[閒聊] 想訓練柔軟度

上瑜珈課的時候 看到有同學可以做一字馬 站著雙腳慢慢前後張開就坐在地板上 超羨慕的 她說她小時候有學過跳舞 如果不是從小開始練 成人要練成一字馬會很難嗎? 有人是成年後才練成的嗎? 那同學還可以站著直接下腰雙手碰地 連續好幾次 我輪式一次都撐不起來 真希望有天柔軟度能和她一樣 --
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→ rizzo123: 除了選手，應該不少人都是長大後才接觸 1.173.96.9 04/17 20:13

→ rizzo123: 瑜珈，一字馬輕而易舉 1.173.96.9 04/17 20:13

推 Angel2011: 瑜珈並不是要把腳放上肩膀或是下一字 118.165.8.62 04/17 21:04

→ Angel2011: 馬為主 118.165.8.62 04/17 21:04

推 caramelputin: 輪式撐不起來，多半是核心無力吧 119.77.182.74 04/17 21:13

→ caramelputin: 119.77.182.74 04/17 21:13

推 nightone1022: 前側劈要鍛鍊的部位不一樣，成人可 1.132.30.34 04/17 21:40

→ nightone1022: 以練但主要要先對自己的身體感受有 1.132.30.34 04/17 21:40

→ nightone1022: 認知以免受傷，拉傷治癒很難，沒好 1.132.30.34 04/17 21:40

→ nightone1022: 好養傷也會影響日後拉筋表現，另外 1.132.30.34 04/17 21:40

→ nightone1022: ，筋越軟就越需要肌肉去維持保護， 1.132.30.34 04/17 21:40

→ nightone1022: 所以柔軟和力量應該是要並存努力的 1.132.30.34 04/17 21:40

→ nightone1022: ，我有在健身版發過拉筋的文你可以 1.132.30.34 04/17 21:40

→ nightone1022: 參考看看，至少先建立一些知識保護 1.132.30.34 04/17 21:40

→ nightone1022: 自己 1.132.30.34 04/17 21:40

→ beitou: 感謝樓上版友圖文並茂的教學文 希望有天可 111.249.203.41 04/17 22:22

→ beitou: 以把腿的筋拉開 現在的硬度是鑽石級的 111.249.203.41 04/17 22:22