[心得] 簡易食譜分享-巧克力酪梨奶昔

看板 MuscleBeach
作者 andykyo32 (TDub)
時間 2012-06-08 12:07:23
留言 42則留言 (14推 0噓 28→)

食材: 熟成的酪梨3分之2顆 無糖黑豆漿300CC 巧克力口味乳清1匙 把以上三個食材丟進果汁機打均勻即可飲用 話說酪梨非常的健康營養又有蛋白質以及豐富的維他命B 所以拿來當POST WORKOUT的補充飲品應該非常的適合 牛奶有些人可能不適合以及脂肪的問題所以建議用無糖豆漿來打 -- ◆ From: 114.42.14.58
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andykyo32:真的不錯喝歐~推薦給大家:D 06/08 12:08

reneeviolet:別名『窮人的奶油』(poor man's butter),歸屬油脂類 06/08 12:14

reneeviolet:我是說酪梨 :) 06/08 12:14

reneeviolet:建議一次吃個30g(可食重量)就好,差不多1/4~1/5顆 06/08 12:16

reneeviolet:至於含脂量,每百cc全脂乳含3.3g、低脂乳1.7g、脫脂0g 06/08 12:24

reneeviolet:無糖豆漿則視廠牌略異,約每百cc含1.2g~1.9g脂肪 06/08 12:25

reneeviolet:這樣比較的話,其實除了無糖豆漿,低脂或脫脂乳也不錯 06/08 12:26

Pornograph:酪梨熱量還蠻高的 不然真的不錯喝 06/08 12:27

peterwu4:查了一下,100g的酪梨中,水份占65~80%、蛋白蛋2%、脂肪 06/08 12:28

peterwu4:10~20% 很多人拋不開油脂的迷思,要是因此而不敢吃,那真 06/08 12:31

peterwu4:是自己的損失 06/08 12:32

andykyo32:回二樓的大大,您分析的很正確,但牛奶的脂肪多屬於飽 06/08 12:45

andykyo32:和脂肪,人體不易吸收,且現在許多最新研究都認為攝取過 06/08 12:46

andykyo32:多的飽和脂肪才是造成膽固醇過高的元凶,而脫脂牛奶又會 06/08 12:47

andykyo32:因為製作過程造成維生素等營養流失而使得鈣質不易吸收 06/08 12:52

andykyo32:而豆漿的脂肪多屬於不飽和脂肪,屬於人體易吸收的脂肪 06/08 12:53

andykyo32:撇開兩方的營養不談,豆漿還多了膳食纖維以及大豆異黃酮 06/08 12:54

andykyo32:等對抗癌等有效的成分,更不用說它是零膽固醇的飲品 06/08 12:55

reneeviolet:是,酪梨所含的脂肪大部分是單元不飽和脂肪 06/08 12:58

reneeviolet:而每日整體飲食包含高單位的單位不飽和脂肪酸,相較於 06/08 12:58

andykyo32:當然不是說牛奶不好,脫脂牛奶當然也比較健康,但是從健 06/08 12:59

reneeviolet:含高單位飽和脂肪酸,可改善葡萄糖耐量和降低血脂量。 06/08 12:59

andykyo32:康的角度而不從營養的觀點來看的話 豆漿應該是勝於牛奶 06/08 13:00

mandy1121:窮人的奶油?可是比奶油貴耶 06/08 14:01

sadoman:聽有種田的朋友說,酪梨很好種,也不知道台灣為何這麼貴? 06/08 14:35

fukyou:原po您好 可以向您請教你酪梨哪買 價格多少嗎 打擾 謝謝 06/08 15:09

fukyou:酪黎好貴 06/08 15:10

bigbig2:哪裡有便宜的酪梨得買?我也想買~~(舉手) 06/08 15:32

bigbig2:還是法克由大你去種XD 06/08 15:32

fukyou:我有得種還在這邊跟你們推文幹麻/_\ 06/08 15:47

Pornograph:我家有種 盛產期都喝不玩 06/08 16:38

g418:酪梨現在又沒在賣阿 06/08 17:25

HarryYu:2.3周前我媽是在costco買的.價格不知道,我只負責幫拿跟吃. 06/08 18:06

andykyo32:我的酪梨也是在costco買的 不太便宜...不過台灣的差不多 06/08 20:27

andykyo32:在兩個禮拜就會比較普及了 06/08 20:28

andykyo32:應該說現在台灣產的酪梨已經開始在賣了,但是還很少可能 06/08 20:29

andykyo32:要稍微找一下 06/08 20:30

andykyo32:Costco的進口酪梨5顆約3~400元,詳細價錢我忘了 06/08 20:32

fukyou:謝謝 改天去costco看看 06/08 21:36

sadoman:我在大賣場或水果攤買酪梨一斤65~80,看季節的樣子。 06/08 22:47

fukyou:我在頂好看一顆80 摸起來不足一斤 06/09 00:26

andykyo32:剛看到我家附近的水果量販店1斤99 06/09 14:43

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