[懷孕] 妊娠劇吐導致產前憂鬱的心理諮商心得

（文長，關於劇吐先前寫過一篇有提到） 先說我的狀況，前四個月嚴重妊娠劇吐，體重從52kg掉到46kg，期間住院連續打點滴10天 ，但還是吐，只是不會脫水。 第五個月暫時不吐，只是胃脹氣嚴重，食不下嚥，心理壓力大，很怕自己吃不夠影響寶寶 成長。 第六個月前兩週食慾稍微恢復，偶爾可以吃下完整一餐，所以每天都很仔細關注自己吃的 東西和量。但兩週不到突然又開始嘔吐，是吃到一半衝廁所把剛剛吃的全噴吐出來那種， 雖然不像害喜時吐一整天，但原本以為情況改善的我感到很茫然無助。不過還是常常硬塞 到自己吐出來。 這期間做了高層次超音波產檢，醫生告知寶寶頭圍落後，看我還沒恢復孕前體重，也從關 心的角度提醒我多吃點，在病床上眼淚直接流了整臉，覺得自己是不是害了寶寶。 原本偶爾就會因為身體太難受或吃不下等原因而哭，但哭完會覺得是發洩，而且都是老公 在旁邊時，有人會陪著安慰我。 直到某個週一早上，一個人在家吃完早餐躺床上，一邊看著電視劇，沒來由的淚流滿面， 而且停不下來，滿滿都是憂鬱的情緒，想著我還可以快樂嗎？如果還沒懷孕時，我可能當 成情緒低潮而默默承受，但當下突然有個直覺「我必須尋求專業協助了。」 當時打了孕婦手冊上提供的專線，但打不通，張老師專線又剛好是午休時間，馬上查了附 近有一家評 價不錯的身心科診所，於是立馬出門去看診。 我自認為我的情況不需要藥物，因為睡得著也沒有其他身體反應，就是情緒無法控制的憂 鬱，所以看診前就沒打算請醫生開藥，只希望得到專業建議。 由於是初診，先填了憂鬱量表和基本資料，進診間後，邊講述自己的狀況就一邊止不住地 流淚，醫生認真聽我講述並主動給我衛生紙，讓我安心不少。 後來回想，醫生透過與我的問答，很快能抓住我的問題點和生活中可能的壓力來源，首先 瞭解我的原生家庭結構和成長背景，家族中是否有情緒病史，其他像是否與公婆同住、是 否有經濟壓力（工作、房貸、月中費用...等）、未來照顧小孩的計畫、是否有運動習慣 、平日生活作息、是否有親友或其他懷孕的朋友（像是醫生知道我有在上孕婦瑜伽，就主 動說可以和其他媽媽多交流）...等等。雖然只是看診，但透過醫生的釐清我好像一步步 也能整理自己的狀況。 最後醫生表示，我目前屬輕微憂鬱症狀（情緒低落、對原本有興趣的事物都喪失動力... 等），因為我是孕婦不適合服藥，他也認為我目前不需要服藥，但他建議我下週再回診一 次，當作出來走走散散心，並建議我可以嘗試預約心理諮商，和心理師聊一聊。 這是我第一次看身心科，醫生穩定專業的態度，給我一種安心的感覺，會看醫生也是我覺 得即使先生能承擔，但他是太親密的另一半，到一定程度也會被我扯下來，再來我也希望 借助專業協助找到一些我的盲點。 醫生認為我主要是個性因素導致，早一點認知到其實很好，也可避免產後憂鬱，而且如果 能在孕期調整，寶寶出來後才不會讓我壓力更大，屆時如果有情緒問題，我也能因為有經 驗，而有合適的求助管道。 看診最後我說了一句（中間都在哭，不知道自己講什麼，但醫生會整理）：「我覺得自己 很糟糕，只會這樣哭，沒有做好都害到寶寶。」醫生溫柔笑笑說：「妳會這樣想其實很有 趣喔。妳習慣用自責的角度看事情吧？比較敏感，這個都可以去討論的喔。」 我突然愣住，就聽懂了。因為其實我有各種方式理解孕期的狀況，可是我發現我從頭到尾 講的話，我的理解角度只有一個：「是我做的不夠好。」醫生用「有趣」來形容，他沒有 說不是妳的錯，但是他讓我思考，為什麼我會這樣想。 回家後和老公說我去看醫生，老公擔心的問我是不是懷孕的壓力讓我無法承受了，我說不 是，我覺得以我的個性，遲早會讓我遇到情緒無法承擔的臨界點，只是剛好是遇到懷孕這 件事，累積蠻多一次可以讓我正視我的問題，所以雖然情緒低落，當下看完醫生也知道不 會一下就轉念，畢竟我已經這樣活30幾年，但看診完後，發現我慢慢會用別的角度覺察自 己的心態，是蠻新鮮的感受。 