Re: [問題] 肌肉休息時間

看板 MuscleBeach
作者 ka0927085443 (奶霜)
時間 2016-05-03 22:43:02
留言 8則留言 (5推 0噓 3→)

山丘哥您好~ 跟您分享一下我的想法。 http://i.imgur.com/PaJtmSJ.jpg
圖片取至網路,如有侵權請告知刪除 肌肉大致分為紅肌、粉紅肌、白肌,其中的差異在微血管的分佈,微血管分佈越多肌肉看起來越紅。 肌肉徵召順序為白→粉紅→紅的順序,所以高組數訓練中,紅肌有較多的微血管,使人有緊繃的充血感。而運動會改變體內的血液分配,會降低器官的血量而提高骨骼肌的血量,原因在於氧氣與激素的傳遞跟身體的散熱。 林北詞窮了..... 改變血流是腎素-血管收縮素-醛固酮系統,有興趣的可以查一下!!所以紅肌也會肌肥大哦!! http://i.imgur.com/bMdN2We.jpg
圖片取至網路,如有侵權請告知刪除 : 我身高168,體重62,最近在練二頭肌,大概6.5公斤的啞鈴,一組15下,一次五 : 組,因為只有一個所以左右輪流,聽說肌肉休息時間大概24~48小時,因為每次當下 : 舉完肌肉都會覺得緊繃,到後面幾組也都需要另外一直手輔助,覺得重量是夠的,可是常 : 常隔天肌肉都不太會酸,請問要繼續練嗎? : ----- : Sent from JPTT on my HTC_Butterfly_s_901s. --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.164.146
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462286584.A.16D.html

OnceAFreak: 每次都十五也很難當山丘哥吧 05/03 22:47

chobits77225: 因為他的家裡只有一顆14磅啞鈴吧…… 05/03 22:57

jaannddyy: 我還以為大家都不會認真回答這類問題了 05/03 23:24

F1ower: 話說有辦法知道身體組成的虹白肌肉比例嗎? 05/03 23:37

F1ower: 紅 05/03 23:37

jaannddyy: 應該不能 05/03 23:40

ck1158: 有重訓大概就可以知道自己哪個比例比較高 05/03 23:48

ck1158: 知道幾比幾應該沒什麼用 訓練方法能進步才是重點 05/03 23:49

您可能感興趣