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推 areca : 請運動+飲食控制04/25 09:47
推 rore : 運動加均衡飲食唯一解，不然就去喬骨盆看可不可以小04/25 09:47
→ rore : 個幾公分orz04/25 09:47
→ rore : 少吃不等於吃得正確，可以去fitness版看一下04/25 09:48
推 cat1224 : 不喝飲料不吃垃圾食物04/25 09:49
推 yuyuh1986 : 可以參考馬可媽媽，她是推著嬰兒車散步+有空快走慢04/25 09:50
→ yuyuh1986 : 跑，孩子大了加入重訓，現在身材超棒04/25 09:50
→ yuyuh1986 : 好奇問，原po孕期增加幾公斤啊？04/25 09:50
推 jubeya : 拍拍不要不甘心了 努力就好加油04/25 09:51
→ PanHL : 你若是不易瘦的體質就是要多運動啊 不動只會生氣04/25 09:52
→ PanHL : 那就沒救04/25 09:52
推 weha : 我也是慢慢瘦，產後餵母奶照吃，大概產後一年就會04/25 09:53
→ weha : 瘦回去04/25 09:53
推 Pigchi : 運動不是唯一解喔 別忘了飲食控制佔八成 但飲食控04/25 09:53
→ Pigchi : 制並非吃得少就是有控制 飲食內容也要嚴厲執行的話04/25 09:53
→ Pigchi : 不消一個月 肉眼都看得出來04/25 09:53
→ alice23266 : 我覺得做月子的伙食很重要，那時後有月中營養師調， 04/25 09:58
→ alice23266 : 所以熱量控制的很好，吃的超飽也不會胖，懷孕胖14 04/25 09:58
→ alice23266 : 公斤，現在產後四個月剩3公斤在身上，沒有哺乳（是 04/25 09:58
→ alice23266 : 少奶媽QQ)出月中不喝含糖飲料，包括做月子完全沒亂 04/25 09:58
→ alice23266 : 吃，只吃月子餐渡過。04/25 09:58
推 lexusleak : 如果不能激烈運動 穿塑身衣或喬骨盆都多少有一點幫 04/25 10:01
→ lexusleak : 助吧 04/25 10:01
推 rore : Fitness版有些版友也是不能激烈運動，可以參考他們 04/25 10:05
→ rore : 心得，看他們做的運動型態和飲食。不過如果可以的04/25 10:05
→ rore : 話，很推薦去上重訓課程，讓專業教練來幫你制訂適合04/25 10:05
→ rore : 的plan 04/25 10:05
→ elaymutter : 至少每天持續散步有效，至少走一小時。 04/25 10:24
推 yuuri : 我一星期大概騎4-5次30分鐘的健身車，而且我兩邊膝04/25 10:33
→ yuuri : 蓋都有傷，這樣的運動量還能負荷04/25 10:33
推 gocatsgo : 只能重訓了 04/25 10:38
推 janice22 : 日夜顧小孩瘦很快... 04/25 10:39
推 x467867 : 重訓吧 04/25 10:49
推 kk128 : 我第一胎胖25公斤，買簡易型跑步機在04/25 10:49
推 SECIA : 飲食七成很重要，運動有加分效果。我baby一歲才開始 04/25 10:49
→ kk128 : 家運動，有瘦回產前體重 04/25 10:50
→ SECIA : 努力，看你有沒有真的下決心吧。04/25 10:50
推 holy88 : 日夜顧又抱哄睡簡直是免錢的妹燈瘋 瘦到比孕前瘦04/25 10:51
→ holy88 : 可惜又被我自己吃胖回來了 04/25 10:51
→ petitebabe : 就是要運動 產後還有15KG在身上有點多 04/25 10:52
推 sweam : 就是要多運動注意飲食，還留15公斤真的不健康。 04/25 10:54
推 siahlin : 飲食超重要 一定要戒精緻澱粉 改吃原形食物 04/25 10:58
推 heavrn2002 : 我是每天至少推嬰兒車出去散步一小時，不過要瘦可能04/25 11:12
→ heavrn2002 : 要走快一點 04/25 11:12
推 sacrum : 既然飲食已經控制了那就要加強運動啊04/25 11:18
→ sacrum : 哪有什麼都無法努力又想瘦的事情04/25 11:18
推 angeline0321: 坐月子中 孕期胖11公斤 現在第17天還有一公斤掛身上04/25 11:19