看診完後我馬上在診所約了心理師，目前為止已經諮商過兩次，第一次我還是幾乎都在哭 ，但第二次就沒有哭了，而是很自然放鬆的和心理師聊我的感覺。 這段短短一個月的期間，我記得從看完診那一天，我的心情就慢慢的在變化，有時候會不 自覺的流眼淚，但我學著不抗拒，讓這種情緒流過心裡，一開始無法判斷是什麼原因，但 也不去評斷自己，只任由情緒到來，因為過去習慣壓抑，所以有點害怕。 透過諮商，心理師會幫妳釐清狀態，我自己慢慢瞭解，我一直以來都繃在某個狀態裡，必 須做到心理至少及格的標準，才認為自己「值得」，值得被愛、值得當媽媽、值得休息.. .等等，當我做不到，我就會認定自己很沒用。這樣的個性養成和我的原生家庭和成長背 景有關，這也影響了我和另一半的關係，我很壓抑自己，我覺得唯有自己表現得好才值得 被人家好好對待，因此即使我先生再怎麼努力付出而且從沒有埋怨，我都自責並解讀成我 是他的負擔。 在沒有懷孕時，我一直用這樣的方式看待所有事情，在工作上也是，遇到困難或壓力，我 也悶著頭解決，所以在旁人眼裡，我是個負責任又獨立堅強的人，其實我已經壓抑了太多 情緒在心裡而不自知。 但懷孕之後的劇吐，我失去了對身體和生活的掌控力，這種失控讓我意志力整個崩解，過 去相信的價值再也沒用，我徹底覺得自己是個沒用的人，身體不舒服我知道不是誰的錯， 但是我竟然忍耐不了就是我沒用，吃不下也是我不夠努力，回頭想想，我發現我病態的用 食量、體重、吐的次數來衡量自己的價值，總覺得自己做的不夠好只能讓旁人擔心、讓孩 子可能不夠健康。 於是產前憂鬱就到來了。心理師說，過去我習慣把負面情緒堆到角落不去處理，也不允許 自己負面，只會責怪自己，現在要回頭去看那些東西，一定會害怕，這是正常的，關於哭 泣，只要我感覺哭完是舒服的，那就是健康的發洩，所以不要害怕哭泣。 一開始只是帶點恐懼的流淚，後來我慢慢辨識出那是什麼情緒，有一天我媽媽跟我說：「 妳明明那麼好，妳為什麼對自己那麼不好。」 原來那些莫名的眼淚，是我開始願意為自己哭了，我不再逞強、不再自責，我真心的肯定 自己是堅強度過那些不適，我已經盡一切力量保護照顧我的孩子，我心疼自己一直不夠愛 自己。 這期間也完全改變了我看待老公的態度，過去我總沒辦法完全敞開心胸接受他的付出，我 總是在心裡自我譴責自己做的不夠不值得他這麼好，轉念之後，心變得很輕，有一天在低 落時，我突然不害怕了，我感覺我掉下來也沒關係，因為我老公會接住我。 我老公說，他等了這麼多年，終於打開我的心門，因為有個小內應幫他開門說：「爸爸快 來，媽媽好脆弱喔！我們趕快來陪她。」 低落時我曾跟我朋友說，有一天會快樂嗎？我朋友跟我說，會啊，但是要改掉那個期待有 一天的習慣喔，不要管是哪一天，不要叫自己努力，當那個時刻到來（一定會到來），妳 就知道了。所以我放下了事事要努力的執著。 諮商過程中，心理師讓我感受到完全的同理，她會整理我的狀況，然後幫我釐清，有幾個 我印象深刻的，她說，一個健康的人，是保持隨時調整分數的彈性，而不是天天要求自己 要做到幾分。也一起和我釐清要如何調整自己在婚姻中的態度，更鼓勵我，因為先生的態 度很正面健康，我若能轉念會有很好的變化。 這段期間，我第一次感受到什麼叫平靜和真正的放鬆，當那些憂鬱負面的情緒流過沈澱後 ，每一次我都更輕盈了一點點，這是我始料未及的，我不知道未來會如何，但是我願意抱 著希望期待。打從心裡感謝這個小內應，謝謝妳對媽媽這麼好，是妳讓媽媽解脫釋放了。 神奇的是，在我逼自己吃到吐的那陣子，剛好是寶寶落後生長進度的時候，當我放鬆了願 意與身體和解，而不再逼自己塞食物，寶寶就追上進度了。 