[請益] 打羽球重訓

本身有上教練課一周一次2小時，到目前也快3年了 剛開始上課的時候可以感覺到進步非常快，但慢慢的就碰到瓶頸了 教練是有跟我說，球技跟身體素質是要並進的 我自己體會也很深 有些球如果能單腳起跳就能一步到位的殺球，偏偏有時候腿不夠力只能將就掃平球 還有就是正手區接頭頂區的進攻，打這種球常常會感覺身體核心不夠力量支撐 而且那個轉身蹬步後也常覺得腿不夠力，身體回穩很慢，自然下一拍連貫就慢 其他像是前場防守的跨步，因為我身高算高，而身高高的通病就是重心太高下不去 要保持重心低真的大腿肌力要滿好的，而且大胯步才有辦法頂回來 所以是有念頭想要練羽球搭配重訓 目前我只有在家用啞鈴訓練手部而已，而且還只練單手XD 但如果要完整一點，至少還需要練大腿小腿跟核心(背、胸我覺得是次要 請問有人也是這樣做嗎?那一週打球、重訓跟休息的次數怎麼拿捏? 另外你們有特地上健身房甚至找教練諮詢嗎? (是說上健身房是為了體態而運動的人還是比較多吧?) --
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推 refgdata : 1-5重訓6日打球 10/07 22:34

推 comesome : 還有那個腰阿 10/07 22:47

推 max0524 : 核心最重要 10/07 22:50

→ agalloch : 核心重要+1 10/07 22:59

→ bondjames : 背要練啊，降低受傷機率 10/07 23:03

→ chababa : 核心超重要，球技要往上提升，背腹臀都要練 10/07 23:05

→ chababa : 如果你會常常失誤，往往跟你核心跟不上有關係 10/07 23:06

→ chababa : 專業一點，找物理治療，有運動治療這個科目 10/07 23:06

→ chababa : 針對你不足的地方加強，然後再協調性訓練 10/07 23:07

→ chababa : 效果很明顯，尤其是你會覺得很省力，受傷也變少 10/07 23:08

→ chababa : 不過很貴.... 10/07 23:08

推 Lifter : 核心啊 超人飛 空氣椅 平躺腳微抬都可以自我訓練也 10/07 23:40

→ Lifter : 不用器材 10/07 23:40

推 c1823akimo : 直接找科班教練問最快，科班的都知道要怎麼練，最 10/08 07:44

→ c1823akimo : 好是找那種從國中就打羽球的 10/08 07:44

→ j2585366 : 功能性訓練 10/08 09:59

→ Mercury0625 : 看來大家都覺得核心最重要，還好核心是最容易在家練 10/08 11:25

→ Mercury0625 : 的部位 10/08 11:25

推 lindonlin : 剛開始練核心還是找物治師或專業健身教練吧 身為物 10/09 01:22

→ lindonlin : 治師剛開始想要練但本體感不好核心練成腹直肌的看 10/09 01:22

→ lindonlin : 太多了 10/09 01:22

推 catd57551 : 打雙打練腕力就好了吧XD 10/11 11:29