※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1678002367.A.6D8.html
推 tg9456: 都說不甜才好 但我覺得有甜的才會想長期吃 當糖果 03/05 15:49
→ ymx3xc: 益生菌的重點不是品牌，而是"菌種" 03/05 15:50
→ ymx3xc: A菌種吃了沒效，就改吃B菌種以此類推。品牌完全不是重點. 03/05 15:50
→ deepdish: 有當過兵就知道 工作行程太緊湊就會便秘 03/05 15:59
推 NSYSUEE: 每天喝一罐每昭綠茶，一定要是綠茶的，包你每天正常排便 03/05 16:02
→ NSYSUEE: ，而且照三餐噗噗廢氣 03/05 16:02
→ deepdish: 想辦法放鬆身心可能比較重要 不信我問chatGPT 03/05 16:03
→ deepdish: https://i.imgur.com/qm1ZFs7.png 03/05 16:07
→ deepdish: 所以有規律運動嗎？zzzzzz 03/05 16:08
→ eva19452002: 不用吃什麼狗屁益生菌，還不如多吃原型食物攝取膳食 03/05 16:11
→ eva19452002: 纖維，腸道內有益菌自然增加，外加的益生菌能不能留 03/05 16:12
→ eva19452002: 在你腸道還是未知數 03/05 16:12
推 chocopoodle: 我是自製優格長期吃 有時候懶也會買市售無糖優格， 03/05 16:23
→ chocopoodle: 覺得有效啊，體質改善 03/05 16:23
推 InDer5566: 我蠻常吃的 重點是要選對菌種 如果各家廠牌有主打的菌 03/05 16:24
→ chocopoodle: 我都是當早餐 配燕麥或水果 03/05 16:24
→ InDer5566: 種 你可以去查論文 03/05 16:24
→ InDer5566: 大概3.4年沒有便秘 以前我蠻常便秘的 03/05 16:25
→ InDer5566: 頻率大概是一週3瓶養樂多 兩杯優格 三包益生菌 03/05 16:25
→ InDer5566: 吃下去的菌種至少二十幾種 03/05 16:26
→ InDer5566: 我現在在大齋 吃這些讓對垃圾食物的渴望也會減少 03/05 16:27
→ InDer5566: 常見的有雙歧桿菌屬 副乾酪乳桿菌 以及各家廠商主打的 03/05 16:30
→ InDer5566: 一些功效菌 最好是有論文佐證的 內行比較看得懂 03/05 16:30
推 moka: 慢慢一個牌子一個牌子試。 03/05 17:05
推 a6933431: 多喝水才有效 03/05 17:15
推 chayu: 我是吃好市多的某膠囊益生菌，長期吃腸道真的會比較健康， 03/05 17:38
→ chayu: 放屁沒那麼臭，不過平日飲食才差最多，益生菌也是要長期吃 03/05 17:38
→ chayu: 才會有感 03/05 17:38
推 drinkmuffin: 我高中大學就有便秘問題 後來開始登山後 每天都要廁 03/05 17:40
→ drinkmuffin: 所馬桶報到 03/05 17:40
推 aoc7175: 運動啦 03/05 17:43
推 rain0719: 我的經驗便秘想要靠單一條件例如光吃益生菌是無法解決的 03/05 17:48
→ rain0719: ，又例如運動有益改善便秘，但長期便秘只單靠運動也不會 03/05 17:48
→ rain0719: 完全有效，每個有效方法對A有用對B卻不一定有用，所以重 03/05 17:48
→ rain0719: 點要多方嘗試找出自己有用的方法 03/05 17:48
→ rain0719: 像我有吃益生菌也有運動，青菜水果也都有吃，但目前是發 03/05 17:52
→ rain0719: 現地瓜對自己便秘改善最有效，如果沒吃地瓜其他條件照做 03/05 17:52
→ rain0719: 還是會便秘 03/05 17:52
推 marsonele: https://youtu.be/dK9_rtX9YbU 03/05 17:53
→ rain0719: 找益生菌要內容注意不要含氧化鎂或是番瀉葉苷,阿勃勒.. 03/05 17:56
→ rain0719: 等輕瀉草藥成分的，總之一吃完短時間會想上廁所的都不能 03/05 17:56
→ rain0719: 長期吃 03/05 17:56
推 ologywanzi: 之前回診時醫生建議每天都要吃益生菌，益生菌很多種， 03/05 18:16
→ ologywanzi: 也不會知道哪一種對自己有效，所以選便宜的就好了，後 03/05 18:16
→ ologywanzi: 來我是妙利散和阿德比輪流吃。 03/05 18:16
推 cado0824: 醫生都交代要吃益生菌 我自己吃了也覺得很有差，莫非上 03/05 18:20
→ cado0824: 面說狗屁的觀念屌打醫生？ 03/05 18:20
推 levs: 運動有效，經前一兩天以外每天都很順。有運動習慣的話，偶 03/05 18:21
→ levs: 爾幾天沒運動也還是順，坐馬桶大概幾秒內出來。 03/05 18:21
→ emi747: 沒有，但一直在觀望 03/05 18:25
噓 jay16814: 去運動啦 不然健身房開假的？ 03/05 18:28
推 xkiller1900: 買便宜的就好 03/05 18:40
→ xkiller1900: 要問牌子不如便宜的一家一家試試，試到對的菌群就好 03/05 18:41
→ xkiller1900: 了 03/05 18:41
推 iamlittlede: 我天天吃，覺得價錢不同的吃起來沒差 03/05 18:55