我曾看到某位心理師形容一個也是孕婦的個案，「她在懷孕過程中以為失去了自己，最後 發現，她是找回更完整的自己。」 我覺得也說出我的心聲，和版上的媽媽們分享。大家都知道孕婦要放鬆心情，我以前也知 道，後來才發現，我不知道什麼是放鬆，要怎麼做到？感謝自己不放棄，感謝我的家人朋 友、孕婦群組、感謝我的老公。預產期在年底，衷心希望寶寶能平安健康的誕下，也祝福 大家有健康飽滿的心靈。 ———— 9/2更新 謝謝大家的回覆 原本只是想分享自己的經驗 得到那麽多回饋始料未及 也讓我感到非常溫暖 以下是看完回覆 想和大家分享的 我原本以為我很愛自己了 我有很多興趣也樂在其中 享受獨處的快樂 但經歷這一切我才發現 我是有前提下才能允許自己快樂 當這個前提因為失去對身體的掌控而完全消失 我找不到自己的價值 我原本以為我對自己很鬆懈了 後來才發現 那是因為我覺得自己每天應該做到80分 但我只做的到60分 所以我對自己很好了啊 卻沒發現覺得應該做到80分的自己 是從來沒有放過自己 直到有一天我想不通時 腦子不斷想 難道做一個負責任、不依賴旁人、要求自己、自我反省的人 是不對的嗎 （是的，我從前就是用這些正面詞彙去解讀我的個性，而沒有發現其盲點） 突然有一個聲音在腦袋問我 「那如果妳的孩子跟妳一樣，妳願意嗎？」 當時我的腦袋像被雷打到一樣 眼淚不受控的流下 腦子滿滿都是： 千萬不要不要 我不要她像我一樣 我要她自由自在 我不要她像我這樣累 那一瞬間我懂了 我根本沒有真心愛過自己 因為如果那是愛 如果這樣的性格這麼好 為什麼我拒絕我的孩子也承襲這樣的個性 所以我才真正放過自己 我才真心的開始接納自己 我才開始自由 —— 我不知道未來會如何 我相信人生就是更多的考驗 我不敢說我能做得好 或是我想永遠沒有準備好的一天 但是我願意再多相信自己一點 我還有另一半、家人朋友陪我一起 或是文中提到的醫療資源 我想把每一個當下過好 當黑夜過去 陽光終將照進來 剛好看到這篇文章 覺得很受用 也分享給大家：） https://reurl.cc/jdd5an -- 祝福妳！ 我以前一直責備自己不夠堅強QQ 現在願意肯定自己了：） 真的！放鬆之後才有更多力量 謝謝妳，也祝福妳唷 我現在還在吐，孕吐真的很辛苦（抱） 真的，過去會讓自己快樂的事都沒用了 照顧自己非常重要 自己好了，寶寶也會一起好 （抱）希望我能越來越勇敢 先和身邊信任的家人朋友開始呢？ 試著說出自己的感受 我知道那種很孤單、無助、一個人的低落 但只要願意走出一步 一定會慢慢好的 也可以尋求專業的醫療資源 不要一個人撐著喔 真的！有時候覺得好對不起她 劇吐時都無法享受懷孕的喜悅 但現在覺得她真的對我好好 讓我把自己放在前面，變得比以前更完整 心理師在第一次諮商完畢時溫柔地說 「寶寶是祝福喔！」很暖：） 我也覺得自己很幸運：） 謝謝妳！ 加油！會越來越好的 一度覺得自己好孤單無助，不知道該怎麼堅強了 後來發現允許自己脆弱，才會讓更多力量進來 我發現調適過後，透過呼吸、靜坐、放鬆 身體不適的情況改善蠻多 至於無法避免的孕期不適或嘔吐 也能用比較接受和平靜的心情面對 我那時也是無法喝水，不過我後來意志力一度瓦解 真的是超厭世啊啊啊QQ 不過現在很期待寶寶健康誕下～ 沒錯 我也覺得自己更成長了一點 我現在是用到沙拉油的都不能碰 不然就狂吐T^T 食量也很小 不過妳比我更辛苦QQ 還好都撐過來了！ 謝謝妳的回應和鼓勵～ 醫生也說一般來說產後憂鬱的比例比較高 孕後我一直有在覺察所以比較敏感 謝謝分享 謝謝妳！ 謝謝妳的鼓勵，我也哭了（抱）
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推 baby1818 : （抱）祝福孕期順利，未來會更棒的08/30 23:54

