Re: [心得] 如果可以.我希望球友可以多做蹲膝

前面講了一大堆 但是推的人多 真正實行的人一定是少數中的少數阿 想當初我妄想努力訓練 說不定可以升甲組時 那時也有在做重訓 還去上pumb的課 前後大約也有練到一個月吧 你問我有沒有效果 我覺得那種效果還不如將65的線 換成65Ti （但是最近跑步 體力一上來 打單打真的差很多） 現在亞力山大倒了 （亂入：唐雅君給我賠會籍來） 好久沒有壓重量 那天去公園拉單槓 只能拉兩下 ===========以下認真發問 因為現在沒有參加健身房 所以想做一些不用器材的 伏地挺身好像不錯 目前一次只能做20下 如果以目標是一次做100下伏地挺身 我想了兩個方案 1.從明天開始 以10下為初始設定 每天加一下 大約明年農曆年就可以了 2.從明天開始 從5下為一回 一天做三回 然後每天的每回加一下 我估計如果可以做到50x3 時 應該就可以一次做100下了 這樣大約兩個月左右可以達成 不知道有沒有人可以給個建議 ps：做這個跟打羽球無關 只是覺得自己很虛 -- 神阿 請賜予我 吳俊明的網前 白國豪的跳躍 傅海峰的殺球 Sigit的靈活 陳甲亮的平抽 我的blog http://www.wretch.cc/blog/cadoublen -- ◆ From: 118.171.143.145
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推 crazybad:我也很想練伏地挺身，我的臂力不夠～華哥要來尬一下嗎？ 10/23 22:09

推 kols:伏地挺身 是個沒有器材時最方便的重訓^^" 10/23 22:10

推 kols:我也想練 但是可不可以不要尬 o,o 10/23 22:11

→ crazybad:我認為第一週一次20每週加10下，要不要試試？也是兩個月 10/23 22:11

→ cann:我伏地挺身不能做很多下 但是我不知道我臂力夠不夠 10/23 22:11

→ crazybad:鳴～被Kols大亂入～ 10/23 22:12

→ cann:我跟高中生比腕力（包括各校隊學生） 五年來沒有輸過 10/23 22:13

→ cann: 鳴～被crazybad大亂入～ 10/23 22:14

推 yelbeer:我覺得用方案一可行，不過直接從20開始，不然太簡單了。 10/23 22:14

→ cann:可是20是我現在的上限ㄟ 總要有個調適期吧...:) 10/23 22:15

推 kols:屋 上面三個都來亂的(踢 揍 摔 10/23 22:17

推 yelbeer:如果第二天手不會酸，做到上限比較有效果，前提是不要酸痛 10/23 22:18

推 crazybad:20個做完了～一次做完～ 10/23 22:19

推 kols:我也做完了(挺 10/23 22:21

推 crazybad:kols大明天也要繼續哦～要不要再來一次？再20個～ 10/23 22:22

推 kols:好呀 好呀 有人尬 好像比較有衝勁o,o 10/23 22:28

→ cann:我也做完了 反正沒影片沒真相 ╮(￣▽￣)╭ 10/23 22:30

推 kols:做人要誠實喔((挺 哈哈 10/23 22:34

推 i895:適度適量的增加就好 否則對手腕 反而是負擔喔 10/23 22:40

推 Effie1027:唐雅君給我賠會籍來+1 Orz 10/23 23:09

推 licklabium:第二個方案比較有效~ 10/23 23:21

推 Keroro2007:......(真正亂入) 10/23 23:55