[問題] 睡眠時間很長該從哪邊著手改善？

嘗試過不同時長的睡眠時間 發現能夠讓我最有精神的就是一定要睡到十個小時，甚至以上 少於十個小時，當天起床就會明顯的疲倦感很重，上班頭腦都會很不清醒 從學生時代一直都是這樣，在家睡、在學校睡 加上黑眼圈的關係，國中班導一度懷疑我吸毒 想請問這樣子要去看什麼科可以找到原因嗎？ 有可能是天生需要長睡眠的體質嗎？能不能做什麼檢驗？ -- 有，一周重訓四天，有氧三天 能分一點給你就好了 身邊失眠的都問我到底怎麼睡的 連邊都擦不到QQ 我也有看到在講對身體不好的文章 不過有些說如果是天生基因問題的話不用過於擔心 我前陣子也是這樣調！ 就是發現只要不睡到十個小時，我精神特別的差 差到連文字都沒辦法集中精神閱讀 這禮拜只好又調回來九點睡七點醒一天十小時的型態 我現在睡前有吃鎂跟魚油 深眠大約占20%-25%左右不知道算好嗎 退黑激素劑量有需要吃很高嗎？
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推 caramelputin: 有運動習慣嗎？多曬太陽 111.83.232.170 05/28 13:14

推 soufon : 其實蠻羨慕的… 223.137.28.148 05/28 13:18

→ soufon : 我有點失眠，平均睡5-6小時 223.137.28.148 05/28 13:18

推 JETS : 失眠的人會羨慕你XD 61.30.181.194 05/28 13:27

推 beepuffer : 說不定你是愛因斯坦第二。112.104.171.104 05/28 13:30

→ VoV : 研究指出睡太久也會對身體不好 23.166.88.230 05/28 13:44

推 evelover : https://www.commonhealth.com.tw/ 1.174.25.2 05/28 13:47

→ evelover : article/87809?from=copyshare 1.174.25.2 05/28 13:47

→ evelover : 先做一些生理檢測看看 1.174.25.2 05/28 13:47

→ evelover : 我也是一天要睡9小時才夠 1.174.25.2 05/28 13:47

→ evelover : 也沒有什麼改善方法，就睡 1.174.25.2 05/28 13:48

→ evelover : 不過長久早起變成上班日睡7小時， 1.174.25.2 05/28 13:49

→ evelover : 假日睡12ㄒ ㄕ ㄅ 1.174.25.2 05/28 13:49

→ evelover : 12小時 1.174.25.2 05/28 13:49

→ evelover : 也有可能是你睡眠品質差，導致要睡 1.174.25.2 05/28 13:51

→ evelover : 久才有精神 1.174.25.2 05/28 13:51

→ evelover : 我最近睡前服用褪黑激素，睡眠品質 1.174.25.2 05/28 13:52

→ evelover : 有改善，白天精神不濟也有改善 1.174.25.2 05/28 13:52

推 wish15150507: 不然去睡眠中心檢測看看（？ 211.21.176.82 05/28 18:36

推 Olite13 : 我也是這樣 覺得很痛苦 每天都很累 101.9.0.157 05/28 18:55

推 whaleA : 是不是貧血 可以去看家庭醫生科看 27.53.233.153 05/28 21:52

→ whaleA : 看 27.53.233.153 05/28 21:52