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推 winered:五花肉切片沾蒜頭醬油 但還是要建議你三餐照常吃澱粉 04/24 20:54
→ kath:只有晚餐想避開而已，早午我都會正常吃，不會刻意避開什麼。 04/24 20:58
推 mizugoro:乾煎雞腿排 牛排 烤雞胸肉 蒸餃肉都試過單吃 04/24 21:46
推 ps20012001:減重嗎? 不吃澱粉減重其實會反效果 量減半就好 別捨去 04/24 21:47
→ prettyloveu:雞胸肉灑點鹽巴、黑胡椒(別太多)用蒸的 04/24 22:39
推 ddwx:清淡的海鮮~小卷蝦子。 04/24 22:46
→ GirlInBlack:照燒雞腿排太鹹的話可以配 沒加醬的生菜或燙青菜 04/24 22:46
→ forfly:很多肉類都很適合單吃，調理方法改成比較清淡的 04/24 22:46
→ forfly:就不會不自覺吃太多米飯 04/24 22:46
→ kath:是想減重沒錯，我知道瘦身需要澱粉，但是我真的太愛吃飯， 04/24 23:13
→ kath:我已經三餐都盡量自己煮，少油少鹽但還是胖胖的， 04/24 23:14
→ kath:所以想說晚餐就避開澱粉好了。或是低澱粉，不要像往常一樣 04/24 23:15
→ kath:飲食如果能更清淡，比較不會想配很多飯~ 04/24 23:15
推 winered:我靠運動瘦身時 飯量還增加 體脂4個月降5% 反而是再之前 04/24 23:18
→ winered:也是晚餐不吃澱粉其他照吃達一年 體重和體脂完全降不下來 04/24 23:18
→ winered:我說的其他照吃 是早午餐一樣有吃澱粉只禁晚餐 結論:沒用 04/24 23:19
推 ps20012001:真的受不了 可以試試蔬菜量增加 或是蒟蒻之類的副食 04/24 23:31
→ ps20012001:不吃澱粉短期是有成效 但長期會減少熱量燃燒 事倍功半 04/24 23:32
→ Dusha:雞胸肉瞬聞切薄片 單吃就很好吃喔 04/24 23:38
→ MATSUMIA:你的吃法不可能靠節食瘦太多耶@@" 04/24 23:46
→ j589745:覺得鹹就調味淡一點 各種肉都適合單吃 只是你還不習慣 04/25 02:56
推 m19891011:試試看飯水分離,試驗快一年，感覺健康了，體重也下降 04/25 08:10
推 taiwan81903:水煮 雞胸肉 無敵... 04/25 08:18
推 koboy:鹽麴醃雞胸肉 04/25 08:54
→ kath:謝謝建議，那加小半碗的飯或是冬粉好了，然後菜不要煮太下飯 04/25 09:38
推 vicario837:改吃升糖指數低的澱粉類 如全穀全麥糙米 04/25 12:06
→ mrschiu:配地瓜或山藥也不錯.. 04/25 12:26
→ mrschiu:用蒸熟的地瓜泥或山藥泥取代沙拉醬..作成雞肉沙拉.. 04/25 12:27
→ ruj9vul3:運動加飲食 04/25 16:25
推 chickenyo:我三餐均衡攝取 反而體脂降了下來 04/25 21:32