[新聞] 營養師曝「6常見麵包」熱量 網友嚇壞：不

新聞標題：營養師曝「6常見麵包」熱量 網友嚇壞：不敢當早餐了 新聞內容： 很多人為了方便，早餐會選擇「麵包」果腹，但營養師朱瑞君提醒，其實麵包含大量碳水 化合物，吃過多可能變胖，還會造成精神不濟、昏昏欲睡。他也提供市面上常見6款麵包 熱量、碳水化合物，讓網友見了驚呼「好吃的熱量都好恐怖」。 營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」PO文，列舉市面上常見6款麵包熱量， 提醒「家長注意！這些麵包可能會讓孩子變胖」。 從表中可見第一名為「奶酥麵包」，平均1個就含452大卡、39.6克的碳水化合物，第二名 是「肉鬆麵包」，熱量有356大卡、39.5克碳水化合物，第三名則是「菠蘿麵包」，熱量 有291大卡、39.7克碳水化合物。 而第四至六名則分別為，「糖粒甜甜圈」285大卡、35.7克碳水化合物；「小可頌」176大 卡、18.4克碳水化合物；「紅豆吐司」144大卡、21.5克碳水化合物。 朱瑞君也在部落格中解釋，人體在清晨快起床時，會自動分泌腎上腺素、生長激素，促使 血糖增加，以供白天起床後使用。因此早餐若吃下過多精緻碳水化合物，造成消化速度快 、血糖快速上升，身體就會為了達到平衡，釋放胰島素將多餘葡萄糖轉為肝醣，過量的則 會轉成脂肪堆積。同時，身體也會因為血糖急遽下降，開始感到昏昏欲睡、注意力渙散。 因此朱瑞君建議大家，吃早餐時將麵包比例減少，增加蛋白質、蔬菜較為適當。網友見到 PO文後則驚呼：「每一個我都很喜歡欸」、「好像沒有不會胖的麵包啊」、「真的很不適 合給孩子當早餐」、「這幾個最好吃的熱量都好恐怖」。 （民視新聞網報導） 新聞連結：https://bit.ly/3f1ruUg 心得： 除了紅豆吐司以外我都吃... 雖然知道麵包不是很優質的食物來源 但真的會受不了誘惑啊 --
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→ eva19452002: 還好前5名都不是我愛吃的麵包，都是甜的不愛吃 03/21 18:33

推 motoe680i: 以前一個禮拜吃一次，現在一個月吃一次，為了健康 03/21 18:37

→ meishan31: 販賣恐懼 03/21 18:42

推 golover: 現在很少吃麵包了，一年都吃不到幾次 03/21 18:45

→ maozz: 可以改吃雜糧類的 03/21 19:00

推 hyde19691983: 不喜歡吃麵包 03/21 19:01

推 t81511270: 麵包 這個名詞 本身就是熱量吧 03/21 19:04

推 monkeywife: 馬x先生的不錯，貴了點，但比較健康 03/21 19:11

推 Agneta: 吃鮪魚蛋餅啊 03/21 19:36

推 bigperm: 不意外啊，自己做/烤過一次麵包就會知道一個麵包做到好需 03/21 20:04

→ bigperm: 要多少添加物 03/21 20:04

推 Nigger5566: 還好我都吃培根蛋吐司 03/21 20:05

→ riri0421ppy: 這不是常識嗎...... 03/21 20:35

推 journey16: 還好我都吃豬肉滿福堡 03/21 20:39

推 alienplanet: 最喜歡紅豆吐司跟菠蘿麵包QQ 03/21 20:54

推 vigorhsieh: 全中，嗚嗚嗚 03/21 21:42

推 wwwwwwww: 那就當午餐吃啊，早上吃雞胸肉跟菜中午吃菠蘿麵包配肉跟 03/21 22:23

→ wwwwwwww: 菜，一樣可以吃的開心 03/21 22:23

推 toroiver: 給小孩吃也只吃馬可 看到其他人給一般麵包店的麵包 說真 03/21 23:23

→ toroiver: 的滿吃驚的 還有超商小顆小顆牛奶麵包也覺得..... 03/21 23:23

→ LaiDa: 網友真是很脆弱的族群，一下驚呆一下嚇壞一下恐慌 03/21 23:36

推 qqaaz: 還好我都吃炒米粉配味增湯 03/21 23:52

推 kenndy: 其實更可怕的是烤酥油人造奶油，請自行估狗 03/22 00:09

噓 s920355: 吃不胖的我都嫌食物熱量太低 不懂在驚什麼 03/22 00:39

推 Zumi: 甜甜圈居然沒有前三 03/22 01:25

推 ivyhoney: 菠蘿可頌我一次都吃兩個 03/22 02:38

→ prettiestmrs: 熱量越高越好吃 03/22 04:24

推 wws22322: 為了長久的健康要忍耐減少頻率不然得了糖尿病更苦 03/22 05:44

推 angels999: 只從吃低碳後，最少兩年沒吃麵包了 03/22 09:26

推 beams156: 喜歡歐包 但台灣好多假歐包 03/22 12:14

推 ken8386566: 好可怕，等等吃塊麵包壓壓驚 03/22 12:19

推 ling7777777: 13最愛 嘻嘻 03/22 14:35

推 rogerchou: ！ 03/22 19:49