看板sex
游泳。
不用懷疑，增加硬度最快最有效辦法
比跑步重訓打球還有用
我家社區有溫水游泳池
天冷的時候再多加件衝浪衣防寒
有陣子夏天時候天天游
連游泳的時候都可以硬爆你就知道這運動多猛。
然後也不用太久 半小時就可以去泡澡了
我自己是買迪卡儂的呼吸管
這樣就不用一直換氣或休息，可以一直游。
靠呼吸管我可以半小時一直游完全不停下來
也算節省時間增加效率。
最近天冷一樣穿衝浪衣去游
泡澡的時候一樣硬爆。
供你參考
引述《yychiuchang (不要刪我)》之銘言：
: 不硬
: 年紀越大體力變差沒話說。
: 但現在都有固定的運動習慣，假日基本上都會去爬山，約2個小時1萬步。
: 但是跟女性做的時候，發現一開始還行，做個10來分鐘，真的累了，得休息。
: 之後可能還是蠻累的，硬度就有差，可能要休息個一個小時以後才能再連續作戰10分鐘
: 到底要怎麼改善？
: 把爬山改成爬4個小時的嗎？
: 深蹲的也有在做
: 惶恐
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.32.217 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1678357831.A.2BC.html
推 kawazakiz2: 游泳也是雕塑身材最棒的運動 03/09 18:32
→ kawazakiz2: 前提是游完不可以被販賣部的雞排牽走 03/09 18:32
→ kawazakiz2: 不過我是完全不會游泳，哭哭 03/09 18:33
推 post91: 樓上你這樣一點說服力都沒有.. 03/09 19:08
推 kawazakiz2: 我當兵聽同梯的猛男說的啦 03/09 19:08
→ kawazakiz2: 那個人魚線真的是啊嘶 03/09 19:10
推 vanco2018: 請問是蝶式嗎？ 03/09 19:28
推 aa108968: 可是販賣部的黑輪米血真的很香 03/09 23:44
推 Keepgoing: 推大安吳彥祖 03/10 06:48
推 j022015: 是潛水蛙鏡附管子的那種嗎 03/10 12:42
→ Peternehc: 不會游泳去游泳池亂游會被趕走嗎哈哈？ 03/10 15:14