推 gnitiy : 好棒的分享，小內應也太可愛了，謝謝分享08/30 23:59

推 lennahc : 好棒！妳很棒、妳周遭的家人朋友也好棒，祝接下來08/31 00:06

→ lennahc : 孕期順利！寶寶健康出生！08/31 00:06

推 litricetle : 祝福你ㄧ切順利08/31 00:10

推 serenally : 喜歡最後一句找回完整的自己。謝謝分享08/31 00:13

推 likastar : 謝謝妳的分享 祝福媽媽寶寶身體健康 平安順產～08/31 00:21

推 jarxiu : 感謝分享，好有收穫啊08/31 00:22

推 brainy : 祝福妳一切順利唷！08/31 00:23

推 Meisel : 好感人...看到哭了，加油喔！08/31 00:35

推 candy33100 : 祝孕期順利！08/31 00:41

推 huiyajudy : 你好棒喔鼓勵到我08/31 00:57

推 trilvie : 恭喜寶寶追上進度 能積極面對自己真的很了不起！08/31 00:57

推 Mscelebrate : 謝謝妳的分享，沒錯，我們都不用太完美的！08/31 01:08

推 devlyo : 祝孕期順利~08/31 01:41

推 chinghsueh : 謝謝你的分享，也恭喜妳可以正能量滿滿喔08/31 01:44

推 oranyore : 這分享好感人～～08/31 02:28

推 COTOYO : 祝孕期順利08/31 02:46

推 panther55 : 謝謝妳把這一切用文字跟我們分享，辛苦妳但也恭喜妳08/31 02:53

→ panther55 : ，祝福妳接下來順利平安08/31 02:53

推 es750339 : 很棒的分享，當媽媽真的會莫名給自己很多壓力 08/31 04:09

推 newsinger : 好棒的分享，祝福你平安順利08/31 06:24

推 wanttobe1018: 祝孕期順利，謝謝分享08/31 06:30

推 im7779 : 謝謝分享，很感動。懷孕過程時我對工作的挫折忍受也08/31 06:35

→ im7779 : 變好低，一直覺得焦躁。現在有其他方法可以幫助我08/31 06:35

→ im7779 : 釐清狀況，覺得很感動08/31 06:36

推 Byebyebabe : 祝孕期順利～ 08/31 07:04

推 minnielovem : 好棒的分享，祝順產～08/31 07:11

推 yasuka : 推 謝謝你的分享08/31 07:41

推 qq1217 : ....妳好堅強，感謝妳的分享08/31 07:52

推 canifly : 你好棒！ 08/31 08:28

推 lulicat : 當認知到不努力也沒關係的那刻，一切真的會輕鬆很多 08/31 08:33

→ lulicat : 。辛苦了，祝福順產。08/31 08:33

推 coalbug : 好棒噢！08/31 08:34

推 fardola : 謝謝你的分享，抱08/31 08:36

推 phinoex : 謝謝分享～會越來越好的加油！！08/31 08:45

推 orangehaha : 好棒～謝謝分享08/31 08:58

推 anniebu : 我自己就是情緒不穩的孕媽咪...這篇文看了很有感觸08/31 09:15

→ anniebu : 。感謝這位媽咪的分享08/31 09:15

推 crusesindy : 第一胎也是劇吐到產前憂鬱看這篇看到好想哭 現在第08/31 09:36

→ crusesindy : 二胎來了只希望我可以再次走過來08/31 09:36

推 Kinus : 非常正面有幫助的分享哦，謝謝你08/31 09:38

