[問題] 第一次去健身房

小魯在下今天晚上想去健身房運動(中山區活動中心的健身房) 想揪完全沒有運動習慣的老婆一起去 由於沒有去過健身房的經驗 想要請問要從什麼器材開始做起比較好呢? 小魯下班時間比較晚 有買一台飛輪車放在公司 這一個月開始有漸漸在運動 平均一周運動三~四天 每次四十分鐘 有帶心率表 心跳平均都維持在145~150左右 小魯的老婆完全沒有運動習慣 也完全沒去過健身房 運動的目標是純粹想要運動減脂、或是一些最簡單的重訓 去運動中心之後也想看看可不可以量測體脂肪 希望版上的大大可以推薦新手入門可以使用的器材 因為平日都有在做飛輪 看有沒有不同的器材可以使用的 謝謝大家 -- "阿嬤ㄟ滷肉飯" 【準備材料】：阿嬤一個。鍋鏟一組。 【步驟一】：找一個阿嬤。 【步驟二】：把鍋鏟交給阿嬤。 【步驟三】：拜託阿嬤做....... -- 04/30 13:20
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→ virgoo: inbody150~200一次。 04/30 13:34

噓 mike40709: 爬文好嗎 04/30 14:18

推 wulingtony: 不要滑手機 先成功一半 04/30 14:40

→ nosugartea: 在家看個tabata作作就可以了，能持續一個月再上來問 04/30 14:44

推 osan: 可以先去館長那邊看正確姿勢再去做，要做什麼之後再討論 04/30 14:45

→ osan: 推，五樓說的很有道理 04/30 14:46

推 q79236: 樓上自捧欸 04/30 17:06

→ hitsukix: 器材很多啊 04/30 17:10

推 MindWork: 第一天可以全部摸一遍 做個幾下就好 04/30 17:51

推 ManereNox: 先慢跑能持續一小時或一次10K，在家伏地挺身一次能做50 04/30 19:03

→ ManereNox: 下一組休息1分鐘做3組以上，跟徒手深蹲做20下一組3組以 04/30 19:03

→ ManereNox: 上，你在去健身房，可能會比較好，而且在完成這過程中 04/30 19:03

→ ManereNox: 上網找資料，看看 YouTube影片，或是來這爬文，我相信 04/30 19:03

→ ManereNox: 你很多問題都會解決，祝你達到目標，加油! 04/30 19:04

→ laizin: 50下一組?? 04/30 20:35

推 pongbao: 50下一組@[email protected] 04/30 22:08

推 pistons0604: 伏地挺身50下一組已經不是新手惹好嘛 04/30 22:25

→ antu1019: 騎飛輪的目的已經講了，重訓目的是什麼? 05/01 00:29

推 ak47ilike: 每天一萬次感謝的正拳 05/01 07:31

→ a09410045: 照著一拳超人給的菜單 剩下不夠的請爬文 05/01 09:30

推 OoloOoloO: 課表胸背腿無限Loop下去 動作沒概念建議去鐵克網看 05/01 22:54

噓 noreg0071092: 伏地挺身亂做肩膀很容易受傷 05/03 13:07