※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1537541727.A.3F9.html
→ jevoling : 苦練基本功。現在的你只是練得不夠而已，加沙包多餘09/21 23:27
→ jevoling : 的09/21 23:27
推 j2585366 : 打完不要看球，可以試試看多跑切上網或互拉長球然09/21 23:41
→ j2585366 : 後碰發球線09/21 23:41
→ sennacon : 折返跑即可09/22 00:26
→ kinght0250 : 核心訓練,米字步跨大跑順,腳步是會養成習慣的要注意09/22 00:36
推 cuiudshaos : 先練腳步吧 加什麼沙包xd09/22 00:43
推 j2585366 : 全場切上網打同一個點，之後不定向配假動作09/22 01:21
推 lio293123 : 具體一點？ 就是跑米字到變成本能09/22 01:42
推 j2585366 : 還有重訓，加強腳的肌肉09/22 02:32
推 redapple34 : 米字熟了就是練啟動 09/22 08:16
推 claes : 米字步有練有差 腳步動作正確了再來重訓比較能練到 09/22 08:35
→ claes : 用到的肌肉 09/22 08:35
推 barsax8 : 米字狂操 跟長球摸線 09/22 10:41
→ boyutsai : 左腳鄧地跨步右腳支撐個幾秒，換右腳鄧地跨步左腳 09/22 11:10
→ boyutsai : 支撐幾秒，循環。用自己體重練，不用買沙包 09/22 11:10
推 mioaria : 打完球先準備然後再跑下一拍，別欣賞自己的球路就 09/22 12:02
→ mioaria : 好 09/22 12:02
推 KAIOAA : 加強腿的肌肉加練米字步 09/22 12:19
推 letitgo02 : 假想自己是林丹 09/22 13:18
推 airkolf : 現實考量一點 1.你想到多強 2. 你一週可以安排多少 09/22 14:26
→ airkolf : 時間運動 ，其中又有多少時間是在球場？3.雙打呢？ 09/22 14:26
→ airkolf : 還是就單打？ 09/22 14:26
推 airkolf : 體能時間 分為 慢跑 單打組合動作 核心肌群訓練 為 09/22 14:44
→ airkolf : 主（固根本），願意花更多時間 再做一些 訓練大腿 09/22 14:44
→ airkolf : 的 重訓動作（加快移動速度）。球場上的時間還是別 09/22 14:44
→ airkolf : 拿來練什麼體能了，練球路或訓練式play吧 09/22 14:44
推 comesome : 核心肌群09/22 14:53
推 datolee : 多跑 死命跑09/22 18:12
推 DAVIDLONG : 一周有20小時可以練很夠了啦，平均一天將近3小耶09/22 18:45
→ DAVIDLONG : 如果認真練基本功(參考網路上球路練習片)，練到力竭09/22 18:47
→ DAVIDLONG : 持之以恆幾個月就會有很顯著進步09/22 18:47
→ DAVIDLONG : 但若你有大專一般組程度，又以打贏體保為目標09/22 18:49
→ DAVIDLONG : 那還是得找甲組或相關經歷的教練調教，才會進步得快09/22 18:50
推 Alicealex : 找甲組教練（最好現役）ㄧ對ㄧ練幾個月就有差了09/22 19:56
→ Alicealex : 速度跟腳步才有辦法逼出來09/22 19:57
→ Alicealex : 畢竟體保生從小不是練假的，所有的東西已經深刻在靈09/22 19:58
→ Alicealex : 魂裡了09/22 19:58
推 lio293123 : 啟動後還要想球的落點跟移動 說你想打體保生09/22 22:01
推 wsheep : 一週20小時都練球時間算很充裕欸 09/22 23:55
→ wsheep : 多跑 身體會記得怎麼到位 09/22 23:55
推 dwyanelin : 體能太弱而已，去全力折返跑吧 09/23 12:18
→ Acchannyan : 單打沒有速成 綁沙包我認為幫助不大 因為你沒綁都說 09/23 18:30
→ Acchannyan : 自己跑不到位了 幹嘛增加更大負擔？基本米字步每天 09/23 18:30
→ Acchannyan : 跑 跑到自然而然順暢 之後真的要加強肌力或體力再說 09/23 18:30
→ Acchannyan : 吧 不要搞錯訓練順序了 09/23 18:30
推 p78112090 : 加油 09/29 20:30