，還是請個教練吧。」
之前在板上有分享一點練球心得，有興趣的可以A我文章，後續因為職涯規劃，
必須暫時停一段時間，但之後我想我還是會繼續練球的，因為我發覺打球生涯中
play可以享受到競技的激情，而練球卻可以體驗到另外一個層面的樂趣。
練球不只是「變強」，同時也能加深、擴大從事這項運動的體驗。
跟教練練球一年多，大概從分級7練到8-9之間徘徊，對於要不要請教練也有一點
心得，希望提供一些不同的角度，讓正在猶豫請教練的朋友參考。
7級以前
我是從7級開始找1對1的教練，所以7級以前只有大學系隊的經驗，以及出社會之後
在球場看教練帶人，整體看下來7級以前的球友，教練著重在基本動作跟定點多球
練習，確保動作正確以避免受傷、訓練發力、適當的加入腳步練習為將來打play
做準備。
7級以前要不要找教練我個人抱持著比較彈性的看法，找不找都可以，但是這邊要
提到一個事情「羽球分級中未把動作標準度納入參考」所以你會看到野場上有些人
用著奇怪的姿勢，還是可以達到8、9甚至更高的分級，更甚至職業賽場上偶爾還是
可以看到一些奇葩，但如果希望自己未來能有更多的進步空間，追求正確姿勢仍是
一個很重要的事情。
那麼7級以前，訓練姿勢這個過程如果能請教練當然能省心省事很多，但我推薦去
上團課，因為這個階段一般的教練就能提供相關知識，二來也經濟很多，一堂課幾
百塊就可以了。
不請教練的話我覺得也OK，野場上永遠不乏專業而且有耐心的球友，認真去請教然
後花時間練習也能達到類似效果，前提是你要會分辨哪些是專業的球友。
這階段最最重要的就是：錄影檢討!
不管硬著頭皮跟人play也好，或是自己在空場上練習也好，如果能錄下自己打球的
樣子，然後再去細細比對跟專業球員的差異，慢慢去感受、調整，後續都能好好走過
這個過渡期。
7-9級的階段
我就是這個階段請1對1教練的，到了這個階段有些人應該跟我一樣，知道怎麼打球
、知道基本球路、知道步伐應該要怎麼跑，但就是打不好，而且動作也不像專業球
員那麼紮實，打野場play大多載浮載沉的。
這時後就需要一個專業的教練認真的盯著你，刁你動作，然後你需要一個專業的
教練當你的發球機，幫你發多球，練習各種球路。
我在這個階段練習一年多的感想就是，教練就是一台強大的發球機，讓我感受痛苦的
發球機。
在這個階段需要大量的多球練習，所以需要一個專業的發球機，也就是教練，他必須
要能穩定地發出特定球路，而且是類似play狀態下的各種球路，例如穩定的連發前、
中、後場球、壓迫球路、組合球路，好讓你去練習特定的動態回球，然後還要即時性
的提醒、點出你不足之處，提供改善建議。
這就不是一般球友間打play能得到的練習，就算有如此能力的球友，大多也不會無償
陪你練球，而且9成野場也不會有空場地讓你做多球練習。所以7-9級能找教練的話，
絕對是過度這個階段最有效率的做法，當然你也可以靠著打Play累積經驗，搭配錄影
檢討，一樣也是可以進步，只是要花大把大把的時間，隨著年紀越來越大，大部分人
可能就卡在9-10級這個階段了。
回到要不要請教練，7-9級這階段，我的建議是如果想進步，能請就請吧!