推 sisistar : 加油！害喜時真的會喪失一切興趣，我躺在床上連最愛 08/31 09:44

→ sisistar : 的網拍和直播都完全失去興趣08/31 09:44

推 sisistar : 害喜真的超可怕08/31 09:45

推 pasta : 你好棒08/31 10:00

推 coker : 看得好感動，祝福妳們08/31 10:10

推 carolyn89 : 你好棒！會照顧自己的脆弱還會勇於求助，著實讓我08/31 10:26

→ carolyn89 : 們感受到照顧自己的重要性！ 08/31 10:26

推 n9055029 : 懷孕前期也是害喜到莫名掉淚的我看了這篇才發現我08/31 10:33

→ n9055029 : 那時應該也是輕微憂鬱了，很想抱抱你，我們都走過去08/31 10:33

→ n9055029 : 了。 08/31 10:33

推 cheeeers : 謝謝分享，辛苦了! 08/31 10:52

推 Leria : 謝謝分享，加油！ 08/31 10:58

推 greensdream : 看你的文章看到忍不住一直哭，只是我還不知道怎麼尋08/31 11:02

→ greensdream : 求協助，心裡很累。08/31 11:02

推 ysypflkc : 謝謝分享!08/31 11:14

推 bookeyela : 謝謝分享，看了很感動 恭喜你可以更好的與自己相處08/31 11:37

推 miyabi042 : 謝謝分享，祝順產08/31 11:43

推 lovewls : 好棒的分享，謝謝妳！一起加油當個自己驕傲的媽媽！08/31 13:06

推 backtolove : 謝謝分享 覺得寶寶是上天派來讓妳改變 變得完整的 08/31 13:31

→ backtolove : 天使 恭喜你 也祝孕期順利健康08/31 13:31

推 chunching : 祝一切順利 08/31 13:48

推 shing1990 : 好棒的分享！媽媽好棒！有好老公也好幸福！重要的是08/31 13:50

→ shing1990 : 妳遇到了一個願意真正暸解妳的醫生！08/31 13:50

→ shing1990 : 真的有太多太多心理方面的醫生是無法做到同理的08/31 13:51

推 wz2000314 : 好棒的分享08/31 14:26

推 hisun : 好細緻的自我看見與接納！妳真棒，很不容易的歷程～08/31 16:07

→ hisun : 看完有受益到^^08/31 16:07

推 iamvm0 : 好細膩的分享! 看完也是忍不住落淚，雖然我孕期已經08/31 16:22

→ iamvm0 : 很順利、孕吐也很輕微，但還是好有同感08/31 16:23

推 objection : 你真的很棒喔，非常警覺自己的心理狀態，也遇到一08/31 16:30

→ objection : 位好醫師！08/31 16:30

推 larvaduck : 好棒的分享，妳的文字很有條理也很有溫度，讓我覺得 08/31 16:38

→ larvaduck : 好像也梳理了自己心裡某塊東西，謝謝妳！ 08/31 16:38

推 nectared : 超棒的，謝謝分享08/31 17:35

推 kiryo : 很有共感，謝謝分享08/31 17:55

推 rainy2015432: 也是劇吐住院中，看了您的文有了勇氣，謝謝分享！08/31 17:56

推 yutinglove : 我也有在看心療內科，被診斷為自律神經失調08/31 18:49

→ yutinglove : 雖不會莫名哭泣但就很容易累08/31 18:50

→ yutinglove : 覺得你好堅強，看了你的文覺得變得有勇氣一點08/31 18:51

