Re: [問題] 增肌完成後，蛋白質攝取是否還要一樣多？

: 請教一下， : 之前看資料，增肌期間，每日攝取的蛋白質量大概是 體重*1.5~2g : 那瘦子增肌後，如果在已經達到目標體重跟肌肉量下 : 未來只是要維持的話，是否還是要攝取如此多的蛋白質？ : 謝謝！ 小弟也想請問這個問題 可是下方留言似乎沒有解開小弟心中的疑惑 假設增肌時每天攝取大約體重x2g 的蛋白 那如果增肌期結束了 也不想減脂的話是否還需要攝取到體重2g的蛋白 還是說攝取到1.6就可以了呢 ----- Sent from JPTT on my iPhone --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.20.160 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1562651860.A.3C6.html

→ nopasanada: 減脂要攝取更多蛋白質 07/09 14:39

推 znjm1i: 一般來說會建議在減脂攝取到2倍蛋白質，其他時候我覺得1.5 07/09 14:49

→ znjm1i: ～1.7就差不多了 07/09 14:49

推 Leftree: 以樓主的問題來看 攝取1.6久可以了 07/09 15:12

推 b2481: 減脂才需要攝取到兩倍以上吧 07/09 15:30

推 Iversonshao: 減脂碳減少 所以要補蛋白質當能量 增肌反而碳水是夠 07/09 19:37

→ Iversonshao: 高的 所以蛋白質1.2~1.8都可以 維持就1.6八 07/09 19:37

推 lkkpal: 如果新手同時跑增肌減脂 可否在練腿排高碳日 把蛋白質調 07/09 20:43

→ lkkpal: 到1.5倍 （其餘時候吃2倍） 07/09 20:43

→ j2585366: 碳循環是調整脂肪和碳水的比例，你怎麼去調蛋白質 07/09 23:58

推 lkkpal: 因為想說有吃1.5到2倍就可以了XD 07/10 08:23

→ lkkpal: 因為本身基代和tdee沒差很多 想說這樣才能製造熱量赤字 07/10 08:24

推 avalox: 基代跟TDEE沒差很多？你怎麼算的？ 07/10 09:42

推 lkkpal: https://i.imgur.com/h91a6g7.jpg 07/10 10:01