看板WomenTalk
: 日常就有便秘的困擾
: 尤其壓力大的時候 就更嚴重
: （最高紀錄有5天沒有上廁所）
: 這會是體質問題嗎？
: 去看醫生 醫生都說多吃蔬菜多喝水
: 但我蠻常喝超過2000 cc的說
: 偶爾會用醫生開的軟便劑
: 但這也不是辦法
: 所以會嘗試一些排便產品吃了肚子很痛
: 好奇大家面對便秘這樣到老問題
: 都是怎麼解決的？
不外乎
水分 蔬果(纖維) 運動 作息 油脂
看你調整哪一項有用
水份 可以喝到3000試試
運動 我自己如果每天走路有30分鐘以上 就會比較順暢
作息 有的人會固定時間上廁所 像我是在公司比較順 周末反而便秘XDDD
蔬果 像上面有人回香蕉 地瓜 都可以試試
油脂 我媽之前早上起床會喝一湯匙橄欖油 他說蠻順暢的 但我不敢喝油
另外還有益生菌/乳酸菌/優酪乳/優格 這類食品
不過也是看個人體質 我吃優格、喝牛奶沒反應
但是喝奶茶就會拉 不知道為什麼XDD (鮮奶茶、早餐店、紙盒裝的都會)
靠藥物不好 上面五個方向你可以自己調整看看
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.80.115 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1704865083.A.9A6.html
推 whoismama : 奶油也可以，要真的牛奶做的奶油 123.192.194.27 01/10 14:03
→ fp737 : 差不多就這樣吧 61.223.41.90 01/10 14:11
→ OrcDaGG : 不敢喝可以加到飯裡面吃 或是沾麵包 125.231.127.62 01/10 14:30
→ lju10ef : 黑咖啡111.242.253.179 01/10 14:38