推 doristing : 過來人分享，劇吐真的厭世生不如死，保持樂觀和意08/31 19:59

→ doristing : 志力真的很重要！尤其搭上胃脹氣後旗還有食道逆流，08/31 19:59

→ doristing : 熬到中期真的會好很多，寶寶剛滿月，現在回首真的08/31 19:59

→ doristing : 值得了 08/31 19:59

推 doristing : 另吃不下不要勉強寶寶自己有帶便當，媽媽有活著就好 08/31 20:01

→ doristing : 不需要勉強，當初我也是水都無法喝，怎麼可以被孕吐 08/31 20:01

→ doristing : 打倒！ 08/31 20:01

推 EarlyInMay : 喔喔喔好棒08/31 20:16

推 bluejoe : 要先愛自己才能愛別人,加油08/31 20:38

推 QQChiu : 謝謝分享，有去諮詢真的很棒，這樣迎接寶寶的時候08/31 21:37

→ QQChiu : 能更輕鬆面對，我是忍到產後才去看醫生，不過現在08/31 21:37

→ QQChiu : 知道怎麼跟自己相處，也覺得寶寶讓我變得更完整了08/31 21:37

推 july1991 : 推08/31 22:08

推 rainyisunny : 謝謝分享，很有感觸，祝你順產喔08/31 23:00

推 jennis0114 : 喜歡你真誠的分享，祝福孕期一切平安順利！！09/01 00:58

推 AlFeng : 祝福你之後會越來越好的！另外我是吐到生XD孕期幾乎 09/01 01:42

→ AlFeng : 沒吃肉跟任何有調味料的東西，家人很怕我營養不良， 09/01 01:42

→ AlFeng : 但寶寶太大，醫生叫我不要吃了，我媽都快哭了XD現在 09/01 01:42

→ AlFeng : 小孩快三歲，活潑聰明又健康，所以孕吐不會對小孩 09/01 01:42

→ AlFeng : 有影響喔～ 09/01 01:42

推 hunter05469 : 拍拍，我也因劇吐症住院治療過，深知那有多痛苦。 09/01 10:01

→ hunter05469 : 至於憂鬱的症狀，妳還是要多注意自己的狀況，產後憂09/01 10:01

→ hunter05469 : 鬱情緒可能也會有，要密切觀察自己喔 09/01 10:01

推 hunter05469 : 至於找到完整的自己，恩，或許孩子五歲以後我們會慢 09/01 10:06

→ hunter05469 : 慢找到吧 09/01 10:06

推 caroline1109: 妳的分享可以幫助到很多人！先愛自己才有能力愛身09/01 14:45

→ caroline1109: 邊的人，很棒的分享！ 09/01 14:45

推 tear925 : 我也剛經歷完妊辰劇吐，小孩已經兩個月大了，你的 09/02 00:23

→ tear925 : 文章我邊看邊哭，完全能理解你。一起都能熬過來的。 09/02 00:23

→ tear925 : 辛苦了。真想抱抱你 09/02 00:23

推 bluefloret : 妳很勇敢，祝順產（抱） 09/02 08:28

推 freegoddess : 我還以為這是自己發的文，你真的好勇敢，希望我也 09/02 20:45

→ freegoddess : 能跟你一樣 09/02 20:45

推 chungbei : 謝謝分享，祝福你一切順利:) 09/03 15:25

推 mido790402 : 謝謝分享～完全說到心坎～邊流淚邊看完～最近孕吐嚴 09/10 20:14

→ mido790402 : 重到很厭世～受益良多 09/10 20:14

推 aizai : 推 10/02 15:07