Re: [心情] 有人有強迫性思考的解決方法嗎

謝謝各位的回覆 所有方法幾乎都試過了 看醫師，諮商，吃藥（血清素、halopin) 寫在筆記上一樣沒用 因為一翻到筆記就開始想 明明都知道已經會了 但是就會不斷地看筆記一直想 想到感覺要把紙看得很透徹才甘願才心安 就算心安了 過沒幾小時 又開始出現焦慮了 這些症狀已經困擾我10幾年了 原本未打疫苗前 病情還算可以控制 但自從去年打完疫苗後 心裡就開始出現莫名恐慌 對工作上的不安全感 開使出現焦慮 只要想到工作 就會一直重複的強迫性思考 發作時候 就是思考思考思考 然後一直用力思考 導致肩頸痠痛發炎 然後全身衣服也因為用力過度 流汗都濕掉了 體重也已經減少10公斤了 假日、平日晚上、上班時候都一樣 只要想到工作上事情 就是一定要去思考 才能夠安心 就是每天都一直重複 一直重複 真的是已經受不了了 所以才會上網po文 尋找解決方法 謝謝 --
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→ LeonardoChen: 喜歡用力不會去運動 05/22 21:44

推 RonArtest93: 您好，我推薦你一個youtube頻道，Eckhart Tolle 05/22 21:49

→ RonArtest93: 這是一位美國心理學家，他的演講融合東方哲學思想。 05/22 21:50

→ RonArtest93: 很多都是在處理『過度思考』的這一方面問題。 05/22 21:50

→ RonArtest93: (在該頻頻搜尋"thinking",可找到相關演講主題) 05/22 21:51

→ RonArtest93: 他會教你一些日常生活若過度陷入某想法時，怎麼樣 05/22 21:52

→ RonArtest93: 改善的方法。 05/22 21:54

→ RonArtest93: 有沒有用是見仁見智，但他的東西很好理解，希望能多 05/22 21:55

→ RonArtest93: 少幫助你減輕痛苦。(對了這是英文網站，所以您可能 05/22 21:56

→ RonArtest93: 要開自動翻譯選中文，才能理解內容。) 05/22 21:57

→ RonArtest93: https://www.youtube.com/c/EckhartTolle/featured 05/22 21:57

推 caramelputin: 我過度思考我就直接喝，但這會有酗酒的可能。你可以 05/23 00:02

→ caramelputin: 朝冥想的方向著手…. 05/23 00:02

推 lOOYEAR: 先檢視睡眠品質 然後運動。建議看「為什麼睡覺」「運動 05/23 00:32

→ lOOYEAR: 改變大腦」兩本書 05/23 00:32

推 lifeful: "正念"有對強迫認知行為的效果 但是很需要長期練習 05/23 01:27

推 Zionward: 之前看過一本書叫「反芻思考」，好像可參考一下 05/23 10:26

→ Zionward: 但礙於板規不能貼連結，博客來可試閱 05/23 10:28