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推 ASHDAC: 衝浪首推kettlebell swing + clubbell mill06/16 08:46
推 people010203: HIIT要把心率衝到最大心率的80%以上,依身體狀況為06/16 10:17
→ people010203: 主,建議戴個心率監測手錶或手環,休息時一旦發現06/16 10:17
→ people010203: 心率降到79%以下,就開始下一組訓練,不用拘泥一定06/16 10:17
→ people010203: 要休息多久06/16 10:17
推 peileel: 你這樣排就很夠了啦06/16 15:01
→ peileel: 我之前幾乎都是做徒手的練心肺 深蹲跳躍或波比跳06/16 15:01
→ peileel: 最近開始在跑萵苣的HIIT團課,整個被燒到06/16 15:01
→ peileel: 不用自己想課表又有專業老師帶,心率大約70-75之間06/16 15:01
→ peileel: 練完整個爽06/16 15:01
推 gargamel: 萵苣有hiit團課喔? 06/16 23:58