→ angeline0321: 就吃月子餐加餵奶04/25 11:20
→ sacrum : 飲食....不是不吃垃圾食物就ok 要吃高蛋白 少油少鹽 04/25 11:20
→ sacrum : 少糖....你根本沒做多少努力呀（抱歉我有點激動）04/25 11:20
→ sacrum : 想要瘦就要付出努力 不是說沒吃熱量高的食物跟只能 04/25 11:20
→ sacrum : 作溫和運動就會瘦04/25 11:20
→ sacrum : 會燃脂的運動要靠重訓+有氧才會奏效04/25 11:21
→ sacrum : 不能作激烈運動是因為健康因素還是小孩？04/25 11:21
→ sacrum : 有心的話 清晨起床去跑個五公里回家（前提家裡有人 04/25 11:22
→ sacrum : 顧小孩）衝高心跳數才會有燃脂效果哦 04/25 11:22
推 sweam : 應該是因為小孩，因為我時間也都被小孩綁住，想去慢 04/25 11:24
→ sweam : 跑也無法，想在家騎腳踏車小孩根本很黏，他睡著時運 04/25 11:24
→ sweam : 動誰知道他什麼時候起來，滿身大汗根本沒有機動性04/25 11:24
→ sweam : 抱孩子，其實想運動也頗無奈04/25 11:24
推 gocatsgo : 要變瘦只能自我覺醒了 04/25 11:25
推 frommars03 : 運動，很多運動在家也能做，不然每天推孩子出門快 04/25 11:38
→ frommars03 : 走1小時也可以04/25 11:38
推 frommars03 : 我會在家做簡單的重訓，小孩還不會翻身時還可以抱 04/25 11:42
→ frommars03 : 著一起做，或是讓他在旁邊看他也津津有味，小孩會04/25 11:42
→ frommars03 : 翻會爬之後就把危險地方用圍欄擋住，然後在小孩身 04/25 11:42
→ frommars03 : 旁做伏地挺身仰臥起坐深蹲等等，也每天10分鐘就很04/25 11:42
→ frommars03 : 夠了，相信小孩不至於連10分鐘都無法忍耐....04/25 11:42
推 frommars03 : 如果一直找藉口說沒時間沒時間，那就不用上來發問了04/25 11:44
→ frommars03 : ，運動的重點不在單次運動時間長短，而是持之以恆04/25 11:44
推 canifly : 買一台健身車啊，那算很和緩的運動 04/25 11:51
→ canifly : 主要是要看你有沒有毅力吧！沒毅力的話健身車也是會04/25 11:51
→ canifly : 變衣架 04/25 11:51
→ canifly : 瘦下來就是減肥 飲食+運動 產後也是一樣跟一般減肥04/25 11:52
→ canifly : 沒兩樣04/25 11:52
推 ling43235 : 低碳低醣飲食之類查查看吧！可做適當調整為適合自己04/25 11:52
→ ling43235 : 的飲食習慣，我周圍的同學都瘦一圈，我本身也瘦10公 04/25 11:52
推 purpeblue : 可以看看防彈飲食這本書 04/25 11:53
→ canifly : 飲食七成運動三成 你飲食一定還有可以調整的地方 吃 04/25 11:53
→ canifly : 得少結果都高熱量也沒用 主要是要吃食物的原型而非 04/25 11:53
→ canifly : 加工食品04/25 11:53
→ canifly : 水果也要克制04/25 11:53
推 biggoodhead : 要瘦就要努力，我全職帶孩子，孩子睡覺時我就騎x bi 04/25 11:57
→ biggoodhead : ke,有空就推孩子出去快走，加上飲食控制瘦了7公斤 04/25 11:57
推 eating1213 : 我產後2年才努力瘦身 買了一台室內腳踏車 邊看韓劇04/25 12:07
→ eating1213 : 邊踩（約50-60分鐘）加上飲食控制 瘦了10 公斤 加油 04/25 12:07
→ eating1213 : !04/25 12:07
推 dblue0312 : 我都一直看美麗衣服 逼自己控制體重穿回來 04/25 12:13
→ amandalee38 : 運動....因為我無法控制飲食,所以我只能靠運動04/25 12:14
→ amandalee38 : 我第一胎也是掛了一年的肚子,後來一周三次有氧04/25 12:15
→ amandalee38 : 半年全消,花了兩年體重才從五字頭到四字頭04/25 12:16
