[問題] 練旋轉肌的必要性

看板 MuscleBeach
作者 mangostar (工作才是實在)
時間 2015-02-12 21:43:23
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請問練旋轉肌有其必要性嗎 會問是因為雖知道練習旋轉肌可增加肩膀穩定性 但似乎除了棒球選手外,大部分的教練菜單中都沒有旋轉肌 所以想知道其他版友的想法 --

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duncan21mvp: 球拍運動跟排球也都會練 02/12 21:50

rnazo: 你沒看一堆系隊校隊的都在說手痛 基本上旋轉肌都GG了 02/12 21:52

rnazo: 上面是說排球XD 02/12 21:53

jaysuzuki: 絕對必要,重要性不下核心啊 02/12 22:12

dio112400: 必練 02/12 22:30

Keaton0728: 胸大肌跟背闊肌都是肩膀內旋的肌肉,要練外旋來平衡 02/12 22:42

TiauEX: 旋轉肌該怎麼練阿? 02/12 23:38

Spartan117: 想不受傷就要練囉~ 02/12 23:45

plsmaop: 想知道該怎麼練+1 02/12 23:53

linchangray: http://youtu.be/HpdlF_Vh7zg 02/13 00:13

linchangray: Scooby 大叔的教學 02/13 00:14

X911098: http://blog.yam.com/matsuisam/article/36685547 02/13 00:17

linchangray: 旋轉肌是本魯肩膀日必練菜單 02/13 00:17

X911098: 左手動作有點卡 可以怎樣解決?放鬆嘛? 02/13 00:50

sghs53gh413: 大部份的教練都是混口飯吃 02/13 02:50

linchangray: X大 先確定姿勢是對的 重量減輕 慢慢做試試看 02/13 11:32

at17: 旋轉肌基本上是小肌肉,從肩胛骨連接到肱骨頭,主要作用是 02/13 11:40

at17: 穩定肩關節。訓練時的重量不用太重、不然容易產生代償,反 02/13 11:40

at17: 而是練到三角肌或斜方肌之類的 02/13 11:40

albertfeng: 練+1,重訓占我越來越多運動時間了 02/13 12:16

Qcloud: 練加一 但是練完隔天練胸有點過癮 02/13 15:36

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