[心得] PTT板友的啞鈴臥推起槓選擇-統計結果

小弟我前幾天在板上詢問大家啞鈴臥推的起槓方式(文章代碼#1cyz1tUb) 得到的統計結果:高位起槓(18票)>低位起槓(17票)>頂到肩膀再躺下(4票) 得到的結果蠻出乎我意料,因為中文youtube上的教學幾乎全部都是教高位起槓 但PTT竟然有接近一半的發表意見的板友偏好使用低位起槓 (有些板友有發表意見但沒有明確說明自己使用的是哪一種,就沒列入計算了) 我想這個結果可以給有心想練習啞鈴臥推的板友一個新的選擇 如果高位起槓做不好也可以試試看用低位,或者先頂到肩膀看看 我是認為動作沒有對錯,自己用得順,然後不要受傷,都是好動作 下面是投票結果,想追加投票的版友也歡迎 1. 高位起槓: 18票 nike3 endlesschaos iamoldtwo blue1204 SoljiEXID yawenla Astringent hotsauce1111 STi2011 yenkuass ha09875978 hadbeen drummers Ikaros2601 Audien v2266514 zzzzzjosh t81511270 動作參考:https://www.youtube.com/watch?v=gmUgd9g761k&list=LL&index=9 2. 低位起槓: 17票 LiarBu wadechen e90438 heavenbeyond drunk0102 survivalteru toro077 huntersp hedonist guitarlee benboy killkids xdbx ming0128 AV771118 tonfans t81511270 動作參考:https://www.youtube.com/watch?v=SidmT09GXz8&list=LL&index=2 3. 先頂到肩膀處再躺下: 4票 b77889999 WanCa*(做上胸暫不列入) doglegbow TOMWEI0105 basslin0913 動作參考:https://youtu.be/HWda4W1aUPA?si=S5Z59Wwd9wgoHkqw&t=425 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.43.218 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1727761696.A.FF4.html

推 TheoEpstein: 結果我看了卻忘了推文，高位(大H)+1 10/01 14:50

推 wen12305: 我覺得不意外，雖然教學影片幾乎都高位，但因為低位本來 10/01 15:04

→ wen12305: 就比較簡單直觀，高位才需要一點技巧和教學 10/01 15:04

推 TheoEpstein: 低位比較不用技巧吧，躺下去就那樣。高位要注意的地 10/01 15:07

→ TheoEpstein: 方比較多，包括盡量往膝蓋前面放，手打直。 10/01 15:07

推 wen12305: 順便投個票，低位+1 10/01 15:10

推 mariandtmac: 高位+1 10/01 15:25

推 s9209122222: 高位+1 10/01 16:27

推 GX90160SS: 對我來說胸前是動作起點 很自然的就是低位 10/01 16:32

→ kenhiro5566: 低位+1 10/01 17:33

推 Standing: 低位就定位推起來就算一下，高位還要先離心推起才算一下 10/01 17:37

→ Standing: 哈哈 10/01 17:37

推 xdbx: 我用低位就只是推的起來而已 根本沒學什麼 10/01 17:39

→ xdbx: 平常都練槓鈴跟負重伏地挺身 偶爾才做啞鈴 10/01 17:40

推 Earendil: 用Jeff方法結果從來沒看過有人跟我一樣 10/01 17:46

推 bigheaddon: 低位 10/01 18:26

推 Lysine: 低位+1 10/01 19:01

推 SSS0227: 高位唯一選擇 10/01 20:46

推 keepgoingKH: 教練教1高位，前兩週有點卡，後面習慣了很好用，能 10/01 20:56

→ keepgoingKH: 順勢定位不會給肩部過大負擔 10/01 20:56

→ keepgoingKH: 高位+1 10/01 20:57

推 tonfans: 低位推大重量的時候第一下比較難起 之後可能會再考慮換 10/01 21:06

→ tonfans: 動作 10/01 21:06

推 hiaries: 低位+1 10/01 22:16

推 final9711: 低位+1 單邊超過30KG我就改低位了 10/01 22:31

推 DongRaeGu: 低位才要技巧吧 高位很順 10/01 23:54

推 e761031: 高位+1 10/02 07:50