※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1716450412.A.A5B.html
→ Kagamidouki: 運動很重要 05/23 15:47
推 lovez04wj06: 減肥飲控運動真的有感，射完不會軟D: 05/23 15:50
→ lovez04wj06: 但是我花了一年 05/23 15:50
推 pysunsun: 我沒抽煙 有運動跟飲控 身材正常 05/23 15:51
→ pysunsun: 所以是喝酒的關係嗎 05/23 15:51
→ yam276: 喝酒會影響性功能 05/23 15:52
→ yam276: 還有你身材正常不準 要看組成 05/23 15:52
→ lovez04wj06: 以我而言，我只要碰玩酒精，那天會沒辦法玩玩具，都 05/23 15:52
→ lovez04wj06: 軟軟的 05/23 15:52
→ yam276: 酒精會影響睪酮吧我記得 05/23 15:53
→ lovez04wj06: 要去驗體脂肪，還有練有氧能力 05/23 15:53
→ yam276: 然後喝酒時間附近也會麻痺讓你比較難硬 05/23 15:53
→ yam276: 有氧能練到6分速/1小時內就算有點基礎了 05/23 15:53
→ yam276: 正常身材的人練一練應該不難 05/23 15:53
→ yam276: 要不要再上去看你自己需求跟目的 05/23 15:54
→ lovez04wj06: 我目前慢跑可以5-6分速內跑5k以後才明顯發現有變化 05/23 15:54
→ yam276: 我建議練到一小時 半馬距離跟兩小時內有氧對性能力有幫助 05/23 15:56
→ yam276: 超過之後 到全馬距離內就開始減少 05/23 15:56
→ yam276: 連職業的基礎訓練都很少跑兩小時半有氧 05/23 15:57