[問卦] 減脂第二天就開始餓了怎麼辦？

這是我的菜單啦 蛋白質 195g 脂肪 80g 碳水 180g 總計 2220 kcal 早餐 茶葉蛋2顆 15g蛋白質 10g脂肪 麵 25g蛋白質 10g脂肪 30g碳水 牛奶300 10g蛋白質 10g脂肪 15g碳水 午餐 便當 50g蛋白質 10g脂肪 70g碳水 堅果 17g脂肪 晚餐 便當 50g蛋白質 10g脂肪 25g碳水 水果 40g碳水 宵夜 乳清 25g蛋白質 3g脂肪 豆漿600 20g蛋白質 11g脂肪 3g碳水 實行第二天 熱量赤字200大卡 我就快餓死了 我怕實行一個月會喪失理智 在街上抓肥宅來吃 大家都是怎麼撐過減脂期的 -- 沒錯 碳水太多 感覺是我青菜吃太少 乳清很難喝 一天一杯極限 便當蛋白質都拉到50g 我怕掉肌肉 脂肪要佔三成熱量來源
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推 CREA: 吃飽才有力氣減阿61.61.79.228 06/18 22:27

推 techup: 吃地瓜，真的止餓。223.141.52.12 06/18 22:28

→ miacp: 每餐水煮雞胸肉兩片，川燙一斤青菜還會餓?61.230.1.55 06/18 22:28

推 senma: 喝乳清，不要吃飯麵118.165.98.245 06/18 22:31

→ senma: 超商雞肉買兩片，不要吃便當118.165.98.245 06/18 22:32

→ senma: 戒宵夜118.165.98.245 06/18 22:32

推 NinjaCats: 那兩個便當就很不歐虧了122.117.10.212 06/18 22:33

→ NinjaCats: 你那兩個便當那怕一餐換成蛋白質為主的122.117.10.212 06/18 22:33

→ NinjaCats: 你現在都不會餓成這樣122.117.10.212 06/18 22:33

噓 linda17a3: 吃太多了61.227.59.221 06/18 22:35

→ linda17a3: 一樣的熱量吃蔬菜水果61.227.59.221 06/18 22:35

推 NgJovi: 吃瘦肉不可以嗎115.43.48.98 06/18 22:37

推 LincolnBoy: 餓就吃阿 不然就去睡覺 明天再吃 47.218.212.85 06/18 22:43

推 senma: 乳清可以改雞胸肉代替，蛋白熱量差不多 118.165.98.245 06/18 22:44

→ icecubes: 喝一杯稀無糖釋檸檬汁就不餓了 42.79.139.218 06/18 22:44

推 senma: 而且雞胸肉很止飢 118.165.98.245 06/18 22:45

推 zorro1111: 雞胸肉一直吃 吃到吐為止 就不餓了 114.37.32.43 06/18 22:46