看板WomenTalk
考試動作只有九個..比較少..所以先打上來..
(因為最近要期中考..>"<..所以先放少的上來..動作也是很簡單)
注意：還是要先做完暖身操在開始喔 *ˋ( ￣▽￣)ˊ* 然後，仍然不要勉強自己，
做到極限就可，不用一次就想要要求到完美 ^^ 要小心保護自己不要受傷。
另外，這個老師就沒說各姿勢的用意了 \(▔□▔")
所以，用意不明...Orz
本篇動作以右腳為主，整套做完後再換左腳。
==============================正文開始===================================
1.樹式：站直，兩腳並攏 -> 吸氣雙手合掌放於胸前(拜拜狀) -> ○
/\
∥
吐氣手往上舉到最高點，右腳也跟著舉起(金雞獨立)，腳掌平貼於左大腿，
右大腿盡量打開 -> /\
□
│┘
(此動作要注意不能搖晃、跌倒，右大腿要盡量打開側身盡量變成平面，
右腳掌盡量往上貼到左大腿。)
2.英雄式：右腳往右邊跨大步，右腳趾朝右，左腳不動留在原地(腳趾朝前)，
右膝微彎，但不可超過腳趾。雙手打開伸直與肩同高，手指併攏攤平，
兩邊手臂要一樣高。頭朝右看稍稍上抬(看起來要很神氣的樣子)
-> __○__ (圖中的小人跟姐妹們做的是反方向，所以右方就是姐妹們
□ 面對電腦自己的左手邊)
_/ \
(右腳要跨下來到這個動作時，要小心不要一次跨太大，免得傷腳，
可以先跨小步後再做調整。可以面對鏡子做，邊做邊調整雙手的高低。)
3.右手下手臂撐在右大腿上，左手斜上伸長，手、身體、左大腿呈一斜線。
(此時仍然要挺胸面朝前喔！)
○\
-> ┌□
_/ \
4.右手手心朝外，伸直碰觸右腳大拇指旁的地板，左手抬高，與右手呈上下一直線
-> │
○□
_│ \
↑這是手，右腳在手的後面...>"< )
5.右手撐大腿(與動作3的手臂撐在大腿上一樣)，左手手掌朝外貼右後腰，
轉腰，面朝左斜上方看。(這個動作太高難度了 >"< 我畫畫看好了 Orz )
-> ○
┌□ (左手在背後，所以不見了 XD )
_/ \
6.收右腳與肩同寬，站直，雙手在胸前打開深吸氣，收回吐氣手抱雙肩，在打開吸氣，
並且手打開到最大後插腰。-> 站直 ○ 吸氣 ○ -> 吐氣 ○ -> 吸氣 ○
﹙﹚ —□— ﹀ └□┘
││ ∣∣ ││ ││
(這是抱胸) (這是叉腰)
7.相撲式：雙腳打開有點類似要做半蹲，雙手手臂各撐在大腿上，膝蓋彎曲，
膝蓋與腳踝要呈上下一直線，屁股坐，上身前傾。雙手要盡量撐開大腿。
○
┌□┐
┌——┐
(我盡力了 >"< 希望看的董)
8.膝蓋伸直，屁股向天花板抬起，雙手互抱，頭自然低下。
(目標，手可以碰地) ∕ □ ﹨
∕ ○ ﹨
∕ ﹀ ﹨
9.終於到最後一個動作了，站直，右腳收回並攏，手往上並且深吸氣，
吐氣放下回到原狀。 ○ ○ /\ ○ ○
/□\ -> —□— -> □ -> \/ -> /□\
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==================================結束=====================================
以上是九個考試動作，先做右腳一整套，做完後換左腳一整套。
希望我的醜醜圖各位姐妹們可以看的懂 o(〒﹏〒)o
我實在是沒什麼美術天份，又不太會用BBS畫圖，上這麼久的B了，
還是只會發文、看文、推文 o(‧"‧)o
上課的其他動作，可能要等考完期中考之後才能放上來了，
因為明天開始後就要考主科了 >"< 請各位姐妹們見諒啊！！
也祝要考試的姐妹，期中考 ALL HIGH PASS 喔！
*ˋ( ￣▽￣)ˊ* *ˋ(￣▽￣ )ˊ**ˋ( ￣▽￣)ˊ* *ˋ(￣▽￣ )ˊ**ˋ(￣▽￣ )ˊ
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◆ From: 122.125.161.130
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1195580631.A.C91.html
推 ivysui:推圖...做瑜珈的小人超可愛的:p 218.172.74.40 11/21 01:49
推 SunshineRock:我還蠻希望有圖文網誌的耶！一定更棒 203.73.136.16 11/21 01:51
推 katako:推這篇 XD 好可愛的圖 74.132.213.104 11/21 04:40
推 fish0612:大推！!!! 59.105.96.221 11/21 08:48
推 lovelytango:推 59.117.121.161 11/21 11:49