Re: 十大傷腎喝水行為,害三高,痛風,結石,加速腎衰竭

: 1. 從小水喝太少卻不自覺 : 水喝太少的人會精神不佳、容易感冒、容易三高、容易痛風、經常泌尿道染與結石，腎臟長 : 期缺水導致過速老化的腎臟。這類人口渴才會找水喝，但口渴時，人的腎臟就已嚴重缺水了 : 。 : 2. 喝水過量 : 有些人每天過量喝水，希望搶救腎功能，但長期過量的第一種風險是電解質稀釋低鈉血與低 : 血鉀。第二是腎臟過勞。水喝太多，腎臟過濾工作增加，會進入「高過濾狀態」，長期易致 : 腎絲球硬化。 : 3. 身體必須限水卻大量喝水 : 心臟衰竭、肺水腫、肝硬化、慢性腎衰竭或洗腎每日尿量已經明顯減少，都必須限水，例如 : ，尿液減少卻大量喝水會造成急性肺水腫有生命危險。 : 4. 迷信海洋水、鹼性水 : 瓶裝水會增加人暴露於塑膠微粒的風險。此外，許多瓶裝水富含過多的電解質，反而造成腎 : 臟的負擔。事實上，民眾、腎友可把自來水經過簡單過濾與煮沸後，作為每白開水的主要來 : 源。 : 5. 起床第一杯水太晚喝 : 身體最缺水時間為起床還沒喝第一杯水的清晨，因為晚餐後人開始少喝水，但睡眠過程，水 : 分仍持續流失，水分流失導致血液濃縮，清晨時刻起床口渴，也是清晨中風與心梗的原因， : 更危害腎功能。 : 6. 因為頻尿就不喝水 : 這是非常危險的行為，刻意減少喝水會加速腎功能的惡化。 : 7. 天冷或冷氣房就忘記喝水 : 低溫會掩蓋掉口渴感覺，讓人少喝水，但低溫讓血管收縮，不喝水讓血液濃縮、黏稠度升高 : ，增加腎臟的負擔，也是造成冬天心梗的原因。 : 8. 晚餐後或睡前大量喝水 : 此時大量喝水會影響睡眠品質，導致夜間頻尿與自律神經失調，會讓代謝、免疫失常，也會 : 讓腎臟負擔大增。 : 9. 以湯或飲料代水 : 長期用含糖飲料、碳酸飲料、加工茶飲等取代水，會增加腎臟負擔，且增加蛋白尿與代謝症 : 候群風險。大部分的湯常含有過多的油脂、熱量、鹽分、糖分對腎臟負荷與傷害更勝飲料。 : 10. 運動後大量灌白開水 : 運動後猛灌白開水，可能會出現噁心頭痛，很多人誤以為是喝太冰太涼的水導致，其實是灌 : 進大量水份導致的高風險「低鈉血症」。人體大量水分流失時，補水時也要補鈉、鉀等電解 : 質，可選擇低糖運動飲料或加入少許鹽的白開水。 diefish5566:他媽的 到底要怎麼喝水 寶 我跟你說 喝過濾過的最好 例如 RO逆滲透 或人的尿 過濾過的最好 相信我 ----- Sent from JPTT on my iPhone --
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