※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1580654420.A.D7F.html
推 katana22: 館長好 02/02 22:45
推 iisitty: 推認真 原來反向捲腹效益不高啊 02/02 22:47
推 samuel30214: 好文推推 02/02 22:53
推 cdm3201: 這是真的 02/02 22:58
推 palapalanhu: 中肯 02/02 23:00
推 yesnoKEN: 好文推一個 02/02 23:00
推 runningout: 之前就在練核心的時候高潮過,原來很正常啊...... 02/02 23:03
→ crook0610: 核心可以練到高潮喔? 02/02 23:09
推 gogomi000: 專ya推 02/02 23:18
推 Lognbye: 好文推 02/02 23:19
推 yoshihuang8: 以為腿部開合機合是在練腿QQ 02/02 23:26
→ gogomi000: 以前教練很愛叫我去開合機欸幹 02/02 23:28
→ crook0610: 可能覺得臀型不行 02/02 23:29
→ gogomi000: 自認臀還4可以、只是大QQ 02/02 23:35
推 nightone1022: 我會練合的部分耶XD 增加練鋼管時夾的力量 02/02 23:37
推 devil25jesus: 推一個專業 02/02 23:38
→ nightone1022: 樓上...臀不好看通常不是因為大而是因為塌 02/02 23:38
推 wchang: 所以如何訓練骨盆底肌? 02/02 23:40
推 yoyo850707: 想問一下骨盆底肌是健身界用的名詞嗎 醫學院時解剖書 02/02 23:45
→ yoyo850707: 上好像比較常用會陰部肌肉或淺隙深隙 02/02 23:45
推 joker00507: 太專業了吧 02/02 23:55
推 DarenR: 所以健身能提升性能力,健身是指重訓還是有氧? 02/02 23:57
推 aknffw813: 樓上 兩個都重要 02/03 00:01
推 ch890312: 專業推 02/03 00:05
推 sodahaini: 練起來 02/03 00:06
推 lsacred: 好文推 02/03 00:13
推 toberich: 專業推 02/03 00:28
推 lcy383947: 推~ 02/03 00:29
推 adaplant: 因為大部分的人只想花錢買輕鬆 所以廣告用什麼吃什麼有 02/03 00:45
→ adaplant: 效 就會一堆人趨之若鶩 至於說到要花時間認真作有效的運 02/03 00:45
→ adaplant: 動根本......... 02/03 00:45
推 kids1991: 推 02/03 00:59
推 mumushao: 教練我愛你 02/03 01:00
推 u4fu6: 推 明天起把開合機從菜單上移除QQ 02/03 01:06
推 s90206: 推 02/03 01:07
推 onezero10: 嗯...該運動了...XD 02/03 01:14
推 kenny610: 好文推 02/03 01:34
推 sshee: 專業 02/03 01:38
推 stw0975: 推 02/03 01:39
推 SuNeNe: 感覺會被核心夾斷wwww 02/03 02:30
推 icyskyz: 專業推一個,想請問為何反向捲腹不是一個好的核心訓練? 02/03 02:43
推 numeronius: 原來開合腿沒用嗎OAO 求推薦更多高CP值核心運動!! 02/03 02:46
推 tungchen: 最重要的沒講到..QQ 那要訓練骨盆底肌是靠深蹲嗎? 02/03 07:00
推 feedback: 推 02/03 07:05
推 jmegak: 欸欸欸專業~ 那我那篇文寫錯了 有沒有需要刪掉? 專業推 02/03 08:54
推 jmegak: 我自己在開/夾腿機會排在最後一動當收操~ 原來效益如此小 02/03 09:11
推 PhySeraph: 高潮王 02/03 09:23
推 klclfx8641: 推好文 02/03 12:14
推 eyqt: 讚讚 02/03 12:20
推 j022015: 盆底肌王 02/03 12:33
推 RS221: 這種好文竟然沒爆?? 02/03 12:36
推 aad61404: 我推 02/03 12:53
推 ian10231: 推 專業 02/03 13:02
→ skycat2216: 推 02/03 14:05
→ chichi1331: 練起來 02/03 14:08
推 a3456777: 有一個教練跟我說反向捲腹的腳不是從180度到90度,而是 02/03 14:08
→ a3456777: 從90度盡可能往上再收,請問是這樣嗎? 02/03 14:08
推 brian1020: 難怪我每次都捲到濕濕的!!推推 02/03 14:43
推 hyn19870517: 推知識文 02/03 15:36
推 skykenny611: 版主推 02/03 16:44
推 skykenny611: 樓上a大,想像是提骨盆擠壓腹部,不是抬腿 02/03 16:46
推 fytarge: 求專業人士,男性的鍛練方式>///< 02/03 19:43
推 alice7819: 臀橋也可以 02/03 20:19
推 icyskyz: 回a345677,也可以想像你在試著把膝蓋往你的胸部貼緊 02/03 20:51
推 rafifish: 認真想問那臀推有幫助嗎?想把男友夾爆~~XD 02/03 23:39
推 iamgyfan: 教練課好貴 02/04 00:07
推 kai1210: 有效果就有價值~ 02/04 04:49
推 wu0119: 推 02/04 21:23
推 zjnovember: 學生高潮了怎麼處理阿! 02/05 06:31
推 girlcometome: 專業文推 02/05 10:32
推 shiny77710: 專業 02/05 17:17