→ amandalee38 : 有鑑於第一胎太晚運動,第二胎做完月子馬上運動04/25 12:16
→ amandalee38 : 產假結束就恢復到47,之後運動繼續維持身材 04/25 12:16
→ amandalee38 : 有沒有空運動,就要看有沒有心要瘦.除非家裡有錢04/25 12:20
→ amandalee38 : 當媽的都很忙碌,能不能利用時間就要看自己 04/25 12:20
→ concone : 我體重有回來，但是奶奶鬆弛+不一樣大，覺得對人生04/25 12:33
→ concone : 絕望 嗚嗚04/25 12:33
推 lufuna : 游泳！04/25 12:43
推 cidexin : 如果不能激烈運動 可以考慮喬骨盆或穿塑身衣真的會 04/25 12:48
→ cidexin : 幫忙一些 我月子後穿推推指每天都做簡單的運動成果 04/25 12:48
→ cidexin : 還不錯飲食也要好好控管 媽咪要加油長期抗戰 04/25 12:48
推 ling0724 : 我女兒也很常從後面抱著我叫阿嬤...... 04/25 12:48
→ ling0724 : 但是我才38KG吶...Q_Q04/25 12:49
推 ocean123456 : 哇噻產後還有15公斤有點多欸 請問現在大概多重啊？04/25 13:10
推 LauraRoslin : 產後15kg +1, 6m後生活所需每天背小孩走30分以上， 04/25 13:17
→ LauraRoslin : 半年瘦回原體重 04/25 13:17
→ LauraRoslin : 所以運動真的很重要04/25 13:17
→ LauraRoslin : 是說瘦回來後肩膀骨盆還是比產前大 大概回不去了 04/25 13:18
推 minima : 晚上飯後要去走路04/25 13:37
推 Florabee : 塑身衣浪費錢又沒用還會影響全身循環代謝進而浮腫 04/25 13:56
→ Florabee : 最後悔的投資之一04/25 13:56
推 nina7138 : 上下班都走路半小時，產後半年身上還掛著2公斤……04/25 14:06
→ nina7138 : ……04/25 14:06
推 miaaa1995 : 我目前是全職媽媽，會挑東西吃04/25 14:18
→ miaaa1995 : 早餐隨便吃，會吃很飽 04/25 14:18
→ miaaa1995 : 午餐跟晚餐澱粉只吃半碗，蔬菜跟蛋白質多攝取04/25 14:18
→ miaaa1995 : 現在是全親餵，我覺得餵奶瘦很快 04/25 14:18
→ miaaa1995 : 我孕期胖１５，現在小孩快三個月還有3公斤04/25 14:19
推 petitebabe : 看到你說重訓會長肌肉就知道你觀念不對啦04/25 15:27
→ petitebabe : 肌肉超難長的好嗎 04/25 15:27
推 ariesapril : 其實不管什麼方法，持之以恆最重要。 04/25 16:30
推 conniepai : 全親餵、自己帶，這兩項我都有但沒瘦多少（回應少 04/25 16:34
→ conniepai : 數推文提到做到這兩項會瘦的） 04/25 16:34
推 reevesHWT : 體重不難，難在肚子啊~~~~~ 04/25 16:37
推 petitebabe : 我是沒餵奶後胖了2.3公斤 現在努力運動中 04/25 16:56
→ chouzen12 : 重訓長肌肉www你趕快去fitness爬置底文吧，才不是 04/25 17:00
→ chouzen12 : 隨便做幾下就可以長肌肉 04/25 17:00
→ chouzen12 : 一堆人常常連做都還沒做，一聽到重訓就想到筋肉人04/25 17:01
推 fairytalee : 產後還有15公斤有點多 我整個孕期才多13公斤 04/25 17:01
推 frommars03 : 看到重訓會長肌肉我笑了，肌肉很難練，尤其是女生， 04/25 17:39
→ frommars03 : 不要以為隨隨便便就可以把腰內肉變成腹肌好嗎！ 04/25 17:39
推 frommars03 : 我懷孕總共多12公斤，靠清淡飲食習慣與運動，產後804/25 17:41
→ frommars03 : 個多月減回懷孕前體重，但腹部曲線還沒辦法恢復像04/25 17:41
→ frommars03 : 之前那麼漂亮 04/25 17:41
→ frommars03 : 但小腹已經平坦囉 04/25 17:41
推 yureca : 完全可以理解妳 我的情況跟妳一樣 ，看著一堆人產 04/25 19:51
