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推 orange22: 守正蹲 12/25 22:17
推 ken812025: 增強式訓練 但還是找專業一點的教練好 不然貪心練太多 12/25 22:20
→ ken812025: 蠻容易受傷的 12/25 22:20
推 isud40401: 守正蹲剛好都是用到跳躍肌群還不錯！先用自己輕鬆幾下 12/25 22:32
→ isud40401: 再加快行程，加重蹲幾下，再加快行程以此練習。效果應 12/25 22:32
→ isud40401: 該會不錯 12/25 22:32
→ Spartan117: 當然可以 跳躍力算好練的了 12/25 22:57
→ Spartan117: 當然我不是說誰都能練到大風車灌籃 但要進步不難 12/25 22:58
推 bsb740817: 可以，都沒訓練天生吃香，但後天訓練可能超越天生沒訓 12/25 23:08
→ bsb740817: 練的喔(前途是找到對的教練。正確的訓練方式 12/25 23:08
推 jack890334: 去練舉重 12/26 09:30
推 TGLiu: 不只肌力 也跟協調性有關 12/26 09:53
→ mike50378: 山姆伯的文章跟MikeBoyle的書都有提到這個 12/26 09:58
推 coffee112: 有練沒練可以差到一隻手臂的高度吧，看天份跟努力了 12/26 10:40
推 tim9527: 可以練 但到抓框 跟 灌籃 還是需要天份吧 12/26 11:22
推 Cyclo: 當然可以練 12/26 12:17
推 fuxin999: 就每天去跳1000次喲!! 12/26 13:17
推 soulyo: 可以，我垂直跳已經進步快三十公分了。只是花了快兩年... 12/26 13:51
推 elakers: 找教練，沒有基礎直接練跳是一個災難 12/26 13:54
推 sisistar: 我猜應該可訓練吧~不然跳高選手都在練什麼? 12/26 14:09
噓 lio293123: 到底為什麼不能練 邏輯在哪 12/26 14:15
推 turnoff11: 一個手臂高度啊 聽起來好神 12/26 14:44
推 JJBOY: 我記得黃士倫好像170可以灌籃的樣子 還是抓框 他是練出來的 12/26 14:47
→ JJBOY: 可以收一下 12/26 14:48
→ jimmyjou2006: 推樓上 怎麼練我不知道對不對 但黃先生影片真的激勵 12/26 16:11
→ jimmyjou2006: 人心 12/26 16:11
推 nmjkluiop: 皮膚黃的注定要用練的喇 12/26 17:42
推 ka0927085443: 腓腸肌長度會影響跳躍的高度 12/26 17:57
推 TllDA: 我leg press重量進步一倍的時候 跳起來大概多10公分 12/26 18:19
推 KY1998: 練爆發力才對吧，舉重滿適合的 12/26 18:49
推 LNight0417: https://youtu.be/O32-Ae8SNIc 12/26 18:53
→ LNight0417: 體育課助教說練這個蠻有效 但這動作有人教比較安全 12/26 18:54
推 p09171989: 可以 但應該成長幅度有限 之前就看過有人在wg跑彈跳菜 12/26 23:25
→ p09171989: 單 真的有效 12/26 23:25
推 newstyle: 要早一點練，因為協調性是越年輕越好調整 12/28 15:38
推 farmer: https://youtu.be/XtCjUqPHKI4 01/07 23:39