推 afan007: 欣表飛鳴 03/05 19:15
→ alptnh3: 慢跑=狂拉 03/05 19:17
推 knanda: 請研究菌種，買對自己缺的菌種才有效。 03/05 19:26
推 Noreendong: 個人經驗是要放冰箱保存的益生菌比較有效 03/05 19:26
推 taketa: 自己養克菲爾菌，每天排 03/05 19:35
推 tomatoant: 長期在吃諾元錠，不過我是容易腸胃炎，認識的醫生跟藥 03/05 19:37
→ tomatoant: 師推薦的，改善有感。 03/05 19:37
→ susanmm: 有吃有差，喝市面上賣的優酪乳就可以了，不用追求什麼名 03/05 19:42
→ susanmm: 牌 03/05 19:42
推 linkmusic: 好像每個人有適合的菌種對別人有效未必對你有效要親自 03/05 19:56
→ linkmusic: 試過才知道，像我是ab 優格那種菌就有效了 03/05 19:56
推 a29871722: 消化健康的話 要攝取足夠的膳食纖維（例如青菜） 油脂 03/05 19:56
→ a29871722: 量 和益生菌幫助消化吸收 03/05 19:56
→ a29871722: 還有足夠的水分 （2000ml up) 跟運動幫助腸胃蠕動 03/05 19:57
推 lansonbar: 可以輪流吃，找到適合自己的。 03/05 20:00
→ lansonbar: 我建議從若元錠開始，我現在就吃這個。 03/05 20:00
推 lulu890404: 可以都買回來試試看，益生菌本來也是吃一段時間就要換 03/05 20:00
推 Ric360: 我想你單吃優格效果不顯著是因為沒有給菌足夠的食物(益生 03/05 20:13
→ Ric360: 元)，而市面上的益生菌多半有添加益生元幫助菌存活。我自 03/05 20:13
→ Ric360: 己的話會吃優格(菌)+果寡糖、水果(益生元)，也可以加燕麥 03/05 20:13
→ Ric360: 補充纖維。果寡糖是吃台糖那款，便宜又大罐。 03/05 20:13
→ s910928: 多吃菜吧，外食很少青菜 03/05 20:13
→ tooth9: 請問益生菌吃一段時間就要換的原因是什麼 03/05 20:24
推 birdddd: 以下推文不光是給原po，希望其他人也可以看到。說到菌種 03/05 20:29
→ birdddd: 的部分…某些產品強調加了很多種菌，除了單種、3、6、9、 03/05 20:29
推 ainosei: 推Ric360和s910，要搭配青菜 03/05 20:29
→ birdddd: 12等越來越多五花八門。但其實，不是越多種越好，如果是 03/05 20:29
→ birdddd: 腸胃敏感的人，反而是越多種越會踩到地雷。我周遭很多博 03/05 20:29
推 beams156: 目前還沒找到一個方法是有效的 03/05 20:29
→ birdddd: 士級研發人員，每個人對於益生菌&菌種好惡皆不同，有人 03/05 20:29
→ birdddd: 相信有效一株就夠、有人相信多多益善這些微生物會找到自 03/05 20:29
→ birdddd: 己的生存空間、有人相信這些菌都會死掉所以只是安慰劑… 03/05 20:29
→ birdddd: 但身為腸胃敏感的人這種地雷能不踩就不踩（我曾經吃了益 03/05 20:29
→ birdddd: 生菌大滿包產品，肚子痛好久才找到原因） 03/05 20:29
→ birdddd: 我的心得是：單純的益生菌產品比較好，大品牌老字號產品 03/05 20:29
→ birdddd: 或是響噹噹的原料名稱擺出來比較好（廠商總不能賣一款被 03/05 20:29
→ birdddd: 瘋狂客訴的產品，一定會想辦法優化）。接下來就是多試， 03/05 20:29
→ birdddd: 試到一款自己最有感的產品 03/05 20:29
推 n1983121: 我覺得早上空腹喝溫水，早餐吃香蕉和黑棗都很順暢，早餐 03/05 20:40
→ n1983121: 大冰奶茶我反而沒有效，益生菌飯前空腹吃也有效 03/05 20:40
推 SweetLee: 我每天大便前一次喝1500cc的水 幾乎都直接把大便擠出來 03/05 20:49
推 APC: 持續喝養樂多，便便會很輕鬆、漂亮 03/05 21:00
推 scarecrow112: 單純便秘其實多喝水都可以解決，除非有其他因素 03/05 21:01
推 nt880245: 你就買綜合菌種的 飯後吃就好了 03/05 21:09
→ showmeihuang: 台塑生醫益生菌 推! 03/05 21:16
→ shiningwine: https://i.imgur.com/dbz1f2p.jpg 03/05 21:21
推 shiningwine: 我個人是建議早上喝完大冰奶去大賣場 03/05 21:23
推 Wictor: 沒錯 問就是傳統早餐店大冰奶 03/05 21:26
→ sociwrk: 慢跑，兩天一次 -> 一天兩次。 03/05 21:36
推 makilaifan: 我想問一下 包裝上都沒有字樣 安全嗎？ 03/05 21:38
噓 aweiweek: 多運動喝水好嗎 03/05 21:57
推 container: 每天早上喝一杯早餐店無糖冰紅茶保證通便順暢 03/05 22:00
噓 mutzy52000: 看醫生讓醫生決定好嗎 03/05 22:03
推 fanatic2000: IHerb上的益生菌>>>>所有台灣在賣的益生菌 03/05 22:21
→ fanatic2000: 我也是吃樓上shining大的益生菌 03/05 22:22
→ fanatic2000: 他有300億～1000億的選擇 03/05 22:22