[閒聊] 想要提高基代的方式

上個月陪朋友去健身房諮詢，一開始業務先讓我們簡單繞了環境 介紹設備可以使用的空間，再來就是費用問題，最後再帶給教練量一下InBody的測驗 (中間花費的時間就不多說了，因為真的很久…) 分析我們的測驗結果後，教練會帶幾個器材教我們並問我們最想練的部位 由於我健身時間已經有一陣子了，我最初進健身房前的基礎代謝率是1161仟卡 上個月量變成1257仟卡，雖然有提升，但還是覺得非常不夠啊!!! 除了體脂肪以外，我在意的點就是基礎代謝率了~ 畢竟它是人體在24小時內，靜臥狀態下所消耗的熱量，是維持生命所需的最小熱量 教練是說提升肌肉量可以增加基礎代謝率，不過我有聽健身的朋友提到他們也有在吃 酵素，可以加速代謝燃脂力，不知道是真的假的呢? --
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→ g7a7n7: 吃雞排加珍奶 07/12 00:19

→ eva19452002: 為何不移駕到海灘板問呢？ 07/12 00:21

推 curtis7248: 其實體重增加基代就一定會增加哦～不論肌肉脂肪都是 07/12 00:21

→ curtis7248: 要耗能的 而且肌肉耗能的比率其實沒有很多健身教練講 07/12 00:21

→ curtis7248: 的那麼多 07/12 00:21

推 ilovemiao: 變胖可以提升ㄛ 07/12 00:21

→ eva19452002: 有一種藥，吃了心臟跳超快，基代可以提升很多 07/12 00:24

→ eereer12325: 簡單 只要加速血液的流動 07/12 00:26

→ eereer12325: 夏天跟冬天的應該會不一樣 07/12 00:26

推 bearlalala: 除了變胖外~我自己有買超代謝酵素回來吃，覺得有效 07/12 00:26

→ eereer12325: 寒冷的地方通常皮膚白 就是血液流動的關係 好像吧 07/12 00:26

→ eereer12325: 我不知道哪裡聽說的 07/12 00:26

→ em4: 合法的成分都效果很普通吧 07/12 00:27

→ albuca0603: 你只是想問那個酵素是真的還是假的吧，我是沒聽過啦， 07/12 00:33

→ albuca0603: 都努力按表多吃蛋白質的量然後努力增肌，沒聽過酵素。 07/12 00:34

推 leo841102: 瘋狂做x 07/12 00:37

推 Akanetm: 樓上是認真的？ 07/12 00:45

推 kaka741: 朋友有吃超代謝膠囊 有用 但平時也是要多運動 增加基代跟 07/12 01:01

→ kaka741: 肌肉量 07/12 01:01

推 a123458524: 甲狀腺亢進就會顯著提升基礎代謝唷 07/12 01:35

推 InHanchiao2: 跟樓上想的一樣XD 甲狀腺亢進 07/12 01:53

推 byechu5566: 多運動應該有差吧？？ 07/12 02:14

推 drinkair: 我只有1010== 07/12 07:18

→ kuarcis: 肌肉多代謝就容易拉高囉 07/12 08:34

推 linda199402: 增加NEAT比較重要 07/12 08:35

推 patty0702: 我現在去WG也是多重訓增加肌肉想提高基代 至少體態可以 07/12 10:23

→ patty0702: 好看一點 07/12 10:23

推 r155053: 重訓課表先po來檢查一下巴 07/12 11:14

推 ju7ythee: 練腿最快 07/12 12:44

→ beams156: 推文有葉味？ 07/12 14:12

推 willieqoo: 妳肌肉量沒啥增加吧… 07/12 18:59

→ willieqoo: 然後我沒聽說酵素的問題 07/12 19:00

→ XDdong: 吃胖也可，體重上升就行了 07/12 23:10

推 eqiqi: 我知道吃超代謝膠囊還要搭配運動 效果比較好 07/15 21:57

推 judy8547: 我看有Youtuber介紹吃酵素可以增加代謝 現在重訓卡關有 07/15 23:30

→ judy8547: 心動到 07/15 23:30

推 taipeier: 多吃蛋白質增加肌肉量也能提升基代吧？ 07/17 23:29

推 oddsandends: 我覺得減肥還是控制飲食最有效 07/19 22:30

推 wesdxc895623: 飲食很重要啊啊啊啊！可以諮詢一下營養師喔 07/28 16:37