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推 Lizus: 咖啡空腹喝 胃會不舒服吧 01/15 22:33
→ s2500205: 重點不是飽不飽而是吃什麼 01/15 22:33
噓 SundayPeople: 誰知道你的吃飽是什麼 請洽fitness 板 01/15 22:34
噓 eva19452002: 請洽fitness板 01/15 22:38
推 DollyPig: 我之前間歇性斷食不吃早餐186有時204，瘦了6-7公斤有 01/15 22:39
→ DollyPig: 澱粉跟飲料也很少碰，腸胃變好的感覺， 01/15 22:39
→ DollyPig: 雖然進食時間少但有控制吃的東西 01/15 22:39
→ DollyPig: 但是沒控制就全部都回來了哈哈 01/15 22:39
→ DollyPig: 以上是不專業個人經驗分享，請洽專板 01/15 22:39
→ ymx3xc: 減肥重點是 每日進食總熱量 不要超過赤字 就一定會瘦 01/15 22:40
→ ymx3xc: 至於間歇性斷食 或戒糖澱粉 只是加速減肥過程 而非必要 01/15 22:42
→ ymx3xc: 但通常會搭載一起做 效率才好. 01/15 22:42
推 bbman77: 樓上不太正確 還有升糖指數的問題 不能光看總熱量 01/15 22:50
推 jackfolkjam: 天天吃滷味只拿原型食物 會瘦 但熱量可能不夠 5天滷 01/15 22:56
→ jackfolkjam: 味2天正常吃 大概這樣就能瘦 瘦多少看個人造化 多喝 01/15 22:56
→ jackfolkjam: 水 01/15 22:56
推 jennyfish2: 三餐裡面晚餐最不應該吃飽 01/15 23:03
推 diabolica: 我吃5餐一樣標準體重 01/15 23:05
推 svul3mp5: 改吃早餐 午餐吃飽晚餐不吃 比較容易瘦 01/15 23:13
→ ymx3xc: 不太需要執著原型食物、低GI，只要熱量不赤字 就會瘦 01/15 23:27
→ ymx3xc: 但就如我上面說過的 瘦的快慢的差別而已 01/15 23:28
→ ymx3xc: 沒有要控血糖的話 有沒有要吃低GI 真的還好. 01/15 23:29
噓 littlewren: 五個字：總熱量攝取。其他自己領會 01/15 23:41
推 ccrsong: 168? 01/16 00:16
推 pretty: 看日本摔角的飲食就知道了 01/16 00:17
→ purin88: 省掉晚餐會瘦 01/16 01:45
→ sky77725: 一天只吃一餐，體重就維持，但還是看個人啦 01/16 03:21
推 giantwinter: 完全不要糖 澱粉 01/16 04:20
推 qqbaby56: 主要還是總熱量管控，不過早餐為了開胃都多油多糖不吃也 01/16 07:59
→ qqbaby56: 罷 01/16 07:59
→ dong531: 不會瘦喔，要看飲食內容 01/16 08:32
推 k8530908: 跟吃幾餐無關 就算一天吃一餐 總熱量超過還是一樣胖 01/16 09:36
→ k8530908: 阿 01/16 09:36
推 Bruce780601: 早餐少量 中餐適量 晚餐少量 其實就瘦了 01/16 09:54
→ YSQQ: 會不會瘦不知道 但代謝會被你搞差吧 01/16 10:17
推 Anda: 其實不會…168除非你吃很少低於基代不然不會瘦 01/16 10:30
→ BBScom: 三餐最重要的就早餐，不吃會有很多問題也瘦不了 01/16 10:41
→ ll1117: 如果不吃其他的肯定會瘦 01/16 10:45
推 daniel9527: 一定要熱量赤字啊 01/16 10:52
→ daniel9527: 少吃高熱量以及澱粉食物，多吃蛋白質，就容易瘦 01/16 10:52
→ angelcc: 集中在早餐午餐吃，晚餐少量 01/16 10:57
推 kensfox: 重點不是吃幾餐，而是吃什麼吧.. 01/16 11:42
→ peacesignv: 跟飽不飽無關 青菜吃到飽的熱量跟喝油喝到飽的熱量會 01/16 12:40
→ peacesignv: 一樣嗎？下載一些熱量計算的app會幫助你很多 查久了大 01/16 12:40
→ peacesignv: 概就有概念 哪些東西你每天可以吃多少量 01/16 12:40
→ ozr157: 晚上不要吃比較好 01/16 12:49