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推 rex105: 頭推 阿斯 04/14 22:37
推 Nikezoomair: 頸推 04/14 22:40
推 kuroda: 胸推 04/14 22:42
噓 kixer2005: 04/14 22:43
推 dakkk: 呼叫元大 04/14 22:48
推 curtismaniac: 腿推 04/14 22:48
推 FlynnZhang: 先推 04/14 22:52
推 jaweji123: 飢餓30 會有新的風潮嗎?XD 04/14 22:58
推 miumiusocute: 謝謝整理 04/14 23:10
推 johnny1229: 所以斷食期間脂肪跟肌肉都會被分解掉嗎 04/14 23:24
推 wulingtony: 推好用的IF 可以吃飽飽 04/14 23:26
→ bernachom: 脂肪不見不是因為燃燒 04/14 23:29
推 commerce: 2/14 82kg , 4/14 70.4kg 一天兩餐 蛋白質夠 剩下亂吃 04/14 23:36
推 commerce: 常常吃麥當勞漢堡,泡麵,零食,但有吃堅果跟加點橄欖油 04/14 23:43
推 DolceVitter: 請問斷食需要留消化時間,還是時間到停止進食就好? 04/14 23:49
推 benben994: 請問各位斷食大大,都什麼時候重訓 04/15 00:01
推 akers: 好 04/15 00:03
推 Fedorov: 如何得知幾千年前的人活得好好的啊? 04/15 00:07
→ Fedorov: 只因為沒有絕種嗎 04/15 00:07
推 eq0eq: 推學術與實際並重 04/15 00:18
推 dora5064: 要求使用者在斷食快結束之前空腹訓練、練完馬上吃最大 04/15 00:20
→ dora5064: 的一餐,空腹訓練要如何克服無力感 我也常常需要早上訓 04/15 00:20
→ dora5064: 練之前都是提早起床吃早餐等消化才運動但就停止斷食了 04/15 00:20
推 dakkk: 我覺得沒辦法空腹 最好在健身前後各吃一餐。其他時間斷食 04/15 00:29
→ dakkk: comm大一個月5kg有夠快 04/15 00:30
推 gzblue: 請問一定要空腹訓練嗎? 04/15 00:31
推 hermes20372: 好想念我們教主喔 QQ 斷就對了 04/15 00:37
推 ck1158: 我也想念他QQ 04/15 00:39
→ ck1158: 壺鈴王真的是瘦得亂七八糟呢 04/15 00:39
→ hermes20372: 你超壞wwwwwww 04/15 00:48
推 azure27014: 跑去玩傳說對決後圈圈就消失了嗚嗚 04/15 00:51
推 chigo520: 以前的人搞不好根本連30歲都活不到= = 04/15 00:51
→ chigo520: 另外這跟我控制飲食差在哪?還是單純禁食造成熱量降低? 04/15 00:52
推 cpr104: 就讓你肝臟休息阿胰島素,目前假定對身體機能會有許多好處 04/15 01:02
→ cpr104: 但還要更多研究,不過這類研究願意贊助的不多也是困難點 04/15 01:02
推 commerce: 我都晚上練,練完吃跟練前吃沒啥差別 04/15 01:07
推 commerce: 掉了10公斤 力量沒降 握力還提升 還不賴 04/15 01:21
推 sfatina: 推 04/15 01:27
推 kevin751021: 04/15 02:23
推 pttwonba: 15/9斷食法可以嗎? 04/15 03:29
推 dakkk: 根據防彈飲食這本書中的內容 15:9是底線 小於15效果不大 04/15 03:30
推 aabbcc951: 請問c大是用哪一種斷食法 18-6? 一個月5kg羨慕啊 04/15 05:12
推 Playorange: 推 04/15 07:58
推 soappp9527: 射粉推 04/15 09:00
→ soappp9527: 有人知道我們家教主去哪了嗎QQ 04/15 09:01
推 linjin2: 大理斷氏 04/15 10:10
推 WalderFrey: 推整理 04/15 10:18
推 commerce: 12/12~18/6都嘗試過 最近比較喜歡18/6 04/15 11:26
推 Wayne0933: 推推推 04/15 11:49
推 welb: 推 04/15 11:52
推 foxbite: 有人確定奢口活著嗎?還是生瘤長瘤了QQ 04/15 11:56
推 benben994: 我只是有疑問,斷食的人都什麼時候重訓,空腹的時候沒 04/15 13:33
→ benben994: 力吃飽的時候超飽 04/15 13:34
→ benben994: 還有一個問題是長時間空腹不會對腸胃不好嗎 04/15 13:35
推 cemin: 我假日都是前一天是8點吃晚餐,隔天睡到中午12點,起床玩個 04/15 14:36
→ cemin: 手機打混一下再出門買午餐,吃到東西的時候已經下午2點了, 04/15 14:36
→ cemin: 其實要18小時不吃東西根本沒有想像那麼困難 04/15 14:36
推 aabbcc951: 你大概是我聽到第一個18-6斷食 有成功的 我自己試了一 04/15 14:58
→ aabbcc951: 禮拜 結果還變胖 其他成功例子 也都是隔日斷 或5:2斷 04/15 14:59
→ aabbcc951: 所以蠻好奇 為什麼你可以這麼成功 04/15 15:00
推 dakkk: 照理說吧三餐集中吃應該會吃少一點 可能原本就吃太多 04/15 15:21
推 pttwonba: 可以18-6的都富二代 04/15 15:25
推 curtismaniac: 樓上試一個禮拜的結果拿來說嘴!? 18/6成功的大 04/15 16:38
→ curtismaniac: 有人在好嗎… 04/15 16:38
推 curtismaniac: 我自己3/20開始 到現在-3KG 三項沒掉多少 是你 04/15 16:41
→ curtismaniac: 聽的太少 不是18/6容易失敗 18/6執行難度明 04/15 16:41
→ curtismaniac: 明不高 只是大家都被18小時嚇壞了 04/15 16:41
推 dakkk: 覺得太劇烈可以16:8 04/15 18:13
推 aabbcc951: Cur你在嗆什麼 我又沒有不相信 我有批評什麼嗎 沒水準 04/15 18:35
推 curtismaniac: 你別那麼激動嘛XD 沒水準都嗆出來了哈哈 04/15 19:27
→ curtismaniac: 我只是覺得你拿你自己只做一個禮拜的例子來舉例很令 04/15 19:28
→ curtismaniac: 人匪夷所思 打藥一個禮拜都不見得有效了 你這個東 04/15 19:28
→ curtismaniac: 西一個禮拜是能有什麼效果 04/15 19:28
→ curtismaniac: 而且18/6成功的案例版上跟隔壁版比比皆是 沒聽過 04/15 19:29
→ curtismaniac: 真的只是你的問題而已 04/15 19:29
推 ponzixd: 想嘗試看看 XD 目前睡到十點醒 吃飽去運動 運動完吃 ,再 04/15 19:39
→ ponzixd: 過一下吃 好像滿ok的! 04/15 19:40
推 Wall62: 推 04/15 20:04
推 koechan: 防彈咖啡派的就有在斷食期間攝取熱量呢~ 04/16 00:37
推 healthy1226: 我一直在想 這不就是不吃早餐XD 04/17 07:22
推 zxc12385: 推 簡單明瞭正反說法、實驗設計缺點都提到 讚 04/17 07:30
推 zjoe: 謝謝~ 04/18 20:02
推 dagungttn: 推!不相信的人也沒必要去妖魔化它,這是自己的選擇 04/26 11:46