9級以後的世界
我還沒抵達就不多說，我練球時段結束後緊接著是乙組校隊球員1對1課程，偶爾我會
留下來收操，一邊旁觀他們練球，其中很大一部分還是多球練習，然後加入了戰術內
容。雖然我沒問過我的教練這個問題，但是再傻都看的出來：
9級以後想要進步，不請教練不是不行，只是寸步難行。
心得
如果只是想要輕鬆打交朋友，圖個運動身體健康，也就不存在找教練的問題，一但有
了這個念頭，表示你對自己的球技有期盼，如果認真想進步，找教練絕對是最有
效率的方式。
然後，教練之所以是教練，表示他在練球這件事上比我們走得更遠，而我們練球進步
的過程，只是走在教練曾經的路上而已，所以他能提供我很多的經驗談，像我的教練
有空也會跟我分享，他處在我這個階段時的感受、之後我會遇到的問題，最常跟我說
的是：
「你一周也才練一兩小時，不可能馬上就能進步，我(教練)當年每天早晚練，每周練
球幾十個小時.....總之你要有耐心，練球要有明顯進步，時間要以年來計。」
聽在我耳中難免就是要燒錢的意思，但想想也無法反駁，要是一周練個幾小時就能進
階，那我進甲組不就指日可待? (笑)
後來就這樣練了一年多，雖然球技沒有大幅的上漲，但是從起初兩排多球練習差點就
往生，到後來只要場邊喘個幾秒又能繼續，追不到的球慢慢追的到了，有時候狀況好
，偶爾能進入某種「節奏」，更能追到教練出球，或是擊球感覺更舒適、更主動，但
是往往隔天這種感覺就消失了，這樣偶爾曇花一現的感覺會很讓人著迷，就像讓你提
前偷窺下一個境界一樣，然後就會想認真練球，想要徹底掌握那個狀態，之後隨著練
習某個訓練項目就會慢慢掌握，然後習以為常，然後又有其他挑戰....
練球就是這樣一階一階的上去，每掌握一些技術或是進入好的狀態，就會讓人感到
非常愉快，這個就是我在開頭說的，練球不只是為了變強，而是羽球運動另外的一
個面向，打Play有競技的樂趣，練球又是一種樂趣。
特別是我停了教練課之後，感受特別深，一周少了那個特別想死的練球日，就覺得
有點空虛。
最後，經濟許可的話，推薦大家找個專業的教練體驗一段時間，體驗這個跟打Play
截然不同的樂趣。
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看起來不管練到多少級，多球永遠占很大份量阿!
1對1有認真練
上課跟打Play都很棒，推薦大家兩種都可以體驗看看!
一開始練球想法很簡單，就是希望在大多數的中級對打中可以有來有往，
不要被人嫌這樣，但是真的練球一段時間後，想要練到什麼程度其實就不
是那麼重要了。
每個人打球的目的不一樣，這篇文章是希望給那些觀望要不要請教練的人臨門一腳，
跟教練練球是個完全不一樣的羽球體驗，只要經濟OK，有時間，我是滿推薦的!
no no no, 一開始我對於練球日其實很反感!
因為實在太痛苦，一直拼命看時鐘，看到底還要撐多久這樣，
然後練完就會有種「馬的我又活著撐過來了」的感覺...
過了半年還是對練球日沒有任何期待，除非練球當天感覺特別好，
有進入狀況才會覺得很開心。
我們社團是有幾個人會私約練球，但是訓練品質不清楚，也許可以先去參加社團，
然後跟大家熟了之後看看有沒有人在約練球，不然就找教練吧!
我覺得9級應該是一般人努力都可以達到的等級，
但是多久可以達到就要看年齡、身體協調性還有打/練球頻率。
789以上互相練球當然是要找相當的，不然只能單方面練球，等級高的就是陪打而已。
當然啦，等級相對高的人願意陪練當然是最好!
如果是個身體斜調性好的年輕人，每天練，有系統的訓練，兩三年到10也不是絕對
不可能啦，大專盃乙組還是大有人才呀!
