[討論] 會做15度角的啞鈴臥推嗎

看板 MuscleBeach
作者 renna038766 (微積分好難過)
時間 2023-08-31 20:29:53
留言 28則留言 (15推 0噓 13→)

有一次跟朋友聊 他說他不做平胸臥推 而都是做15度角的 也就是椅子調高一格的位子 原本想說484在唬我 完全沒聽過 結果一查才發現 這個動作好像蠻屌的 https://youtube.com/shorts/ibjSvzigeuM?si=zKIZa6Rx4iqaEwLy 可以同時練中上胸 但實際在健身房好像不常看到? 各位會做這個動作嗎 ----- Sent from JPTT on my iPhone --
原來很常見 下次試試看
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.150.196 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693484995.A.012.html

jamescle23: 0-30 中上胸 08/31 21:11

RuMeowMeow: 我都平躺槓鈴大重量5*3接15度5*3然後30度5*3 再來去ca 08/31 21:19

RuMeowMeow: ble飛鳥 胸差不多就爆了 08/31 21:19

rax0010205: 有些人只是習慣問題,15度你只要稍微拱起來就跟平推沒 08/31 21:35

rax0010205: 兩樣了 08/31 21:35

rizzo123: 我都練90度胸推同時練肩膀 08/31 21:53

clnman: 有喔Lee Cha有介紹過呢(′・_・`) 08/31 22:00

clnman: https://i.imgur.com/O2ssXzn.jpg 08/31 22:00

clnman: https://bit.ly/47UTxO0 08/31 22:02

cubegaga: 我都臥推5*5完後接15度啞鈴胸推 很多人這樣練啊 08/31 22:07

rax0010205: 李茶糞降臨,想去體驗物理治療可以參考XDD 08/31 22:11

clnman: 這角度上大重量比30度較容易啟動,可以試看看 08/31 22:28

succesive: 我自己是平板中下胸 15度中上胸 30度開始就吃太多肩膀 08/31 22:38

succesive: 了 08/31 22:38

asspig: Cbum 常練啊 08/31 22:56

curtis7248: 大部分人躺下做臥推時會拱胸椎 這時候力線更偏向下胸 08/31 23:37

curtis7248: 此時反而把椅子稍微調高一咪咪 力線才符合所謂的平( 08/31 23:39

curtis7248: 中)胸 08/31 23:39

bustinjieber: 我啞鈴都推上調一格啊,很正常 08/31 23:51

k214006: 我有搶到可調的握推椅才這樣練,不然等椅子浪費時間 09/01 09:10

ro123eo: 單純平胸的雖然還是多數 但偶爾會在萵苣看到這種只調一格 09/01 15:03

ro123eo: 的 我自己實際試也有比較好發力 後來平板槓鈴推完換啞鈴 09/01 15:03

ro123eo: 就會用這角度 09/01 15:03

cemin: 我也是都往上一格,躺下去時感覺比較順,躺平會有一種很難 09/02 18:21

cemin: 啟動的感覺,雖然可能只是心理作用 09/02 18:21

justakidd: 越傾斜越偏上胸甚至肩膀,可以嘗試看看感受如何 09/03 12:05

wpd: 上胸握推不是有幾個YT很推薦嗎?? 哪裏會少??????? 09/03 17:11

wpd: 只是椅子有些只能一段大概22.5度 或 30度 不見得有15度段位 09/03 17:12

您可能感興趣