[請益] 請問如何提升打反拍的力量?

自己老是反拍打的不夠有力 雖不敢說拍拍都能中甜區 但打中甜區大概也有6~7成 就算打到甜區，往往也只能底線到對面底線前一條左右 或更前面一點，很容易造成中場肉包球~ 會繞頭打，但還是想請教一下如果想把反拍打的更有力一點 應該訓練哪裡的肌肉呢? 謝謝^^ -- ◆ From: 218.173.47.43 謝謝大家的意見與指教 ^^ 小弟是叫同學站底線跟我拉長球 (就像練習一樣的拉球) 我再用反拍打回去這樣的拉長球， 也是只能到底線前一條在前面一點點左右， 所以應該不是腳步不到位的問題 在實戰中是也的確常常腳步不到位啦~ 囧 但到位後往往還是...(默) 小弟都有引拍 略轉體(這部分需要嗎?) 用手腕外旋的力量(就像從看手背要轉到看手心的那動作) ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 主要姿勢，不知道是否完全正確? 因為猜想是不是正手拍與反手拍所運用的肌群不完全相同 想要多針對反手拍的肌群多練練@@" 謝謝大家^^
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推 selfborn :放鬆放鬆再放鬆~~~~ 06/02 14:38

推 TheStarrySky: 閉上眼睛，想像自己是一隻小鳥 06/02 14:44

→ johu :個人目前是把球拍,套上拍套練習反拍,但這方式不一定 06/02 15:43

→ johu :正確 06/02 15:43

推 comesome :每天練個2.300球 會就強了 = = 06/02 15:44

→ zoowoo :打這麼多球就會發現哪裡在酸，練那邊肌肉就是了XD 06/02 16:08

推 dahIia :姿勢有正確嗎? 06/02 16:14

推 bqbq123 :甩濕毛巾 06/02 16:56

推 airkolf :配溫開水 06/02 17:22

推 Zxl :1. 背2. 側腹 3. 髂內肌 4. 2頭肌 06/02 17:25

推 pptbleu :拍子 發力方式 線 腕臂力等因素 還有一個就是天分 06/02 19:36

→ pptbleu :就像我再怎麼練應該這輩子沒法超過反手神了 06/02 19:37

推 littlelike :你一定沒有配溫開水 06/02 21:58

推 hasoul :反手拍會用到指力（大拇指）～所以可以訓練握力 06/02 22:04

→ hasoul :另外腕力部份～摸一下自己手臂部份就可以知道 06/02 22:05

→ hasoul :其實手腕往前＆往後是使用不同肌肉群～所以都要練 06/02 22:06

→ hasoul :其實我蠻推薦用頭拍套～可以練習瞬間發力～不過 06/02 22:07

→ hasoul :要小心別練太多不然會傷手腕唷！！ 06/02 22:07

推 wainn :腳步要到位...確定落點 相信會進步的 06/02 22:19

→ wainn :大部分打不好都是跑到後面才發現是反拍位置 06/02 22:20

→ wainn :急著想出手才會照成發力錯誤 06/02 22:21

→ wainn :出手點在哪 要多試多跑那種節奏才知道 06/02 22:22

→ wainn :注意自己是不是有還沒到位就已經想揮拍的錯誤動作等 06/02 22:23

推 dashiung :還可以配合右腳蹬地的力量喔(如果是右撇子~) 06/02 23:28

推 cuvu :我覺得主要是擊球點的掌握和動作(發力方法)是否正確 06/03 10:53

→ cuvu :不太是力量夠不夠大的問題 就像正手長球一樣 06/03 10:55

→ cuvu :手的力量一定夠(對大部分的人來說)只是能不能傳給球 06/03 10:56

推 mirocle :要找到好的擊球點 首先步伐要先到位 06/03 12:40

推 www26235673 :出拍前先拉拍可以很省力且打很遠 06/03 16:32

→ wainn :沒有什麼反拍肌群 你叫健美先生打反拍 06/03 22:06

→ wainn :說不定和您一樣 多練吧 叫你朋友來回大角度調動你打 06/03 22:07

→ wainn :等到你跑習慣你漸漸知道怎麼發力 不要老想些怪招 06/03 22:08

→ wainn :發力能夠集中那一點比什麼都重要 06/03 22:09

→ wainn :所以為什麼要您跑到定位 因為當你跑到定位 06/03 22:09

→ wainn :您可以很清楚看到來球 預測落點後打出你想要的力道 06/03 22:10

→ wainn :你有這樣類式的反應很正常 還沒領悟的人常感受不出來 06/03 22:10

→ wainn :新手很喜歡看網路學反拍 但是其實幫助不大 06/03 22:12

→ wainn :但是都不知道那些選手已老早站穩定位 .... 06/03 22:13

→ wainn :新手應該看到反手球的時後腦到想說我要用這種姿勢 06/03 22:13

→ wainn :所以根本打不好 當你練到自然反應 連想都不用 06/03 22:14

→ wainn :能跑到定位才是羽球最重要的！ 06/03 22:14

推 chinfanster :以上推文不得不推...這才是真理 06/04 02:45

→ chinfanster :練肌肉是已經很強的時候加強百分之10~20用的... 06/04 02:46

→ chinfanster :不會發力怎練肌肉都是無用~~ 06/04 02:46

→ fangyha :每天拿啞鈴練腕力~ 06/04 21:04

推 hotsauce1111:推wai大說的 我就是看網路學反拍的新手 剛開始真的用 06/05 08:14

→ hotsauce1111:網路教的在打反拍 結果打不好 沒有想到其實是自己腳 06/05 08:14

→ hotsauce1111:步沒到位 現在我打球時都會注意自己的腳步 有點像預 06/05 08:14

→ hotsauce1111:測式的腳步位移 結果不只是反拍變得比之前更有力 殺 06/05 08:14

→ hotsauce1111:球也更到位 06/05 08:14