這話實實在在，打球或是各種運動都一樣，沒有橫空出世這回事
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推 refugee : 推推講的也是我心路歷程 07/21 05:59
推 franstie : 同歷程+1，差別在於我的教練課仍進行式... 07/21 08:23
推 Vick753 : 推推 07/21 09:49
→ david6119 : 9級後基本上就是穩定性的問題 這個只能多球訓練 沒 07/21 09:56
→ david6119 : 有捷徑 07/21 09:56
推 Firstshadow : 每週累鼠環節== 停了確實空虛 07/21 09:57
推 nocturnesw : 推 上教練課跟比賽是完全不同的感覺 07/21 10:34
推 po5566 : 比賽上課都很有趣 07/21 10:43
推 zick8932511 : 就單純看你想到甚麼境界？每個人不同 沒一定答案 07/21 17:46
推 x0x : 只有累積 沒有奇蹟～ 07/21 19:23
推 e1215225n : 最近剛開始上教練課，每週都很期待被操到沒力？ 07/21 19:50
推 patrick0013 : 借板問一下，練習很重要，但是有以練習為主的球隊 07/21 19:57
→ patrick0013 : 或球友嗎？小弟是孤鳥，程度約八到九，但一直找不 07/21 19:57
→ patrick0013 : 到練習的對象，感謝回覆哦.. 07/21 19:57
→ marrvosal : 要練習為主可能就要花錢上團班 一次四個人那種 07/21 21:36
推 afune12369 : 每個找教練都能9級嗎？ 07/21 22:26
推 seldom : 提醒一下，要練習也要找程度相當的，不然練不到球 07/21 22:33
→ seldom : 。。 07/21 22:33
推 comesome : 找幾個程度差不多的也能練套路阿 但很多人不愛練球 07/22 14:53
→ comesome : 就是 07/22 14:53
推 Bmtswiiii : 其實要過10就是勤練而已，時間、$$、體力都要有， 07/22 15:41
→ Bmtswiiii : 前面回文什麼練2-3年破10的笑笑就好，或者大家對10 07/22 15:41
→ Bmtswiiii : 的認知不一樣 07/22 15:41
推 Bmtswiiii : 高中有社團基礎，大一進校隊勤練4年畢業前可以達10 07/22 17:06
→ Bmtswiiii : ，不過18-22歲的肉體跟社會人士又是不一樣了，總之 07/22 17:06
→ Bmtswiiii : 只有花時間勤練才能內化成自己的，沒花時間什麼天 07/22 17:06
→ Bmtswiiii : 份一步登天的都是吹出來的 07/22 17:06
推 Bmtswiiii : 確實！前面有篇橫空出世的嚇到太多板友 07/22 17:17
推 b14011030 : 回patrik 07/22 17:50
→ b14011030 : 若是台北熱血球友想找練習型球隊，可參考〔羊羊單 07/22 17:50
→ b14011030 : 打團〕，不管是覺得程度適合想來一起訓練，或者仿 07/22 17:50
→ b14011030 : 效類似模式組一團。 07/22 17:50
→ b14011030 : 我們成員年紀在30歲上下，骨幹都有ㄧ般組大學校隊 07/22 17:50
→ b14011030 : 還可以的水準（全團八強學校的正選），也有一位中 07/22 17:50
→ b14011030 : 山西湖育成一路科班選手上來現在於基層服務的教練 07/22 17:50
→ b14011030 : ，大家在社會組比賽如達克、華江、清晨都有成績。 07/22 17:50
→ b14011030 : 我們一週二練，大致都是練2、3hr再打單2、3hr，練 07/22 17:50
→ b14011030 : 球內容主要是單打取向，可能是互餵多球或者三控一 07/22 17:50
→ b14011030 : 、三攻一。 07/22 17:50
→ b14011030 : 支撐我們的是對羽球的熱忱，我們比較瘋狂，雖然只 07/22 17:50
→ b14011030 : 是雜魚大叔，但都有持續在挑戰排名賽，因為有共同 07/22 17:50
→ b14011030 : 目標，讓我們凝聚力很強。像去年排名賽，看到訓練 07/22 17:50
→ b14011030 : 夥伴打贏整整小他一輪的長榮大學體育系大一體保， 07/22 17:50
→ b14011030 : 不得不說真是滿滿的感動，正是這樣的感動，讓我們 07/22 17:50
→ b14011030 : 碰面時加倍努力訓練。 07/22 17:50
→ b14011030 : 總結言之，若超有熱忱，同時耐練耐操，一定就能吸 07/22 17:50
→ b14011030 : 引到同好一起訓練，再找到共同目標，追逐目標的過 07/22 17:50
→ b14011030 : 程，就會有更多人一起投入。 07/22 17:50
推 patrick0013 : 感謝b大推薦，我會去搜尋參考，感謝了.. 07/22 20:45
推 viudo : 推 07/23 15:54