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你美式喝多少?幾點喝?
咖啡因是會影響睡眠品質的,讓人變得淺眠。
要有睡飽的感覺,除了睡眠時間,品質也很重要。
如果有甚麼因素導致你睡眠品質變差,睡很久還是會昏昏沉沉。
咖啡因半衰期很長,大約 6 小時。
意思就是,中午 12 點喝完,到晚上 6 點還有一半的咖啡因未代謝乾淨。
到半夜 12 點還有四分之一未代謝乾淨。
建議你接下來幾天戒掉咖啡,好好的睡到飽,看看有沒有比較好。
還不行的話,建議看醫生。
也可以看一下這位醫生的部落格 youtube
https://www.chunyuchengmd.com/p/cv.html
她專治睡眠問題的。
你先看看她講的那些常見成因你有沒有中。
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.14.189 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1614441587.A.19E.html
推 winterice20: 謝謝 02/28 00:41