[問題] 重量/次數

假設畫一個XY 座標圖 縱軸是舉的重量 橫軸是舉的次數 那一個人可以舉的重量次數的極限邊緣 可以大致上跟XY畫成一個斜邊是左上右下的三角形 大家練的是三種檔次 爆發力 肌肥大 肌耐力 這三個檔次大多落在三角形範圍內上方位置 我的問題是如果也做這三個檔次以外的區間 一樣是重量次數做到力竭 做N組 是否仍有助於這個讓這個三角形變大? -- 對 是這個意思 因為看傑夫 有說過一個技巧 如果目前重量有瓶頸 X公斤 就用超重的重量去練 X+++公斤 高重量少次數力竭 配上較輕的重量區間去練 X--- 低重量多次數力竭
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推 adaplant: 可能偏移優先 變大的幅度有限 09/26 15:50

→ a33323055: 三個檔次以外的區間是在公三小？ 09/26 17:03

→ a33323055: 你最後三句是不是要問 09/26 17:06

→ a33323055: 做到力竭有沒有助於突破？ 09/26 17:06

→ a33323055: 無論小重量多次 還是大重量少次 09/26 17:07

→ IcePhoenix: 似乎是問30rm之類的有沒有幫助 09/26 17:17

推 shownlin: 三角形？我不覺得這會是線性的欸 09/26 19:24

→ afa5644ti: 其實你可以說中文 09/26 20:41

推 Iversonshao: 輕跟重都可以吧 只是綜合效益最大 09/26 20:52

→ taya1991: 記得教練課有給我看過相關研究文獻 09/27 00:09

推 ASHDAC: https://reurl.cc/315Gk8 09/27 22:12

推 ng130016: 王道法則8~12RM 09/29 15:15