→ yureca : 後瘦身都很快，自己肉還在身上，感覺非常挫折自卑..04/25 19:51
→ yureca : .現在只能努力運動了，加油加油! 04/25 19:51
推 claire7715 : 重訓長肌肉還可以消體脂，體態變美，基代增加，不要 04/25 20:18
→ claire7715 : 講不要長肌肉這種話好嗎？難道妳只想當泡芙人？04/25 20:18
推 jespere : 我覺得妳是自己覺得吃很少 其實熱量超標 試著計算圳04/25 21:58
推 lovesaka : 現在的我也對著鬆肚皮難過中，哎 04/25 22:43
推 er26562002 : 我重度重訓三年 高壓菜單 沒用力時根本沒人看得出 04/25 22:55
→ er26562002 : 來有肌肉 女生肌肉很難長 04/25 22:55
→ er26562002 : 一般女生說的小腿肌肉根本只是硬掉的乳酸脂肪 04/25 22:56
推 er26562002 : 而且重訓核心可以在家做 很方便 還可以跟小孩促進感 04/25 22:58
→ er26562002 : 情 04/25 22:58
推 YAK : 超推瑜珈 04/25 23:24
推 wantface : 原po要多看看健身文章，肌肉多基代才會高,而且女生 04/26 00:36
→ wantface : 根本很難練成金剛芭比，可以看司博特文章在家先試04/26 00:36
→ wantface : 試，我運動不到1個月體態就好很多了肚子也緊一些了 04/26 00:36
推 pujol : 長肌肉體態才會好啊！就是一堆鬆垮的肥肉才不好看 04/26 02:52
→ pujol : 啊...... 04/26 02:52
噓 vbtw : 女生肌肉真很難長好不好？我巴不得自己肌肉多一點04/26 03:15
推 dynamical : 飲食不是少吃喔，是要各類均衡，然後推嬰兒車散步，04/26 05:53
→ dynamical : 我兒子每個週末都要推出去才睡覺，現在體脂肪穩定 04/26 05:53
→ dynamical : 維持20%，目前體重也比孕期最瘦還要再少3公斤。 04/26 05:53
→ dynamical : 我兒子現在4M13D 04/26 05:54
推 mmercury : 產後5個月身上還掛6公斤 被同事笑 之後假日飛輪04/26 07:03
推 mmercury : 或跑步機 沒特別克制吃的 現在比孕前瘦3公斤 04/26 07:04
推 mmercury : 這胎沒餵母奶瘦比較慢～ 04/26 07:05
推 tiiu : 我也是很腫。但是要變瘦真的只有運動+控制飲食04/26 08:30
→ AsamiyaNana : 真的有決心早就google怎樣運動、飲食控制04/26 09:39
→ AsamiyaNana : 講運動馬上説不能劇烈運動，誰說運動只有劇烈運動了 04/26 09:39
→ AsamiyaNana : ？ 04/26 09:39
→ AsamiyaNana : 沒有那個決心問再多都沒用 04/26 09:40
推 qazqaz0 : 目前也還有肥肉掛在身上TT 買了一台飛輪在家踩 龜速 04/26 10:30
→ qazqaz0 : 減重中.. 04/26 10:30
推 nonwash : 以為重訓很容易長肌肉的觀念就像以為出社會隨便打 04/26 17:54
推 nonwash : 個工就可以跟郭台銘一樣有錢一樣... 04/26 17:54
推 nonwash : 原po對健身的觀念實在是還停留在幼幼班的程度，再 04/26 17:56
推 nonwash : 不去update一下資訊，就讓這15公斤一直掛著吧...04/26 17:56
→ Sugamin : 運動+飲食(最重要) 自己要多努力些 04/26 23:08
推 sh91072 : 運動比飲食重要，我產後雞排飲料甜點照吃，一樣瘦15 04/26 23:29
→ sh91072 : 公斤回到45，但是我工作時盡量走動，假日安排外出 04/26 23:29
→ sh91072 : 活動04/26 23:29
推 qqqaway : 我產後花了7個月甩肉15公斤，恢復孕前身材，靠的就04/26 23:38
→ qqqaway : 是少吃多運動，原po還有15公斤在身上真的要引以為誡 04/26 23:38
→ qqqaway : ，一胖真的就像大嬸 04/26 23:38
推 Zafir68 : 認識滿多朋友產後是直接去做非侵入性的溶脂，愛爾麗 05/25 10:38
→ Zafir68 : 的隔空減脂可以問問聽說效果不錯 05/25 10:38